Virtaava ja palauttava

Tässä avoimessa flow-tunnissa liikutaan huolellisesti rakennellun asanapolun kautta, joka lämmittää kehoa lempeästi, vie kohti tunnin huippua ja herättelee samalla energian virtausta. Harjoituksen edetessä lämpöä kertyy tasaisesti, verenkierto saa tukea ja siirtymät tuntuvat selkeiltä sekä vakaalta, kun etenet hengityksen rytmissä.

Lopuksi tahti hidastuu palauttavaan loppuverryttelyyn, jossa keho saa tilaa hellittää ja palautua istuvien sekä selin tehtävien asentojen avulla. Rauhoittava päätös auttaa laskeutumaan päivästä pehmeästi ja luo mukavan, levollisen olon iltaa varten.

Ota mukaan bolsteri tai varaa sellainen etukäteen.