Päivien lyhentyessä ja talven hiljaisuuden laskeutuessa tämä neljän päivän retriitti tarjoaa ravitsevan ja voimaannuttavan tavan sytyttää oma sisäinen tuli ja tukea sydäntä. Kun viileys ja pimeys kutsuvat kääntymään sisäänpäin, ohjelma auttaa kohtaamaan talven lämmöllä, vahvuudella ja elinvoimalla.
Retriitin ytimessä on Manipura-chakran, eli aurinkopunoksen tai navan alueen energiakeskuksen, herättely ja tasapainottaminen. Tämä tärkeä energiakeskus vaikuttaa henkilökohtaiseen voimaan, motivaatioon ja itsevarmuuteen. Tasapainossa ollessaan se voi vahvistaa resilienssiä ja tukea kykyä muuttaa haasteet kasvuksi.
Swami Krishnaprem ohjaa osallistujia huolellisesti valitun käytäntöjen kokonaisuuden läpi. Mukana ovat asana, pranayama, bandha-tekniikat sekä mantra-laulanta. Jokainen harjoitus on suunniteltu aktivoimaan ja tukemaan Manipura-chakraa sekä rakentamaan sisäistä tulta, joka antaa energiaa keholle, mielelle ja hengelle.
Hyvin tuettu Manipura-chakra edistää pranan, elinvoimaenergian, virtausta kehossa. Se lisää vitaalisuutta ja luo vahvan pohjan syvemmälle meditaatio- ja joogaharjoitukselle. Tämä sisäinen tuli tuo mukanaan rohkeutta, keskittymistä ja luovaa kipinää, joka tukee muutosta.
Energisoivien harjoitusten rinnalla retriitti kunnioittaa myös myötätunnon, itsestä huolehtimisen ja lempeyden tarvetta talvikuukausina. Tämä vuodenaika voi kutsua lepoa ja pohdintaa, mutta se voi tuntua myös haastavalta, kun valo vähenee ja sää kylmenee.
Swami Krishnaprem jakaa sydämeen keskittyviä harjoituksia, jotka lisäävät lämpöä, avoimuutta ja tunneperäistä ravintoa. Niihin voi sisältyä ohjattua meditaatiota, lempeitä joogasarjoja ja reflektiivisiä harjoituksia, jotka kutsuvat ystävällisyyteen omaa kokemusta kohtaan ja luovat tilaa syvemmälle eheytymiselle.
Retriitissä tarkastellaan, miten vuodenajan luonnollisen rytmin kanssa voidaan toimia taitavasti: sisäänpäin kääntymistä ja lepoa voidaan vaalia ilman, että yhteys sisäiseen valoon ja innostukseen katoaa. Näin talvi voi muodostua uudistumisen ja kasvun mahdollisuudeksi.
Retriitin loppuun mennessä osallistujat kuvaavat usein kokevansa uutta elinvoimaa sekä syvempää yhteyttä omaan voiman ja rauhan lähteeseen. Sisäisen tulen sytyttämisen ja sydämen hoivaamisen välinen tasapaino rakentaa resilienssiä, joka voi kantaa pimeimpienkin kuukausien läpi ja niiden jälkeen.
Lähdet mukaasi käytännöllisiä työkaluja ja kehollista ymmärrystä, joita voi soveltaa arjessa. Ne tukevat jatkuvaa elinvoimaa, tunnebalanssia ja henkistä kasvua.
Olitpa sitten rakentamassa talvea varten uutta energiaa ja vahvuutta, etsimässä lämpöä ja lohtua sydämen harjoituksista tai syventämässä jooga- ja meditaatiopolkua kokeneen opettajan johdolla, retriitti tarjoaa kutsuvan tilan muutokselle.
Ke 9.12., klo 19.45 – su 13.12., klo 11.00
Benefactor £620
Standard £515
Supported £410
Hinta sisältää kaiken opetuksen, majoituksen, ruoan sekä rajattomat kuumat juomat. Maksettava varausmaksu tänään: £205 / £170 / £135 valitusta vaihtoehdosta riippuen. Saavuthan mahdollisuuksien mukaan klo 17 mennessä ehtimään asettua taloksi ja nauttimaan päivällisestä, joka tarjoillaan klo 18.15.
Talvi on perinteisesti aikaa itsetutkiskelulle, voimien kokoamiselle ja pimeyden hyväksymiselle. Tämä neljän päivän retriitti tarjoaa mini-retriitin kokemuksen ashramin tukevassa ympäristössä, jossa tarkoituksena on sekä energisoida että ravita sinun energiaasi.
Syvennä ymmärrystäsi keskeisistä joogisista opeista kokeneiden opettajien johdolla.
Opettele aitoja harjoituksia, jotka auttavat syventämään suoraa kokemustasi joogisista opeista.
Matkusta yhdessä samanhenkisten, vilpittömien henkisten etsijöiden ja ashramin asukkaiden kanssa.
Asuinretriitit tarjoavat harvinaisen mahdollisuuden syventyä joogan mysteereihin yhdessä harvoista Intian ulkopuolisista aidoista ashrameista. Kokeneiden opettajien, kannustavan yhteisön ja Walesin luonnonkauneuden ympäröimänä voit antautua keskittyneelle henkiselle energialle.
Vuonna 1986 perustettu ashram on yksi harvoista aidoista ashrameista Intian ulkopuolella, ja se on ollut syvän oppimisen ja muutoksen paikka tuhansille ihmisille eri elämäntilanteista. Walesin vihreillä kukkuloilla Isossa-Britanniassa sijaitseva paikka tarjoaa rauhallisen suojan vilpittömälle harjoitukselle.
Tämä hiljainen ja hoitava ympäristö luo ihanteelliset puitteet joogan opetusten ja harjoitusten syvälliseen tutkimiseen.
Kaikkia kursseja ohjaavat senioriopettajat, joilla on yhdessä lähes 100 vuoden kokemus joogan opettamisesta. Ashramia tukee myös asukastiimi joogeja, jotka ovat omistautuneet tutkimiselle ja palvelulle; monet heistä ovat koulutettuja joogaopettajia tai parhaillaan kouluttautumassa.
Yleinen retriitin aikataulu
5.30 Aamukello
6:15 Hatha-tunti
7:50 Laulua & meditaatiota
8:45 Aamiainen
9:30 Karmajooga
11:00 Tauko
11:30 Aamupäivän sessio
13:00 Lounas & lepo
15:30 Iltapäivän sessio 1 / Yoga Nidra
17:00 Iltapäivän sessio 2
18:15 Päivällinen
19:45 Iltasessio / satsang / kirtan
21:00 Mouna
Mouna
Mouna on hiljaisuuden jakso, jonka aikana jatkamme joogaharjoitusta ja arkea puhumatta. Ashramissa mounaa vietetään ყოველდღittäin klo 21:stä seuraavaan aamiaiseen saakka, lounaan ja päivällisen ensimmäisen puoliskon ajan sekä pidempinä jaksoina joillakin kursseilla ja asuinretriiteillä.
Karmajooga
Karmajooga on olennainen osa retriitti- ja ashramielämää. Se tarkoittaa työtä palvelun ja tietoisen läsnäolon asenteella. Käytännössä tämä voi olla puutarhanhoitoa, ruoanlaittoa, siivousta ja rakennusten ylläpitoa. Syvemmällä tasolla se on harjoitusta, jossa pysytään täysin mukana tehtävässä samalla kun yhteys sisäiseen olemukseen säilyy.
Varmistathan, että olet riittävän hyvässä kunnossa osallistuaksesi joogaharjoituksiin, kuten asanaan, meditaatioon, pranayamaan ja Yoga Nidraan. Tarvittaessa hakeudu lääkärin arvioon ennen osallistumista. Varausvaiheessa sinua pyydetään kertomaan mahdollisista fyysisistä tai henkisistä terveyteen liittyvistä seikoista, joihin tarjottavat harjoitukset voivat vaikuttaa. Mandala Yoga Ashram ei vastaa vahingoista, որոնք johtuvat opettajan ohjeiden noudattamatta jättämisestä tai lääketieteellisten tietojen, vamman tai fyysisen rajoitteen ilmoittamatta jättämisestä.
Swami Krishnaprem on kokenut ashram-opettaja, jonka pitkä suhde perinteeseen tuo opetukseen syvyyttä, vakautta ja aitoutta. Hän eli ashramissa 27 vuoden ajan, ja tuona aikana hänen jooginen ymmärryksensä sai vähitellen muotonsa päivittäisen harjoituksen sekä inspiroivien opettajien kohtaamisten kautta. Nykyään hän asuu Ceredigionissa, mutta palaa yhä säännöllisesti ashramiin ohjaamaan retriittejä ja jakamaan vuosikymmenten mittaisessa hengellisessä työssä karttunutta näkemystään. Hänen sessioissaan osallistujia odottaa maanläheinen...
Lue lisää
Hinta
620,00 £
ke 9.12. – su 13.12.