Tietoinen hengitys - hengitystyökurssi

Kurssi alkaa oman luonnollisen hengitystavan havainnoinnilla, jonka jälkeen siirrytään lempeästi ja vaiheittain kohti palleahengityksen vahvistamista. Päivien aikana hengityksen ymmärrys syvenee rauhallisesti teorian, käytännön harjoitusten ja meditaation kautta, jotta opittu pääsee rakentumaan selkeästi ja turvallisesti.

Tämä kokonaisuus on suunniteltu lisäämään tietoisuutta hengityksestä ja sen vaikutuksesta tasapainon sekä läsnäolon kokemukseen. Ohjattu hengitystyöskentely ja reflektoiva harjoittelu luovat rauhallisen ja jäsennellyn etenemisen, jossa sekä keho että mieli saavat aikaa omaksua harjoitukset luonnollisesti.

Matkan varrella osallistujia kutsutaan kuuntelemaan omaa rytmiään tarkemmin, huomaamaan hienovaraisia muutoksia hengityksessä ja kokemaan, miten tietoinen hengitys voi tukea arkea. Lempeä, etenevä tahti jättää tilaa oppimiselle, havainnoinnille ja hiljaiselle sisäiselle keskittymiselle.