Raskauspilates Sandran kanssa

Raskausaikana keho muuttuu jatkuvasti, ja tämä lempeä pilatesharjoitus tarjoaa turvallisen tavan pysyä aktiivisena, vahvana ja tuettuna läpi odotusajan. Sandra ohjaa harjoituksen niin, että se huomioi kehon muuttuvat tarpeet ja auttaa valmistamaan lihaksia synnytykseen. Tunnilla tehdään kohdennettuja liikkeitä, joiden avulla voi lievittää jännitystä, tukea selän hyvinvointia ja vahvistaa kehotietoisuutta rauhallisessa tahdissa.

Harjoituksen aikana huomio kiinnittyy myös hengitykseen, mikä voi tuoda lisää tasapainoa, levollisuutta ja yhteyttä omaan kehoon. Samalla saat selkeämmän käsityksen siitä, miten lantionpohja toimii ja miksi sillä on niin tärkeä rooli raskauden ja synnytyksen aikana. Tämä on hoitava hetki, jossa voit liikkua tarkoituksella, ylläpitää liikkuvuutta ja voimaa sekä vahvistaa sekä fyysistä mukavuutta että luottamusta tähän erityiseen elämänvaiheeseen.