Joogalaji: Pranayama
Hengitämme keskimäärin noin 12–20 kertaa minuutissa, mikä tarkoittaa 720–1 200 hengenvetoa tunnissa ja 17 280–28 800 hengenvetoa päivässä. Joogafilosofiassa elämän mittaa ei tarkastella vain elettyinä päivinä, vaan myös hengitysten määränä. Mitä hitaammaksi hengitys muuttuu, sitä tasapainoisemmaksi ja kestävämmäksi elinvoiman ajatellaan muodostuvan.
Pranayama on Patanjalin Ashtanga-joogan neljäs osa, ja sitä kuvataan usein hengityksen laajentamisena. Sisäänhengityksen, uloshengityksen ja hengityksen pidätysten eli kumbhakan kautta harjoitus työskentelee praanisen kehon kanssa ja auttaa vahvistamaan praanan virtausta fyysisessä ja astraalisessa kehossa eli aurassa. Sen tiedetään vaikuttavan myös suoraan mieleen, vähentävän mielen vaihtelua ja tukevan rauhallisempaa sekä rentoutuneempaa olotilaa. Säännöllisesti harjoitettuna pranayama voi auttaa vahvistamaan resilienssiä, pehmentämään stressin vaikutuksia sekä hidastamaan hengitystä, sydämen sykettä ja stressireaktiota.
Tämä 50 tunnin koulutus kuuluu Yoga Alliancen YACEP-ohjelmaan, joten tunnit voidaan lisätä täydennyskoulutusrekisteriin suorituksen jälkeen.
Miksi valita meidät?
Tarjoamme tilan, jossa iloa voi löytää liikkeen, pranayaman ja meditaation kautta. Tarkoituksemme on tukea henkistä matkaasi, auttaa sinua syventämään yhteyttä sisimpääsi ja ohjata kohti suurempaa rauhaa ja tyytyväisyyttä arjessa.
Ohjelman kohokohdat
Hengitys on yksi terveyden tärkeimmistä perustuksista. Silti monilta on kadonnut kyky hengittää oikein, mikä voi osaltaan liittyä keuhko- ja sydän- sekä verenkiertoelimistön haasteisiin, unihäiriöihin ja ahdistukseen. Tällä kuuden päivän pranayama-kurssilla Saksassa tutustut ikivanhoihin joogisiin hengitystekniikoihin ja huomaat, kuinka pienet muutokset hengitystavassa voivat vaikuttaa hyvinvointiisi merkittävästi.
Hengitys- ja pranayamateknikat
Pranayaman teoria
Teoriatunneilla käsitellään pranayaman käsitettä, erilaisia pranayamatekniikoita sekä joogista anatomiaa, mukaan lukien nadit, pancha pranat, pancha koshat, bandhat, mudrat, parhaat istuma-asennot, pranayaman merkitys joogaharjoituksessa sekä sen hyödyt ja varotoimet.
Bandhat
Harjoittelet ja opiskelet Mula Bandhaa, Uddiyana Bandhaa, Jalandhara Bandhaa ja Maha Bandhaa. Käytännön ohjaus auttaa ymmärtämään, miten kukin lukko aktivoidaan ja vapautetaan oikein sekä miten niitä sovelletaan tehokkaasti pranayaman aikana.
Shatkarma
Pääset kokeilemaan myös puhdistavia harjoituksia, kuten jalnetiä, naulia, kapalbhatia ja tratakaa.
Anatomia ja fysiologia
Koulutuksessa syvennytään siihen, miten pranayama vaikuttaa hengitys-, sydän- ja verenkierto- sekä hermostojärjestelmiin fyysisessä kehossa.
Opetusmetodiikka
Aikataulu
Aikataulu voi muuttua paikan, opettajien saatavuuden, sääolosuhteiden ja yleisen tilanteen mukaan.
Majoitus ja kurssipaketit
Suorat varaukset ovat erityisen arvostettuja, sillä ne auttavat luomaan mahdollisimman hyvän kokemuksen. Early bird -hinta on saatavilla, kun varaat paikkasi kolme kuukautta etukäteen.
Tulevat ajankohdat
Tutustu opettajiin
Yogi Sandeep Atri — Erikoisosaaminen: käsitasapainot ja Ashtanga Vinyasa; kokemus: yli 10 vuotta. “What you eat your body becomes same! What you think your mind becomes same! So eat healthy and think positive!”
Dr. Katharina Austermann — Erikoisosaaminen: anatomia ja Yin Yoga; kokemus: yli 6 vuotta. “You are not in control what happens around you, but you are always in control of what happens within you.”
Osallistumisen edellytykset
Usein kysyttyä
Koulutus sopii kaikentasoisille harjoittajille, myös aloittelijoille. 200 tunnin joogatodistusta ei vaadita, ja mukaan voi tulla joko syventämään omaa harjoitusta tai saadakseen oikeuden opettaa pranayamaa onnistuneen suorituksen jälkeen. Ryhmäkoko on keskimäärin 5–15 opiskelijaa, mikä mahdollistaa yksilöllisen tuen. Nuorin osallistuja on ollut 18-vuotias ja vanhin 60-vuotias, joten mukana on ollut laaja ja inspiroiva ikäjakauma.
Kurssimaksu sisältää opiskelumateriaalit, Yoga Alliance -sertifioinnin onnistuneen suorituksen jälkeen, ateriat sekä valitsemasi majoituksen. Lähimmät lentokentät ovat Köln (CGN) ja Düsseldorf (DUS); sieltä voit matkustaa julkisilla Düren Bahnhofiin ja edelleen Heimbachiin (Eifel), jossa nout
Yksityinen bungalow tarjoaa rauhallisen ja viihtyisän ympäristön, jossa lepo, oma tila ja retriitin lempeä tunnelma pääsevät hyvin esiin. Majoitus sisältää 21 yötä Cove Argantassa, ja sen tarkoitus on tukea rentouttavaa hyvinvointikokemusta kaikilla tarvittavilla perusmukavuuksilla.
Oleskelun aikana käytössä on opiskelumateriaali, joka tukee ohjelmaan osallistumista ja oman oppimisen syventämistä. Jokainen aamu alkaa myös aamiaisella, mikä tekee päivän käynnistämisestä sujuvaa ja vaivatonta. Lisäksi pakettiin sisältyy sertifiointi, joka tuo lisäarvoa erityisesti niille, jotka haluavat yhdistää matkansa henkilökohtaiseen kasvuun ja uuden oppimiseen.
Bungalowissa on oma kylpyhuone mukavuuden lisäämiseksi, Wi‑Fi-yhteys tarpeen mukaan yhteydenpitoa varten sekä pääsy uima-altaalle virkistäviin lepohetkiin ohjelman lomassa. Rauhallinen sijainti ja käytännölliset palvelut tekevät tästä yksityisestä bungalowista miellyttävän tukikohdan palauttavalle ja antoisalle oleskelulle.
Tässä jaetussa kahden hengen huoneessa majoitut mukavasti ja käytännöllisesti retriitin ajan. Huone sopii hyvin kahdelle, jotka arvostavat rauhallista lepoa, selkeää arkea ja mahdollisuutta keskittyä täysillä edessä olevaan kokemukseen. Tunnelma on lämmin ja levollinen, joten tila tukee hyvin palautumista päivän ohjelman lomassa.
Sisältää:
Kun kaikki olennaiset ateriat sisältyvät pakettiin, arki sujuu vaivattomasti ja voit antautua rauhassa retriitin rytmiin. Opiskelumateriaalit ja sertifikaatti tukevat kokonaisuutta, ja Wi-Fi-yhteys tuo tarvittaessa helpon tavan pysyä yhteydessä ulkomaailmaan. Tämä majoitusvaihtoehto tarjoaa toimivan ja huolettoman perustan rentouttavalle oleskelulle.
Tietoa Yogi Sandeep Atrista Namaste, olen Sandeep Atri ja kuulun ylpeänä Atri-sukuun. Synnyin lähellä pyhää Kurukshetran aluetta, ja jo varhain joogaan johdatti minut kaikkein lämpimimmällä mahdollisella tavalla ensimmäinen joogamestarini, oma äitini. Omistautuneena Bhakti-joogan harjoittajana hän opetti minulle jo lapsuudesta lähtien antaumuksen, rakkauden ja henkisen heittäytymisen merkitystä. Kasvuani muovasivat useat joogapolut. Bhakti-, Karma- ja Jnana-joogan kautta sain monipuolisen ymmärryksen tästä ikivanhasta perinteestä, ja...
Read more
Tietoa Dr. Katharina AustermannistaNamaste, olen Dr. Katharina Austermann Saksasta. Jo puhumaan opittuani olin täynnä kysymyksiä ja kysyin lakkaamatta: “Miksi?” Kasvoin pienessä kylässä Eifelissä metsien ja avoimen luonnon keskellä, ja vietin suuren osan lapsuudestani ulkona, lähellä omaa intuitiotani.Parikymppisenä, työskennellessäni tutkimusapulaisena Bonnin yliopistossa, huomasin, että älyllinen työni vei minua yhä kauemmas sisäisestä viisaudestani. Etsin tapaa löytää yhteyden siihen uudelleen ja aloin harjoittaa...
Read more
Tibubeneng, Kuta Utara, Badung Regency, Bali 80361, Indonesia
Badungin hallintoalue