McKenzie Dreher

Perjantai 28.6. klo 17: Lonkat ja lantionpohja

Tässä työpajassa vastuskuminauhat ja joogatiilet auttavat vahvistamaan takareisiä, jalkoja ja lantionpohjaa, jotta koko selkäranka saa parempaa tukea taivutuksissa. Vahvistavan osuuden jälkeen siirrytään spagaateihin, ylispagaateihin ja aktiivisiin keskispaagattiharjoitteisiin.

Lauantai 29.6. klo 12: Keskivartalon ja hartioiden vakaus

Harjoitussarja tukee ojentajien, kiertäjäkalvosimen ja niitä ympäröivien alueiden kuntoutumista ja kehittämistä, jotta hartiat kannattelevat paremmin taivutuksissa. Tunnin toinen osa keskittyy hartioiden venyttämiseen Ghosh-sukulinjasta ja notkeusharjoittelun stabilointityöstä inspiroituneilla tekniikoilla. Sopii kaikille tasoille.

Sunnuntai 30.6. klo 12: Edistynyt selkätaivutus

Jooga- ja notkeustekniikoista ammentava työpaja vahvistaa lantionpohjaa ja keskivartaloa syvempiä selkätaivutuksia varten. Harjoituksessa tutkitaan askelkyykkyjä, silta-variaatioita, käärmeitä ja rintaseisontoja. Mukaan ovat tervetulleita sekä asennot jo tuntevat että niihin vasta tutustuvat; ohjaus etenee vaihe vaiheelta kaikille tasoille.