Restoratiivinen jooga ja Yoga Nidra

Tämä lempeä tunti tarjoaa rauhallisen tavan aloittaa viikko: hidastaa tahtia, pehmentyä ja palata arkeen tietoisesti ja omassa rytmissä.

Harjoitus alkaa täysin tuetuilla restoratiivisilla asennoilla, joiden tarkoitus on vapauttaa kehon jännitystä ja auttaa hermostoa rauhoittumaan. Sen jälkeen siirrytään Yoga Nidraan, syvään levon ja meditaation muotoon, jota harjoitetaan makuuasennossa. Näin keho saa levätä kokonaisvaltaisesti samalla, kun mieli pysyy lempeän valppaana.

Tunti sopii kaikille tasoille, ja se on erityisen hyvä valinta, jos tunnet olosi stressaantuneeksi, kuormittuneeksi tai kaipaat vain turvallista ja rauhallista hetkeä itsellesi. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita – voit tulla juuri sellaisena kuin olet ja antaa itsellesi mahdollisuuden pysähtyä, palautua ja vastaanottaa levon hyödyt.