Vinyasa-flow

90 minuutin Vinyasa Flow -tunnit on suunniteltu huolellisesti vasta-alkajille iästä riippumatta, joten ne tarjoavat lempeän ja helposti lähestyttävän johdatuksen vinyasa-joogan perusteisiin. Jokainen harjoitus alkaa perusteellisella alkulämmittelyllä ja sisältää valmistavia asanoita sekä selkeää, vaihe vaiheelta etenevää ohjausta linjauksista, hengityksen hallinnasta sekä kunkin asanan tarkoituksesta ja hyödyistä. Opetuksellinen ote korostaa liikkeen ja hengityksen yhteyttä, ja auttaa osallistujia vahvistamaan itsevarmuuttaan samalla kun oma harjoitus rakentuu rauhallisesti.

Jokaisella tunnilla on oma teemansa, mikä tekee kokonaisuudesta tasapainoisen ja inspiroivan alusta loppuun. Voit harjoitella esimerkiksi lonkankoukistajia avaavia liikkeitä, taivutuksia, hartioiden avausta, keskivartalon vahvistamista, bandhaja, pranayamaa, käsitasapainoja, inversioita ja paljon muuta. Tietoinen flow tukee puhdistumista liikkeen ja hengitysharjoitusten kautta sekä kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta. Olitpa vasta aloittamassa tai syventämässä ymmärrystäsi joogasta, tämä tunti tarjoaa monipuolisen harjoituksen keholle ja mielelle.