Yin

Tämä lempeä mutta syvärentouttava tunti on suunniteltu vaikuttamaan kehon myofaskioihin eli pehmytkudoksiin pitkään pidettyjen asentojen avulla. Rauhallinen työskentely tukee kireyksien hellittämistä ja voi auttaa ehkäisemään jäykkyyttä, jota kertyy iän myötä, liikkumattomuudesta tai jopa säännöllisen harjoittelun seurauksena.

Bolstereiden ja muiden apuvälineiden tuella jokainen asento viivytään 3–5 minuutin ajan, jotta keho saa aikaa pehmetä vähitellen ja päästää irti jännityksestä. Hidas tempo luo tilaa syvemmälle rentoutumiselle ja auttaa säilyttämään mukavuuden koko harjoituksen ajan.

Tunti päättyy ohjattuun meditaatioon, joka tarjoaa rauhallisen päätöksen ja auttaa asettumaan sekä kehollisesti että mentaalisesti. Tämä harjoitus sopii erinomaisesti sinulle, joka kaipaat rauhoittavaa ja hoitavaa hetkeä: tilaa hidastaa, vapauttaa kireyksiä ja palauttaa kehoon avaruutta.