Hengitys ja henkilökohtainen muutos: mukaansatempaava huippukokous

Liity mukaan kahden viikon mittaiseen retriittiin ja koulutussummitiin, joka on omistettu hengitykselle, keholle, mielelle ja henkilökohtaiselle muutokselle. Kokemus järjestetään 2.–15.8.2026, ja sitä isännöivät Dr. Paul Dallaghan ja Dr. Elissa Epel. Mukana ovat myös vierailevat asiantuntijat Dr. Carol Worthman, Dr. Eve Ekman ja Dr. Jack Feldman.

Tämä kokonaisuus on suunniteltu elämykselliseksi matkaksi hengityksen, mielen ja kehon integraatioon. Ohjelmassa yhdistyvät tarkka hengitysharjoittelu ja pranayama, hienovarainen asanatyöskentely, meditaatio sekä ajankohtaiset tieteelliset näkökulmat stressiin, pitkäikäisyyteen ja tunne-elämän joustavuuteen. Olitpa käynyt Samahitan Breath-Pranayama Teacher Training -koulutuksen tai vasta kiinnostunut hengitystyöskentelystä ja hengityksen kautta tapahtuvasta muutoksesta, saat ohjausta harjoitukseen ja tutkiskeluun, joissa buddhalainen psykologia tukee terveyden kestoa, itseymmärrystä ja sisäistä uudistumista.

Erityiseksi tämän kokoontumisen tekee harvinainen kohtaaminen: mukana on tutkijoita ja harjoittajia neurotieteen, psykologian, antropologian ja kontemplatiivisen tieteen aloilta sekä opettajia, jotka ovat syvästi juurtuneet hengityksen ja joogan eläviin traditioihin. Tuloksena on inspiroiva ympäristö sekä syvälle harjoitukselle että laajalle ymmärrykselle. Samalla tarkastellaan, miten hengitys vaikuttaa solujen terveyteen, tunnebalanssiin ja elettyyn kokemukseen, sekä sitä, miten kontemplatiivinen viisaus ja pitkäikäisyyden tiede kietoutuvat yhteen matkalla kohti Longevity Mindset -ajattelua, pois uupumuksesta ja kulumisesta.

Jatkokoulutusta hengityksen, mielen ja kehon harjoituksessa (100 tuntia CE-hyvitystä)

Mitä opit ja koet

• Tiede, teoria ja ymmärrys
• Kuinka hengitystavat vaikuttavat autonomiseen tasapainoon ja resilienssiin
• Hengityksen fysiologia: hermostolliset säikeet, kaasujen vaihto ja solujen energian tuotanto
• Uudistumisen biologia: krooninen stressi, solujen ikääntyminen (telomeerit), paraneminen ja hengityksen tuki syvälle levolle
• Tunneäly ja kehollinen tietoisuus: tunnesignaalien tunnistaminen kehossa ja hengityksen käyttäminen reaktiivisuudesta kohti tasapainoa
• Hengityksen kehitykselliset, antropologiset ja kliiniset näkökulmat
• Harjoitus ja tekniikka
• Perustava nenä- ja palleahengitys sekä linjaus
• Rytmityshengitys (bi-, tri- ja nelirytmi) eri tiloihin
• Dynaamiset tekniikat, jotka tukevat suoliston ja aivojen terveyttä
• Klassinen pranayama, kuten Ujjayi, Bhramari, vuorotteleva sierainhengitys ja muut menetelmät
• Terapeuttiset hengitysharjoitukset stressiin, uneen ja suorituskykyyn
• Liike-, asento- ja tietoisuusharjoitukset, jotka tukevat tervettä hengitystä
• Integraatio ja soveltaminen
• Meditaatiokäytännöt, jotka syntyvät luonnollisesti säädellystä hengityksestä
• Asennon, hengityksen ja hermoston välinen palautesilmukka
• Kestävän ja kehittyvän päivittäisen hengitysharjoituksen rakentaminen
• Mielen ja kehon mikrointerventiot: käytännöllisiä hengitysprotokollia ja liikettä hetkelliseen stressin säätelyyn ja sisäiseen uudistumiseen
• Hengitystietoisuuden soveltaminen tunne-, ajattelu- ja käyttäytymismalleihin, mukaan lukien työkalut uupumuksen ehkäisyyn ja myötätunnon kestävyyteen
• Itsearviointi ja säätelystrategiat hengittämiseen stressin aikana

Hinta

Hinta sisältää opetuksen, majoituksen ja ateriat.

Hyödyt: mitä voit saada

• Parempi stressinsäätely, tunne-elämän tasapaino ja kestävä myötätunto
• Parantunut hengityselinten, sydän- ja verenkiertoelimistön sekä solutason terveys, mukaan lukien telomeerien tuki
• Lisääntynyt selkeys, keskittyminen ja mielen joustavuus
• Käytännöllisiä työkaluja hengityksen tuomiseksi arkeen ja haastaviin hetkiin Longevity Mindset -ajattelua tukien
• Pääsy syvempiin meditatiivisiin tiloihin fysiologiaan nojaten
• Laajempi ymmärrys siitä, miten hengitys liittyy biologiaan, kehitykseen ja psykologiaan

Päiväohjelma

• 6.00 - Vapaata aikaa rannalle, auringonnousuun, kävelylle, teelle tai kahville sekä lyhyelle tai pidemmälle asanaharjoitukselle. Hiljainen hetki itsehoidolle ja kehorakkaudelle, kaikki äänettömyydessä.
• 7.30 - Kurssi alkaa: hengitys–mieli–keho -harjoitus, kevyt liike ja kehon aktivointi, meditatiiviset tekniikat, hengityksen säätely ja täysi pranayamamenetelmä
• 10.00 - Aamiainen, vapaa aika, lounas
• 15.00 - Harjoitus: seisten ja istuen tehtäviä energialiike- ja äänitekniikoita
• 15.30 - Oppiminen: vierailevien opettajien syventävät aihekokonaisuudet
• 16.10 - Tauko smoothielle, matchalle, kahville, mehulle tai itse tehdyille makeille herkkuille
• 16.30 - Asiantuntijoiden kysymys- ja vastaustuokio
• 17.15 - Harjoitus: ohjattu henkilökohtainen hengitys ja pranayama
• 18.30 - Illallinen, ranta, höyryhuone, kylmäallas ja vapaa aika

Jokainen päivä rakentuu niin, että syvyys ja lepo, teoria ja käytäntö sekä pohdinta ja integraatio pysyvät tasapainossa. Aamut painottuvat keholliseen hengitystyöhön, liikkeeseen ja meditaatioon, kun taas iltapäivät klo 15 alkaen tarjoavat luentoja, dialogia ja kokemuksellisia osuuksia Dr. Elissa Epelin ja Dr. Eve Ekmanin johdolla. Ne yhdistävät harjoituksen tutkimukseen stressibiologiasta, tunneilmaisun havainnoinnista ja hengitystieteestä. Dr. Jack Feldman avaa hengityksen neurotiedettä, ja Dr. Carol Worthman tarkastelee, miten kulttuuri muokkaa biologiaa.

Vastaavat opettajat ja vierailevat asiantuntijat

Dr. Elissa Epel on professori ja Sarlo-Ekman Chair UCSF:n psykiatrian ja käyttäytymistieteiden laitoksella. Hän johtaa Aging, Metabolism & Emotions Centeriä ja tutkii psykologisen stressin, aineenvaihdunnan ja solujen ikääntymisen yhteyksiä. Hän on teoksen The Telomere Effect toinen kirjoittaja ja kirjan The Stress Prescription kirjoittaja.

Dr. Carol Worthman on antropologian emeritaprofessori ja Samuel Candler Dobbs Professor Emory Universityssä, jossa hän johti myös Laboratory for Comparative Human Biology -laboratoriota. Hänen työnsä kattaa endokrinologian, nuoruuden ja psykobiologisen kehityksen eri kulttuureissa.

Dr. Jack L. Feldman on UCLA:n neurobiologian arvostettu professori ja neurotieteen laitoksen johtaja. Hänen uraauurtava löytönsä pre-Bötzinger-kompleksista tunnisti hengityksen keskeisen hermostollisen generaattorin, ja hänen nykyinen työnsä tarkastelee, miten hengitysrytmit vaikuttavat tunteisiin, kognitioon ja terveyteen.

Dr. Eve Ekman on kontemplatiivinen yhteiskuntatieteilijä, meditaatio-opettaja ja konsultti, jonka työ keskittyy tunneälyyn, myötätuntoon ja resilienssiin. Hän oli mukana luomassa Atlas of Emotions -kokonaisuutta ja auttoi suunnittelemaan Applen ensimmäisiä hyvinvointituotteita, kuten Fitness+ Meditations, State of Mind, Journal, Mindfulness for Vision Pro ja Breathe-sovelluksen Apple Watchille.

Dr. Paul Dallaghan on viettänyt yli 30 vuotta joogan, hengityksen ja meditatiivisen harjoituksen parissa, ja hänet tunnetaan joogina, tutkijana ja opettajana. Hänen polkuaan ovat muovanneet intensiivinen harjoitus, hiljaiset retriitit sekä pyhiinvaellukset Intiassa, Tibetissä ja Thaimaassa.

Tämä kurssi on avoin kaikille kiinnostuneille. Rakenne on lähestyttävä myös niille, joilla