50 tunnin pranayama-koulutus Saksassa

Joogalaji: Pranayama

Hengitämme keskimäärin noin 12–20 kertaa minuutissa, mikä tarkoittaa 720–1 200 hengenvetoa tunnissa ja 17 280–28 800 hengenvetoa päivässä. Joogafilosofiassa elämän mittaa ei tarkastella vain elettyinä päivinä, vaan myös hengitysten määränä. Mitä hitaammaksi hengitys muuttuu, sitä tasapainoisemmaksi ja kestävämmäksi elinvoiman ajatellaan muodostuvan.

Pranayama on Patanjalin Ashtanga-joogan neljäs osa, ja sitä kuvataan usein hengityksen laajentamisena. Sisäänhengityksen, uloshengityksen ja hengityksen pidätysten eli kumbhakan kautta harjoitus työskentelee praanisen kehon kanssa ja auttaa vahvistamaan praanan virtausta fyysisessä ja astraalisessa kehossa eli aurassa. Sen tiedetään vaikuttavan myös suoraan mieleen, vähentävän mielen vaihtelua ja tukevan rauhallisempaa sekä rentoutuneempaa olotilaa. Säännöllisesti harjoitettuna pranayama voi auttaa vahvistamaan resilienssiä, pehmentämään stressin vaikutuksia sekä hidastamaan hengitystä, sydämen sykettä ja stressireaktiota.

Tämä 50 tunnin koulutus kuuluu Yoga Alliancen YACEP-ohjelmaan, joten tunnit voidaan lisätä täydennyskoulutusrekisteriin suorituksen jälkeen.

Miksi valita meidät?

Tarjoamme tilan, jossa iloa voi löytää liikkeen, pranayaman ja meditaation kautta. Tarkoituksemme on tukea henkistä matkaasi, auttaa sinua syventämään yhteyttä sisimpääsi ja ohjata kohti suurempaa rauhaa ja tyytyväisyyttä arjessa.

• Meille ystävällisyys, rehellisyys ja yhteisöllisyys ovat tärkeämpiä kuin voitto
• Pienet ryhmät mahdollistavat yksilöllisen ohjauksen
• Monet aiemmat opiskelijat ovat kokeneet saavansa koulutuksen jälkeen varmuutta opettamiseen
• Valitsemalla meidät tuet perheyritystä, ja omistajat ovat myös opettajiasi
• Elämme joogaa ja uskomme, että jooga kuuluu kaikille
• Kunnioitamme joogan kulttuuria ja alkuperää
• Opit Sage Atrin sukulinjan jälkeläiseltä

Ohjelman kohokohdat

Hengitys on yksi terveyden tärkeimmistä perustuksista. Silti monilta on kadonnut kyky hengittää oikein, mikä voi osaltaan liittyä keuhko- ja sydän- sekä verenkiertoelimistön haasteisiin, unihäiriöihin ja ahdistukseen. Tällä kuuden päivän pranayama-kurssilla Saksassa tutustut ikivanhoihin joogisiin hengitystekniikoihin ja huomaat, kuinka pienet muutokset hengitystavassa voivat vaikuttaa hyvinvointiisi merkittävästi.

Hengitys- ja pranayamateknikat

• Hengityksen havainnointi
• Palleahengitys
• Rintahengitys
• Solisluuhengitys
• Jooginen hengitys
• Pranayaman variaatiot kumbhakan kanssa
• Nadi Shodhana
• Surya Bhedi
• Chandra bhedi
• Bhramari
• Bhastrika
• Sheetali
• Sheetkari
• Ujjayi

Pranayaman teoria

Teoriatunneilla käsitellään pranayaman käsitettä, erilaisia pranayamatekniikoita sekä joogista anatomiaa, mukaan lukien nadit, pancha pranat, pancha koshat, bandhat, mudrat, parhaat istuma-asennot, pranayaman merkitys joogaharjoituksessa sekä sen hyödyt ja varotoimet.

Bandhat

Harjoittelet ja opiskelet Mula Bandhaa, Uddiyana Bandhaa, Jalandhara Bandhaa ja Maha Bandhaa. Käytännön ohjaus auttaa ymmärtämään, miten kukin lukko aktivoidaan ja vapautetaan oikein sekä miten niitä sovelletaan tehokkaasti pranayaman aikana.

Shatkarma

Pääset kokeilemaan myös puhdistavia harjoituksia, kuten jalnetiä, naulia, kapalbhatia ja tratakaa.

Anatomia ja fysiologia

Koulutuksessa syvennytään siihen, miten pranayama vaikuttaa hengitys-, sydän- ja verenkierto- sekä hermostojärjestelmiin fyysisessä kehossa.

Opetusmetodiikka

• Missä ja miten harjoitella
• Harjoituksen ajoitus
• Miten rakentaa pranayamatunti
• Pranayamatekniikoiden jaksottaminen
• Pranayamaopetuksen keskeiset näkökulmat
• Miten yhdistää hengitys ja pranayama asana-tunteihin

Aikataulu

Aikataulu voi muuttua paikan, opettajien saatavuuden, sääolosuhteiden ja yleisen tilanteen mukaan.

• Shatkarma: 06:30–06:45
• Asanaharjoitus: 06:45–07:45
• Pranayamaharjoitus: 07:45–09:15
• Aamiainen: 09:15–10:15
• Anatomia & fysiologia: 10:15–11:45
• Pranayaman teoria: 11:45–13:30
• Lounas: 13:30–15:30
• Joogateoria: 15:30–16:30
• Asanaharjoitus: 16:30–17:30
• Pranayama: 17:30–18:30
• Päivällinen: 19:00–20:00

Majoitus ja kurssipaketit

Suorat varaukset ovat erityisen arvostettuja, sillä ne auttavat luomaan mahdollisimman hyvän kokemuksen. Early bird -hinta on saatavilla, kun varaat paikkasi kolme kuukautta etukäteen.

• Jaettu kahden hengen huone — normaali hinta 1400 €; early bird 1200 €; säästö 200 €; sisältää 5 yötä, aamiaisen, lounaan, päivällisen, kylpyhuoneen, opiskelumateriaalit, sertifikaatin ja Wi-Fi-yhteyden
• Yksityinen kahden hengen huone — normaali hinta 1500 €; early bird 1300 €; säästö 200 €; sisältää 5 yötä, aamiaisen, lounaan, päivällisen, kylpyhuoneen, opiskelumateriaalit, sertifikaatin ja Wi-Fi-yhteyden

Tulevat ajankohdat

• 26.–31.5.2026
• 16.–21.8.2026
• 06.–11.10.2026
• 07.–12.12.2026

Tutustu opettajiin

Yogi Sandeep Atri — Erikoisosaaminen: käsitasapainot ja Ashtanga Vinyasa; kokemus: yli 10 vuotta. “What you eat your body becomes same! What you think your mind becomes same! So eat healthy and think positive!”

Dr. Katharina Austermann — Erikoisosaaminen: anatomia ja Yin Yoga; kokemus: yli 6 vuotta. “You are not in control what happens around you, but you are always in control of what happens within you.”

Osallistumisen edellytykset

• Ikä vähintään 18 vuotta, enintään 75 vuotta. Yli 75-vuotiailta vaaditaan lääkärintodistus
• Perustason englannin puhumisen, lukemisen ja kirjoittamisen taito vaaditaan
• Osallistujan tulee olla avoin ja kiinnostunut ikivanhasta opetuksesta sekä perinteisestä joogapolusta
• Sinun tulee olla fyysisesti ja henkisesti terve ja toimintakykyinen
• Lääkärintodistus vaaditaan, jos olet hoidossa tai sinulla on merkittäviä vammoja

Usein kysyttyä

Koulutus sopii kaikentasoisille harjoittajille, myös aloittelijoille. 200 tunnin joogatodistusta ei vaadita, ja mukaan voi tulla joko syventämään omaa harjoitusta tai saadakseen oikeuden opettaa pranayamaa onnistuneen suorituksen jälkeen. Ryhmäkoko on keskimäärin 5–15 opiskelijaa, mikä mahdollistaa yksilöllisen tuen. Nuorin osallistuja on ollut 18-vuotias ja vanhin 60-vuotias, joten mukana on ollut laaja ja inspiroiva ikäjakauma.

Kurssimaksu sisältää opiskelumateriaalit, Yoga Alliance -sertifioinnin onnistuneen suorituksen jälkeen, ateriat sekä valitsemasi majoituksen. Lähimmät lentokentät ovat Köln (CGN) ja Düsseldorf (DUS); sieltä voit matkustaa julkisilla Düren Bahnhofiin ja edelleen Heimbachiin (Eifel), jossa nout