Jooga

Nämä joogatunnit on suunniteltu tukemaan jokaista kehoa riippumatta kunnosta tai aiemmasta kokemuksesta. Harjoituksissa etenee harkittu asanasarja, jossa kiinnitetään erityistä huomiota linjauksiin ja turvalliseen tekemiseen. Tavoitteena on vahvistaa kehoa, lisätä vakautta ja kasvattaa varmuutta lempeässä tahdissa. Apuna voidaan käyttää esimerkiksi vyötä, palikoita ja bolsteria, jotta asennot tuntuvat saavutettavammilta ja mukavammilta.

Fyysisen harjoituksen rinnalla tunneilla voidaan tehdä pranayamaa, meditaatiota ja jooganidraa, mikä tuo kokonaisuuteen syvyyttä ja palauttavaa lepoa. Kokonaisuus tukee tietoista läsnäoloa, hengityksen havainnointia ja rentoutumista, mutta jättää tilaa myös haastavampien asentojen tutkimiselle silloin, kun olo on siihen valmis. Pehmeät perusteet ja mahdollisuus edetä omassa tahdissa luovat kannustavan ja turvallisen ilmapiirin kaikentasoisille harjoittelijoille.