Selkäjoogatunti

Selkävaivat ovat monelle tuttuja jossain elämänvaiheessa, ja tämä tunti on suunniteltu tarjoamaan lempeää tukea liikkeen ja kehotietoisuuden kautta.

Tunnilla yhdistyvät rauhallisesti hathajoogan ja restoratiivisen joogan elementit. Harjoitus auttaa huomaamaan ryhtiin liittyviä tottumuksia, kehon jännitystiloja sekä tavallisia epätasapainoja, jotka voivat lisätä selän kuormitusta. Linjaukseen keskittyvä ohjaus sisältää hengitysharjoituksia, selkärangan liikkuvuutta avaavia liikkeitä sekä harjoitteita, jotka vahvistavat ja pidentävät selkää ja keskivartaloa.

Myös lantioon kiinnitetään huomiota, sillä sen asentovirheet voivat heijastua selkärankaan ja koko kehon ryhtiin. Voit odottaa rauhallista ja helposti lähestyttävää harjoitusta, joka lisää kehotietoisuutta ja tukee tasapainoisempaa tapaa liikkua arjessa.

Jos sinulla on vakava selkä- tai selkärankasairaus, keskustele lääkärin kanssa ennen osallistumista.