Tunneilla toivotetaan tervetulleiksi kaikenikäiset, eri elämäntilanteissa olevat ja kaiken tasoiset harjoittajat. Viikon ohjelma tarjoaa tasapainoisen kokonaisuuden Hatha-, Vinyasa-, Yin- ja Restorative-joogaa, ja iltatunneilla on mukana 20–30 minuutin ohjattu meditaatioharjoitus.
Huomioithan: Tuntiajat voivat muuttua. Varmistathan aikataulun ennen varausta lähettämällä viestin suoraan.
Joogatuntien aikataulu
Maanantai
- Ashtanga Vinyasa (klo 9.00–10.30): Voimakas ja virtaava harjoitus, jonka loi intialainen opettaja Sri Pattabhi Jois. Tunnilla yhdistyvät tasainen hengitys, dynaaminen liike, vahvat asanat ja syvät venytykset.
- Hatha Yoga (klo 17.00–18.30): Tunnit vaihtelevat lempeästä, aloittelijaystävällisestä harjoituksesta tarkkaan linjaukseen myös vaativammissa asennoissa. Tavoitteena on ohjata sinut turvallisesti koko harjoituksen läpi tasosta riippumatta.
Tiistai
- Restorative Yoga (klo 9.00–10.30): Syvästi rentouttava tunti, jossa tehdään vain muutamia tuettuja asentoja. Harjoitus auttaa vapauttamaan kehon jännitystä ja rauhoittamaan mieltä stressistä.
- Vinyasa Yoga (klo 17.00–18.30): Hengityksen rytmittämä harjoitus, jossa liike ja hengitys kulkevat yhdessä. Tunti auttaa siirtymään asennosta toiseen keskittyneesti ja vakaalla energialla.
Keskiviikko
- Beach Yoga (klo 9.00–10.30): Aloita päivä meren äärellä Hatha-joogan parissa, rauhallisessa rantaympäristössä ja merinäköalalla. Matot ja kuljetus ovat tarjolla.
- Yin Yoga (klo 17.00–18.30): Täydentävä harjoitus aktiivisempien lajien rinnalle. Pitkään pidettävät asennot hellivät niveliä, avaavat sidekudoskalvoja syvältä ja kutsuvat hiljentymään.
Torstai
- Vinyasa Yoga (klo 9.00–10.30): Hengityksen kanssa synkronoitu flow, jossa liike seuraa sisään- ja uloshengitystä. Tunti kannustaa tutkimaan kehoa asennosta toiseen siirtyen.
- Hatha Yoga (klo 17.00–18.30): Sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille harjoittajille. Tunnilla keskitytään linjaukseen, tasapainoon ja turvalliseen etenemiseen.
Perjantai
- Yin Yoga (klo 9.00–10.30): Rauhallinen harjoitus, jossa asennot pidetään pitkään. Tunti stimuloi niveliä, venyttää sidekudoksia syvältä ja tarjoaa levollisen hengähdyshetken päivään.
- Hatha Yoga (klo 17.00–18.30): Monipuolinen harjoitus, jossa yhdistyvät lempeä tekeminen, linjaus ja turvallinen lähestymistapa kaikille tasoille.
Lauantai
- Vinyasa Yoga (klo 9.00–10.30): Virtaava harjoitus, jossa hengitys ja liike kulkevat yhdessä. Tunti tuo aktiivisen ja energisoivan alun viikonloppuun.
- Open class (klo 17.00–18.30): Luova lauantaitunti, joka voi esitellä uusia aloittelijatason tyylejä tai syventyä vaihtuvaan teemaan. Jokainen viikko tuo mukanaan oman yllätyksensä.
Sunnuntai
- Restorative Yoga (klo 9.00–10.30): Lepoa ja palautumista tukeva tunti, jossa tuetut asennot auttavat vapauttamaan jännitystä ja syventämään rentoutumista.
- Blindfold Yoga (klo 17.00–18.30): Hatha-pohjainen erityinen tunti, jota harjoitellaan ilman näköaistia mukavan silmämaskin kanssa. Harjoitus avaa tietoisuutta uudella tavalla.
Joogatuntien tyylit
Hatha Yoga: Asanoiden ja hengityksen avulla tehtävä harjoitus, joka tasapainottaa kehon energiaa. Se korostaa linjausta, ponnistelua ja rentoutumista sekä kutsuu tutkimaan omia rajoja.
Vinyasa Yoga: Dynaaminen tyyli, jossa hengitys ja liike synkronoituvat ja asennot virtaavat toisiinsa. Laji on aktiivinen ja urheilullinen.
Yin Yoga: Hiljainen ja meditatiivinen harjoitus, joka kohdistuu sidekudoksiin ja täydentää vauhdikkaampia tunteja. Asennot ovat passiivisia ja niitä pidetään tavallisesti kolme–viisi minuuttia.
Restorative / Therapeutic Yoga: Erittäin palauttava tyyli, jossa käytetään apuvälineitä kuten peittoja, tuoleja ja bolsteria kehon tukemiseen. Sopii erityisesti loukkaantuneille, stressaantuneille, sairaille tai palautumista kaipaaville.
Kundalini Yoga: Energisinen ja hienovaraisesti haastava harjoitus, joka valmistaa kehoa energiseen heräämiseen hengitysharjoitusten, toistuvan liikkeen ja meditatiivisen mielen kautta.
Beach Yoga: Sään salliessa viikoittainen rantajooga tarjoaa rauhallisen tavan harjoitella. Matot ovat tarjolla, joten oma matto pysyy puhtaana ja hiekattomana.
Meditaatio: Iltatunneilla tehdään monipuolisesti erilaisia meditaatiotekniikoita, kuten yoga nidraa, mindfulnessia, todistavaa läsnäoloa, mantroja, mudria, mandaloita, äänisuihkuja, asanoita ja pranayamaa. Kaikki tukevat keskittymistä ja yhden pisteen tarkkaavaisuutta.
