Ma–ke–pe klo 11–12.00 | Samudra Yoga

Ma, ke ja pe klo 11.00–12.15 IST

Ohjaajana Nikhil

Hinta: 6 000 INR / kk

VINYASA JA VOIMA

Tämä keskitason harjoitus on suunniteltu kehittämään käsien, lonkkien ja jalkojen sekä keskivartalon voimaa. Moni asanaharjoittaja löytää ensin liikkuvuuden ja vasta myöhemmin voiman, ja juuri tämä epätasapaino voi joskus altistaa vammoille. Voima on kuitenkin tärkeä sekä ryhdin että arjen fyysisten vaatimusten kannalta.

Tunnilla yhdistyvät vinyasa, liikeharjoitteet ja drillit, jotka tukevat sulavampaa, hengityksen kanssa rytmittyvää harjoitusta. Näiden tekniikoiden avulla valmistaudut myös Ashtanga vinyasan vaativampiin osiin, kuten jump backeihin, jump through -siirtymiin, jump front -liikkeisiin ja chaturangoihin. Samalla hienosäädät linjaustasi Ashtanga Vinyasa -harjoituksessa. Välineitä ei käytetä – tuo vain oma kehosi ja astu matolle. Joissain tekniikoissa voidaan hyödyntää seinää.

HUOM: Tämä ryhmä ei sovi täysin aloittelijoille. Se voi olla hyvä vaihtoehto, jos sinulla on taustaa esimerkiksi urheilussa, tanssissa, kamppailulajeissa tai muussa intensiivisessä liikunnassa.