Lempeä jooga ja jooganidra

Anna itsellesi hetki levähtää Maryn ohjaamassa, lempeää joogaa ja jooganidraa yhdistävässä harjoituksessa. Rauhoittava tunti kutsuu hidastamaan, hellittämään ja kuulostelemaan omaa oloa kannustavassa ilmapiirissä. Harjoitus tarjoaa tilaa pysähtyä arjen keskellä ja palata yhteyteen itsesi kanssa.

Tunti alkaa tietoisella, rauhallisella liikkeellä, joka auttaa kehoa vapauttamaan jännityksiä ja valmistautumaan syvään lepoon. Liikkeen jälkeen Mary ohjaa 30 minuutin jooganidra-meditaation. Tätä levollista harjoitusta kutsutaan usein myös joogin uneksi. Ohjattu rentoutuminen kannustaa päästämään irti ja löytämään syvän rauhan tunteen. Se voi myös auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta sekä tukea levollisempaa unta.

Et tarvitse aiempaa joogakokemusta, vaan kaikki ovat tervetulleita mukaan. Voit osallistua yhtä hyvin ensimmäiselle joogatunnillesi kuin silloin, kun kaipaat tuttua harjoitusta ja rauhallista hengähdystaukoa. Lempeän liikkeen ja ohjatun levon yhdistelmä antaa mahdollisuuden palautua, virkistyä ja jatkaa päivää levänneemmän tuntuisena.