Tämä 200 tunnin joogaopettajakoulutus toteutetaan Simonan johdolla, ja hänen kokemuksensa joogasta ulottuu yli 25 vuoden taakse. Koulutus on Yoga Alliance -hyväksytty, ja se järjestetään Marga Yoga -studiossa Koh Samuilla. Aloitus on mahdollinen omana valittuna päivänäsi.
Päivä käynnistyy klo 6.45 shatkarmoilla, eli perinteisellä sisäisellä puhdistautumisharjoituksella, jota seuraa yrttitee. Aamu jatkuu pranayaman ja asanaharjoituksen parissa kahden tunnin ajan, minkä jälkeen nautitaan ravitseva vegaaninen brunssi.
Brunssin jälkeen vuorossa on karmajooga. Sen kesto vaihtelee tehtävästä riippuen, mutta on yleensä noin 15 minuuttia. Taukoa varten valmistellaan perinteinen sauna- tai höyryhetki, ja voit viilentyä altaassa tai viettää aikaa rannalla, joka sijaitsee vain 30 metrin päässä joogastudiolta.
Myöhemmin osallistut joogan filosofiaa käsittelevälle teoriaoppitunnille ja pidät sen jälkeen uuden tauon tuoremehun tai teen äärellä. Seuraavassa osiossa syvennytään anatomiaan tai asana-teoriaan, mukaan lukien asentojen hyödyt ja vasta-aiheet, avustukset sekä keinot välttää loukkaantumisia joogassa. Tämän jälkeen seuraa toinen asanaharjoitus, joka voi olla venyttelyä tai liikkuvuutta kehittävä tunti, ja kerran viikossa ohjelmassa on yin-tunti.
Päivän yksi kohokohdista on illallinen, jonka jälkeen tutustutaan Bhagavad Gitaan ja katsotaan 15 minuutin video. Useimmat päivät päättyvät tähän, mutta joinakin iltoina ohjelmassa on lisäksi 30 minuuttia kirtania, musiikkia tai lyhytelokuva. Toisesta viikosta alkaen aloitat myös opettamisen pareittain tai pienryhmissä osana opetusharjoittelua.
HATHA-YOGA
Hatha-yogan perusteet, periaatteet sekä asanan, pranayaman, mudran ja bandhan merkitys, harjoittaminen ja hyödyt.
PRANAYAMA
Hengityksen eri muodot, pranan määritelmä, hengityksen tiede, ida-, pingala- ja sushumna-nadit sekä harjoitukset kuten vatsahengitys, täydellinen joogahengitys, kapalabhati, nadi shodan ja bramhari pranayama.
ASANA
Surya Namaskarin variaatiot, perusasennot, keski- ja edistyneemmät asanavaihtoehdot, kehon linjaus sekä jooganidra. Mukana myös jooga raskauden aikana, lapsille ja ikääntyneille.
MUDRA
Mudran merkitys Hatha-joogassa, erilaiset mudrat, jnana- ja chin-mudran harjoittelu sekä niiden fyysiset, henkiset ja hengelliset hyödyt.
BANDHA
Bandhan selitys, eri bandhat ja niiden harjoittaminen.
MEDITAATIO
Mitä meditaatio on, dharanan ja dhyanan ero, meditaation eri muodot, hengitysmeditaatio, mantra-meditaatio ja kävelymeditaatio.
JOOGANIDRA
Unen määritelmä ja sen hyödyt, tietoisuuden kolme tilaa, jooganidra sekä sen harjoitukset.
JOOGAFILOSOFIA
Mitä jooga on, joogan historia ja eri muodot, viisi koshaa, itsen toteuttaminen ja vapautuminen, tietoisuus, joogan kahdeksanosainen polku sekä Bhagavad Gita.
JOOGAN ANATOMIA
Jooginen anatomia ja fysiologia, kehon järjestelmät, asanan ja pranayaman vaikutukset niihin, nivelten perusoppi loukkaantumisten ehkäisemiseksi sekä ruokavalio ja ravitsemus.
AVUSTUKSET JA LINJAUS
Asanoiden oikea suorittaminen, eteentaivutukset, sivutaivutukset ja takataivutukset, apuvälineiden käyttö, eri asanatyylit ja niiden hyödyt, tiettyjen harjoitusten vasta-aiheet sekä joogaterapia.
KRIYAT
Johdatus klassisen Hatha-joogan kriyoihin ja niiden harjoittelu.
MANTRA
Johdatus mantrajoogaan ja OM/AUMin merkitykseen.
CHAKRAT
Seitsemän päächakraa, niiden toiminta fyysisellä ja emotionaalisella tasolla, asana- ja pranayamaharjoitukset kullekin chakralle sekä chakrameditaatio.
KIRTAN
Hymnien, mantrojen ja hartaan ylistyksen musiikillinen lausunta.
KARMAJOOGA
Sevan käsite esitellään ja selitetään, ja opiskelijat osallistuvat koulutuksen aikana joogakeskuksen karmajoogatehtäviin.
RUOKAILU
Päivittäin sisältyy kaksi ateriaa: brunssi ja illallinen. Kaikki ateriat ovat vegaanisia ja erittäin ravitsevia.
6.45 Shatkarmat
7.00 Meditaatio
7.30 Asanaharjoitus
9.30 Brunssi
10.30 Karmajooga
11.00 Vapaata aikaa
14.30 Luento 1: Joogafilosofia
15.30 Asana-teoria ja anatomia
16.45 Asanaharjoitus
18.30 Illallinen
20.00 Bhagavad Gita -videot majoituksessa
Sunnuntai vapaa
Yhden hengen yksityinen retriitti: 135,000 THB / kahden hengen yksityinen retriitti: 235,000 THB
Hinta sisältää retriitin, majoituksen, ateriat, kirjat ja välineet.
Hintaan eivät sisälly henkilökohtainen vakuutus, viisumi eivätkä matkakulut.
Ilmoita meille koulutukseen sopivat ajankohtasi. Vahvistuksen jälkeen saat sähköpostitse varauksen tiedot.
Varausmaksu on 20,000 THB henkilöä kohden, ja se maksetaan Wise-palvelun kautta. Maksulinkki voidaan lähettää sähköpostitse.
Loppusumma maksetaan kuukautta ennen kurssin alkua.
Ilman majoitusta oleva hinta on saatavilla kuukauden alkaen ennen koulutuksen alkua, saatavuuden mukaan.
Ennakkomaksu palautetaan 30 päivään saakka ennen kurssin alkua. Loppusumma tulee maksaa 30 päivää ennen retriitin alkamista.
Loppusummasta saa 50 % hyvityksen, jos peruutus tehdään kaksi viikkoa ennen kurssin alkua. Alle kaksi viikkoa ennen koulutusta tai koulutuksen alettua tehdyistä peruutuksista ei makseta hyvitystä; tällöin kurssimaksua voi käyttää yhden vuoden kuluessa mihin tahansa Marga Yoga -kurssiin.
Tämän sivuston kautta tehdyt varaukset eivät ole siirrettävissä peruttaviksi ja uudelleen varattaviksi toisen sivuston kautta, eikä päinvastoin.
Majoitu yksinkertaisessa mutta viihtyisässä hostellissa, vain 150 metrin päässä joogakeskuksesta ja 30 metrin päässä rannasta. Tämä yhden hengen sänky ilmastoidussa 6 hengen hostellihuoneessa on käytännöllinen ja lämminhenkinen vaihtoehto sinulle, joka haluat olla lähellä sekä retriittitilaa että merta. Huoneissa on ilmastointi ja kerrossängyt, mikä luo rennon yhteismajoituksen tunnelman ja sopii hyvin matkailijoille, jotka arvostavat sosiaalista ilmapiiriä mutta kaipaavat samalla rauhallista lepohetkeä päivän päätteeksi.
Kun ranta on vain muutaman askeleen päässä ja joogakeskukseen kävelee hetkessä, arki asettuu helposti hyvinvoinnin, liikkeen ja meren läheisyyden ympärille. Tämä majoitus sopii erinomaisesti retriittivieraille, jotka arvostavat helppoutta, mukavuutta ja vaivatonta oleskelua lähellä kaikkea olennaista.
Tietoa Simonaasta Simonan meditaatiopolku alkoi vuonna 1990 hänen kotikaupungissaan Italiassa. Sieltä matka vei eri puolille Eurooppaa ja Irlannin maaseudulle, missä hän syvensi harjoitustaan eri meditaatioperinteissä ja aloitti samalla joogan opiskelun. Kasvava kiinnostus joogaan, meditaatioon ja vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin johdatti hänet Aasiaan, jossa hän suoritti ensimmäisen thaihierontakurssinsa Pohjois-Thaimaassa vuonna 1997. Myöhemmin hän syventyi toiseen meditaatiotekniikkaan Balilla. Simona liikkui edelleen Euroopan ja Aasian välillä ja työskenteli...
Lue lisää
Kesto
13 yötä / 14 päivää
Saatavilla minä tahansa päivänä