Johdantokurssi tietoiseen meditaatioon

Insight-meditaatio, eli vipassana, tarjoaa selkeän ja helposti lähestyttävän tavan aloittaa työskentely hengityksen kanssa ja harjoittaa huomiota lempeästi. Menetelmä auttaa rauhoittamaan mieltä, syventämään keskittymistä ja vahvistamaan vakaata läsnäolon tunnetta. Harjoituksen ytimessä on tietoisuus: hetki hetkeltä etenevä, rauhallinen ja avoin havainnointi ilman arvostelua. Arjen sujuvuuden tukemisen lisäksi kyseessä on myös henkinen polku, joka voi vähitellen avata tietä viisaudelle ja myötätunnolle.

Tällä johdantokurssilla osallistujat saavat perustavat ohjeet vaiheittain etenevässä järjestyksessä. Opetus alkaa hengitystietoisuudesta ja etenee kehotietoisuuteen sekä tunteiden, ajatusten ja mielen havainnointiin. Kurssilla tarkastellaan myös sitä, miten mindfulnessia voidaan soveltaa arjessa ja retriiteillä. Kokonaisuus tarjoaa käytännöllisen ja inspiroivan alun niin meditaatiosta vasta kiinnostuneille kuin niillekin, jotka haluavat syventää ymmärrystään.