5 päivän terveys- ja pitkäikäisyysresetti

Juice Detox Retreat | Quinta Do Rabaçal

5 päivän terveys- ja pitkäikäisyysretriitti

Hiljennä mieli, maadoita keho ja löydä oma luonnollinen rytmisi uudelleen.

Sinun ei tarvitse irrottautua elämästä pysyvästi — joskus riittää, että annat itsellesi tilaa pysähtyä ja tehdä resetin.

Tämä 5 päivän retriitti yhdistää ohjatun mehuvalmennuksen sekä tukea hermostolle ja kehon luonnollisille puhdistusprosesseille. Tavoitteena on palauttaa elinvoimaa ja tukea aineenvaihdunnan tasapainoa.

Arki voi kuormittaa jatkuvalla stressillä, ylivirittyneisyydellä, prosessoidulla ruoalla, ympäristökuormalla ja huonolla unella. Retriitti on suunniteltu auttamaan kehoa palaamaan tasapainoon näyttöön perustuvien hyvinvointikäytäntöjen ja ikiaikaisten hoitomuotojen avulla.

Tämä viiden päivän kokonaisuus kutsuu sinut lempeästi:

• tukemaan kehoa ohjatun mehuvalmennuksen avulla
• rauhoittamaan hermostoa
• palauttamaan yhteyden kehoon
• lepäämään syvästi luonnon keskellä

Erikoistarjous: tuo ystäväsi mukaan ja säästä 15 %

Maksusuunnitelma on saatavilla pyynnöstä.

Puhdistumisen tukeminen

On aika puhdistua, nollata ja uudistua.

Retriitti tukee lempeästi:

• maksan toimintaa ja puhdistusreittejä
• ruoansulatusjärjestelmän resetointia
• tunnekuormien purkamista
• hermoston säätelyä

Seuraat ohjattua mehupohjaista puhdistusjaksoa, joka on suunniteltu:

• keventämään ruoansulatuksen kuormaa
• täyttämään keho ravinteilla
• tukemaan maksan puhdistusreittejä
• lisäämään selkeyttä ja energiaa

Mahdollisia hyötyjä ovat parempi ruoansulatus ja poistuminen, turvotuksen ja nesteen kertymisen väheneminen, lisääntynyt energia ja elinvoima, kirkkaampi iho, hormonitasapainon tuki, aineenvaihdunnan iän lasku sekä kertyneiden fyysisten ja henkisten kuormien vapautuminen. Samalla saat tilaa luonnolle, hiljaisuudelle ja itsellesi.

Sijainti – Quinta do Rabaçal

Keskisessä Portugalissa, Mondego-joen varrella, sijaitseva Quinta do Rabaçal on sähköverkon ulkopuolella toimiva retriittipaikka suojellulla ekologisella alueella. Alueella on 40 hehtaaria jokea, metsää ja koskematonta maisemaa, ja lähimpään kylään on vain 2 km.

Täällä on helppo todella irrottautua.

Quinta toimii kokonaan vihreällä energialla sekä sähkön että lämmityksen osalta, joten lepo tapahtuu ympäristössä, joka kuormittaa maata mahdollisimman vähän.

Missä nukut, liikut ja lataudut

Rustiikkiset kivitalot

Käytettävissä on kolme 3 makuuhuoneen taloa ja yksi 4 makuuhuoneen talo, joissa on sekä king-size- että twin-huoneita. Kodit ovat lämpimiä ja persoonallisia, rakennettu luonnonkivestä ja puusta sekä sisustettu harkitusti valituilla antiikkiesineillä. Vuoteet on suunniteltu syvää lepoa varten: lateksinen memory foam -patja, bambutäytteiset peitot, paikallisesti hankitut villahuovat ja korkealaatuiset puuvillaiset liinavaatteet.

Luonto ja eläimet

Aamu alkaa lintujen laululla, ja kävelyillä seurana voi olla neljä ystävällistä koiraa. Tilalla asustaa myös vuohia, lampaita, kanoja ja ankkoja. Joen rannalla saatat nähdä jopa saukon tai kuningaskalastajan.

Palvelut

Quintan sydämessä on 300 m²:n avoin dojo-tyylinen studio jokinäköalalla, joka sopii erinomaisesti jooga- ja liikuntaharjoituksiin. Käytössäsi ovat myös infinity-allas, ulkotiloissa sijaitseva lämminvesiallas, puulämmitteinen sauna sekä erilliset hieronta- ja hoitohuoneet.

Matka

Voit tuntea olosi kevyemmäksi päivä päivältä — sekä kehossa että mielessä. Hengitä syvemmin, ajattele kirkkaammin ja päästä irti siitä, mitä et enää tarvitse, kun palaat takaisin itseesi.

Keho osaa puhdistua itse. Tämä retriitti luo vain olosuhteet, joissa se voi tapahtua luonnollisesti ja tehokkaasti.

Keskiössä ovat puhdistumisen ja uudistumisen kannalta tärkeät järjestelmät:

• Maksa — virtaus takaisin: Tue puhdistumista ja tunne-elämän tasapainoa liikkeen, yrttien ja levon avulla.
• Immuunijärjestelmä/lymfa — vapauta ja kierrätä: Aktivoi kehon sisäinen poistumisjärjestelmä liikkeellä, hieronnalla sekä kuuma- ja kylmähoidolla.
• Ruoansulatus — resetoi ja poista: Kevyt ravinto ja lempeä tuki vähentävät kuormaa ja parantavat poistumista.
• Munuaiset — suodata ja tasapainota: Nesteytys, yrttiteet ja syvä lepo palauttavat sisäistä tasapainoa.
• Iho ja keuhkot — puhdistu ja hengitä: Sauna, hengitysharjoitukset ja raikas ilma auttavat vapautumaan sisältä käsin.

Ohjelma

Päivä 1 – Saapuminen ja maadoittuminen

• Saapuminen, tervetuloa ja aloituspiiri
• Digitaalinen detox alkaa
• Kevyt illallinen

Päivä 2 – Valmistautuminen ja lempeä puhdistus

• Paaston alkeisiin tutustuminen
• Mehut + kevyt ravinto
• Työpaja: detoxin perusteet
• Sauna ja lepo

Päivä 3 – Syväpuhdistus

• Täysi mehupäivä
• Maksan ja suoliston tuki
• Hengitysharjoitukset + puhdistumista tukevat käytännöt
• Saunarituaali

Päivä 4 – Tunnekuormien resetointi

• Jatkuva puhdistus
• Tunteiden käsittely ja integraatio
• Meditaatio / äänimaljarentoutus
• Syvä lepo

Päivä 5 – Integraatio

• Ruoan lempeä uudelleen käyttöönotto
• Integraatio-ohjaus
• Päätöspiiri
• Lähtö kevyempänä, kirkkaampana ja palautuneena

Jan Stefka

Yli kahden vuosikymmenen kokemuksella Jan ohjaa vieraat hienostuneelle ja syvästi palauttavalle hyvinvointimatkalle. Hänen osaamisessaan yhdistyvät ammattitaitoinen hierontaterapia, yksilöllinen liikunta- ja ravitsemusohjaus sekä Qi Gongin ja nyrkkeilyn tietoinen kurinalaisuus — kokonaisuus, joka tukee sekä voimaa että levollisuutta.

Detoksifikaatioon erikoistuneena naturopaattina hän painottaa lempeitä mutta tehokkaita menetelmiä, joilla kehoa puhdistetaan, palautetaan ja elvytetään. Jokainen ohjauskerta on suunniteltu tukemaan uudistumista, sisäistä tasapainoa ja pysyvää hyvinvointia.

Kate James

Kate Jamesilla on biologian tutkinto, ja hän on työskennellyt urheilukuntoutuksen, hieronnan ja ravitsemuksen parissa vuodesta 2010. Useisiin hierontatekniikoihin kouluttautuneena hän tuo terveyteen ja hyvinvointiin kokonaisvaltaisen näkökulman.

Vuonna 2017 hän perusti Quinta do Rabaçalin ja loi rauhallisen retriittitilan Portugalin maaseudulle. Sittemmin hän on kouluttautunut Five Elements Yoga -ohjelmassa ja jatkaa portugalilaisten alkuperäiskasvien yrttilääketieteen opiskelua, jota hän soveltaa työssään.

Kate tarjoaa lämpimän ja kannattelevan ympäristön, jossa on helppo rentoutua, palautua ja löytää yhteys itseensä uudelleen.

Tiedot

Kesto: 4 yötä / 5 päivää

Päivämäärät: keskiviikko 4.11. – sunnuntai 8.11.

Saapuminen: keskiviikkona klo 16.00

Lähtö: sunnuntaina klo 17.00

Paikkoja on erittäin rajo