Aurinkotervehdyksen perusteet

Aurinkotervehdykset kuuluvat monen joogatunnin perusrunkoon, mutta kiireisessä ryhmätilanteessa niiden seuraaminen voi joskus tuntua vauhdikkaalta tai haastavalta. Tässä yksityistunnissa saat aikaa ja tilaa perehtyä sarjan jokaiseen osaan rauhassa ja yksityiskohtaisesti, mukaan lukien lankku, alaspäin katsova koira, chaturanga ja ylöspäin katsova koira.

Harjoituksessa keskitytään linjaukseen, voimaan ja liikkuvuuteen sekä siihen, miten jokaisen asennon voi muokata juuri omaan kehoon sopivaksi. Yhdessä löydämme vaihtoehtoja, jotka tuntuvat tukevilta, kestäviltä ja tehokkailta.

Lopuksi sinulla on selkeämpi käsitys siitä, miten näitä asentoja harjoitellaan, sekä enemmän varmuutta liikkua niiden läpi vaivattomasti myös tunnilla.

En voi sanoa tarpeeksi siitä, miten hyödyllinen Laurie’n kanssa tehty aurinkotervehdysten hiomistunti oli. Hän auttoi minua ymmärtämään, miten aktivoida juuri ne lihakset, joita minun kuuluu käyttää. Jo saman päivän aikana huomasin ajattelevani linjaustani puutarhatöissä. Huomasin myös, että kun lantioni alkoi särkeä päivittäisellä kävelylläni, sain helpotusta nostamalla lantion etukulmia. Se on todella muuttanut tapaani ajatella ryhtiä ja sitä, miten tuen kehoani sekä joogamatolla että arjessa. Tämä on ensimmäinen studio, jossa olen harjoitellut ja joka tarjoaa tällaista henkilökohtaista ohjausta, ja siitä oli valtavasti hyötyä!

— Jeanna H