Stressin ja tunteiden hallinta tietoisuustaidon ja qigongin avulla

Tämä yksityinen stressin- ja tunteidenhallinnan ohjelma on tieteellisesti perusteltu kokonaisuus ihmisille, jotka elävät kovan paineen, työuupumuksen tai emotionaalisen kuormituksen keskellä. Se sopii erityisesti toimitusjohtajille, johtajille, yrittäjille ja muille vaativissa tehtävissä toimiville ammattilaisille.

MBestcare-menetelmän pohjalta rakennettu ohjelma yhdistää tietoisen läsnäolon, Chi-Kungin (Qigong), stressinhallintavalmennuksen, terapeuttisen kehonhoidon sekä neurofysiologiset palautumistekniikat. Tavoitteena on tukea ajattelun selkeyttä, tunne-elämän vakautta ja autonomisen hermoston tasapainoa.

Ohjelma järjestetään Hotel Tigaigassa, rauhallisessa ympäristössä subtrooppisten puutarhojen keskellä. Se tarjoaa ihanteelliset puitteet mielen keventämiseen, itsetutkiskeluun ja syvään fyysiseen palautumiseen.

Yhdeksän päivän aikana osallistuja saa yksilöllisiä henkilökohtaisia tapaamisia, näyttöön perustuvia työkaluja ja monialaisen lähestymistavan, jonka painopisteinä ovat allostaattisen kuorman vähentäminen, resilienssin vahvistaminen ja kestävän hyvinvoinnin tukeminen.

Hyvinvointiohjelma

7 päivän ohjelma

Alustava ohjelma

Päivä 1 - Saapuminen

• Hotelliin kirjautuminen
• Tervetulotapaaminen ja alkukartoitus
• Hellävarainen hengitys- ja rentoutumisharjoitus prosessin käynnistämiseksi

Päivä 2

• Yksityinen mindfulness- ja Qigong-sessio
• Tietoinen luontokävely Teneriffan vulkaanisessa maisemassa
• 80 minuutin terapeuttinen hieronta

Päivä 3

• Terapeuttinen Qigong-sessio
• Stressinhallintavalmennus
• Vapaata aikaa lepoon, altaalla oleskeluun tai päiväkirjan kirjoittamiseen

Päivä 4

• Tietoinen liike ja Qigong
• 80 minuutin terapeuttinen hieronta
• Syvärentoutus ohjatusti

Päivä 5

• Stressinhallintavalmennus
• Värähtelyäänikylpy
• Henkilökohtaista integroitumisaikaa

Päivä 6

• Qigong-sessio
• 80 minuutin terapeuttinen hieronta
• Viimeinen stressinhallintavalmennus

Päivä 7 - Päätös

• Loppuarviointi ja yksilölliset suositukset
• Uloskirjautuminen

Sisältyy

• 6 yötä majoitusta, sisältäen aamiaisen ja illallisen
• Yksityiset mindfulness-, Qigong- ja stressinhallintatapaamiset
• 1 tietoinen luontokävely
• 3 terapeuttista hierontaa (80 min/kerta) Wellness Canarias Spa -keskuksessa
• 1 värähtelyäänikylpy
• Kaikki kuljetukset ohjelmaan kuuluville aktiviteeteille
• Myös lentoaseman ja hotellin väliset kuljetukset
• MBestcare-tiimin henkilökohtainen huolenpito

Ei sisälly

• Lennot
• Lounas (alueen ravintolasuositukset ulkona ruokailuun tarjotaan)
• Henkilökohtaiset kulut