Kylmyys, lämpö, hengitys – jäässä ja lumessa Helena Heftin kanssa

Mitä kylmempi vesi, sitä tärkeämmäksi keskittyminen nousee – sama pätee myös arjessa. Tällä retriitillä tutustut yksinkertaiseen mutta vaikuttavaan Wim Hof -menetelmään ja pääset kokemaan, miten hengitysharjoitukset ja kylmäaltistus voivat tukea kehoa myönteisellä tavalla. Ohjelmassa on useita mahdollisuuksia mennä kylmään veteen ja huomata, miten oma hengitys ja tarkkaavaisuus muuttavat aistimusta. Mukana ovat myös jooga, meditaatio sekä halukkaille teoriaosuus menetelmästä ja sen mahdollisista vaikutuksista vastustuskykyyn ja resilienssiin.

Kyseessä on voimakas ja pitkäkestoinen kokemus, josta voi ammentaa tukea myös arjessa: stressaavissa tilanteissa on helpompi pysähtyä, hengittää ja toimia harkitummin. Romanttinen, 130-vuotias Waldhotel Pradaschier Churwaldenissa on joulukuussa tavallisesti paksun lumen peitossa, ja tarjoaa täydellisen ympäristön lempeälle Wim Hof -hyvinvointiviikonlopulle. Illalla lämpöä luovat kevyt kasvisruoka ja takkatuli punaisessa salongissa, jotka viimeistelevät levollisen tunnelman.

Sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille osallistujille.

Hinta 2 päivältä (kurssimaksu sisältäen täysihoidon Waldhotel Pradaschierissa ja turistiveron):

• Yhden hengen huone: CHF 690 early bird 30.9.2026 asti, normaalihinta CHF 720

• Kahden hengen huone: CHF 590 early bird 30.9.2026 asti, normaalihinta CHF 620