Raskausjoogan opettajakoulutus
Kuvaus
Raskaus on elämänvaihe, jossa luominen, muutos ja syvempi yhteys kulkevat rinnakkain. Tällöin jo pienikin hengitys tai liike voi olla lempeä tapa huolehtia uudesta elämästä.
Rishikesh Yog Nirvanassa tämä prenatal-joogan opettajakoulutus on suunniteltu auttamaan sinua kohtaamaan tämän matkan tietoisesti, myötätuntoisesti ja varmuudella. Ohjelma valmistaa sinut ohjaamaan odottavia äitejä turvallisesti ja tukemaan heidän aktiivisuuttaan, rauhallisuuttaan ja tasapainoaan raskauden kaikissa vaiheissa.
Kyse ei ole vain tekniikasta, vaan mahdollisuudesta ymmärtää, miten jooga voi tukea äitiyttä sisältä käsin – vahvuuden, levollisuuden ja tunne-elämän tasapainon kautta.
85 tuntia
7 päivää
Prenatal & Postnatal
Alkaen 399 USD (jaettu majoitus)
Tämä sertifioitu erikoistuminen on tarkoitettu joogaopettajille ja harjoittajille, jotka haluavat tukea naisia raskauden aikana. Koulutus painottaa turvallisuutta, tietoisuutta ja varmuutta ohjata odottaville äideille sopivaa joogaa huolellisesti.
Rishikesh Yog Nirvanassa oppimiskokemus ulottuu asentojen ja tekniikan yli. Se auttaa ymmärtämään raskauden tuomia fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia sekä sitä, miten jooga voi tukea tätä prosessia tietoisella läsnäololla.
Mitä opit
- Turvalliset ja tehokkaat jooga-asennot kaikille kolmelle raskauskolmannekselle
- Hengitysharjoitukset ja rentoutustekniikat mukavuuden ja mielen rauhoittamiseen
- Prenataali- ja postnataalijoogan perusteet
- Tuntien rakentaminen ja jaksottaminen odottaville äideille
- Raskauden anatomia ja fysiologia
- Turvallisuusohjeet, vasta-aiheet ja muunnelmat
- Meditaatio- ja mindfulness-harjoitukset tunne-elämän tasapainoon
- Käytännön opetusharjoittelua asiantuntevassa ohjauksessa
Suoritettuasi tämän koulutuksen saat taidot ja sertifikaatin ohjata prenatal-joogatunteja luottavaisesti ja tukea äitejä pysymään vahvoina, rauhallisina ja yhteydessä itseensä koko raskauden ajan.
Kurssin sisältö
85 tunnin sertifioitu koulutus yhdistää teorian, käytännön ja opettamisen kokemuksen tasapainoiseksi kokonaisuudeksi. Jokainen osa tukee ymmärrystäsi prenataalijoogasta anatomiasta turvalliseen asanatyöskentelyyn, tunne-elämän hyvinvointiin ja tuntien hallintaan.
- Prenataalijoogan perusteet
Prenataalijoogan tarkoitus ja filosofia
Joogan rooli raskaudessa, synnytyksessä ja synnytyksen jälkeisessä palautumisessa
Turvallisuus, tietoisuus ja mukavuus harjoituksessa - Raskauden anatomia ja fysiologia
Raskauden rakenteelliset ja hormonaaliset muutokset
Kolme raskauskolmannesta ja niiden erityiset fyysiset tarpeet
Lantionpohjan tietoisuus ja kehon linjaus odottaville äideille - Prenataaliasanat ja muunnelmat
Turvalliset asennot jokaiseen raskauskolmannekseen
Linjauksen periaatteet ja apuvälineiden käyttö
Hellävaraiset vahvistavat ja palauttavat asennot
Vältettävät asennot ja turvallisuuteen liittyvät huomiot - Hengitys ja rentoutuminen
Hengitysharjoitukset energian, rentoutumisen ja synnytykseen valmistautumisen tueksi
Ohjattu rentoutus ja visualisointi tunne-elämän tasapainoon
Hengitystietoisuus odottaville äideille - Meditaatio ja mindfulness
Ohjatut meditaatiotekniikat äideille
Myönteiset affirmaatiot ja tietoisuusharjoitukset
Äidin ja vauvan välisen yhteyden tukeminen - Opetusmetodiikka
Tuntien suunnittelu ja jaksotus prenatal- ja postnatal-joogassa
Vuorovaikutus ja ohjaus
Käytännön harjoitukset palautteen kanssa
Eettiset ja ammatilliset näkökulmat - Postnatal-jooga ja palautuminen
Hellävaraiset palauttavat sarjat uusille äideille
Vahvistavat harjoitteet keskivartalolle ja lantionpohjalle
Jooga synnytyksen jälkeiseen yhteyteen ja hyvinvointiin - Arviointi ja sertifiointi
Käytännön opetusnäytöt
Loppukoe kirjallisena ja käytännön osiona
Yoga Alliance -tunnustettu sertifikaatti hyväksytysti suoritettaessa
Päiväohjelma
Päivien rytmi tukee opiskelua, omaa harjoitusta ja lepoa, jotta voit omaksua sisällön syvällisesti ja samalla kokea Rishikeshin rauhallisen tunnelman.
| Aika | Toiminta |
|---|---|
| 06:30 – 07:30 | Aamumeditaatio ja pranayama |
| 07:30 – 09:00 | Ohjattu prenatal-joogan asanaharjoitus |
| 09:00 – 10:00 | Aamupala |
| 10:00 – 11:30 | Raskauden anatomia ja fysiologia |
| 11:45 – 13:00 | Opetusmetodiikka / teoriatunti |
| 13:00 – 14:30 | Lounas ja lepo |
| 14:30 – 16:00 | Käytännön työpaja / tuntien jaksotus |
| 16:15 – 17:15 | Postnatal-jooga tai palauttava harjoitus |
| 17:30 – 18:30 | Meditaatio / Yoga Nidra |
| 19:00 | Päivällinen ja reflektioaika |
Aikataulu voi vaihdella hieman ryhmän ja opettajan mukaan, mutta kokonaisuus säilyy aina holistisena ja mindfulnessia, tasapainoa sekä itsehavainnointia tukevana.
Majoitusvaihtoehdot
Jaettu huone
Yksinkertaisuutta, mukavuutta ja yhteiseloa varten suunniteltu huone tarjoaa rauhallisen ympäristön, jossa on helppo levätä ja pysähtyä oman kokemuksen äärelle koko vierailun ajan. Siisti ja avara tila luo seesteisen tunnelman, joka auttaa rentoutumaan joogatuntien jälkeen ja eläytymään tietoisempaan arkeen.
Ashram-henkisessä ympäristössä tila sopii hyvin joogiseen elämäntapaan, jossa korostuvat tasapaino, itsekuria tukeva rytmi ja sisäinen keskittyminen. Vieraat voivat nauttia vastavalmistetuista sattvisista kasvisaterioista, jotka on tehty paikallisista raaka-aineista, sekä yrttiteestä ja puhdistavista juomista, jotka tukevat kehon puhdistumista ja auttavat ylläpitämään energiaa intensiivisen harjoittelun aikana.
Aamu alkaa raikkaassa Himalajan ilmassa ja vuorimaisemissa, jotka tuovat päiviin selkeyttä ja inspiraatiota. Nykyajan mukavuudet, kuten Wi-Fi, pyykinpesu ja muut peruspalvelut, tuovat arkeen käytännöllisyyttä säilyttäen samalla kokemuksen yksinkertaisuuden.
Asuessasi muiden joogaopiskelijoiden kanssa eri puolilta maailmaa olet osa kannustavaa yhteisöä, jossa jaetut kokemukset, oppiminen ja harmonia kohtaavat luonnollisesti.
Yksityishuone
Majoitus on suunniteltu tekemään oleskelusta mahdollisimman vaivatonta ja miellyttävää. Huone on saatavilla joko yksityisenä huoneena tai jaettuna huoneena, ja molemmissa vaihtoehdoissa on oma kylpyhuone lisäämässä arjen sujuvuutta. Päivittäinen siivous pitää tilan siistinä ja raikkaana koko vierailun ajan, ja valmiiksi pedatut lakanat sekä pyyhkeet tekevät saapumisesta helppoa ja huolettomampaa.
Käytännön mukavuudet on huomioitu hyvin myös muualla majoitusalueella: kuumaa vettä ja sähköä on saatavilla ympäri vuorokauden, ja nopea Wi-Fi toimii koko kampusalueella. Kun kaipaat hetken rauhaa, kattoterassin meditaatio- ja harjoitustila tarjoaa seesteisen ympäristön hengähtämiseen, hiljentymiseen ja harjoituksen syventämiseen korkeuksista avautuvassa tunnelmassa.
Opettajat
E-RYT 200 · M.A. in Yoga · Rishikesh Yog Nirvanan toinen perustaja. Sajan ohjaa sekä 50 tunnin että 100 tunnin Yoga Nidra -ohjelmat, joissa yhdistyvät akateeminen koulutus, pitkäaikainen harjoitus ja vahva, maanläheinen opetusote. Joogan maisterintutkinto sekä yli kymmenen vuoden henkilökohtainen Yoga Nidra -harjoitus Rishikeshin ashrameissa tuovat hänen opetukseensa harvinaisen tasapainon tiedon ja eletyn kokemuksen välillä. Hänen rauhallinen ja vakaa äänensä, jota...
Lue lisää
Yli kymmenen vuoden opetuskokemuksella Manish Thapliyal tuo joogaan harkitun ja täsmällisen lähestymistavan, jossa korostuvat erityisesti Ashtanga Vinyasa ja kehon linjaukset. Hänen ohjauksensa tukee turvallista ja tasaisesti etenevää harjoitusta, jonka avulla osallistujat voivat syventää asanoiden ymmärrystä, hioa tekniikkaa ja huomata tarkemmin, miten kukin liike toimii omassa kehossa. Manish muokkaa asentoja yksilöllisten tarpeiden mukaan, mikä luo kannustavan ja lempeän oppimisympäristön. Tavoitteena on vahvistaa...
Lue lisää
Priyanka Karki ohjaa Ashtanga Vinyasa -tunteja maadoittuneella ja keskittyneellä otteella, jossa energia, kurinalaisuus ja selkeys kulkevat rinnakkain. Usean vuoden opetuskokemuksensa ansiosta hän tukee harjoittelijoita kohtaamaan vaativan harjoituksen luottavaisesti ja korostaa samalla kärsivällisyyttä, oikeaa tekniikkaa sekä tasaisen etenemisen merkitystä. Hänen tuntinsa on suunniteltu auttamaan harjoittajia vahvistamaan kehoa, hiomaan linjauksia ja syventämään ymmärrystä menetelmästä turvallisessa ja kannustavassa वातावरणssa. Olitpa sitten rakentamassa omaa harjoitustasi...
Lue lisää
Rishikeshissä syntynyt Deepraj Bhandari tuo joogaan aidon ja maanläheisen otteen, jossa korostuvat Vinyasa Flow ja Hatha Yoga. Hänen ohjauksessaan liike etenee sulavasti asennosta toiseen, hengitys pysyy tietoisesti mukana ja harjoitus rakentuu rauhalliseksi kokonaisuudeksi, joka sopii kaiken tasoisille harjoittelijoille. Deeprajin opetustyyli yhdistää selkeyden ja lempeyden. Tunnit tukevat voiman, liikkuvuuden ja itsevarmuuden vahvistumista samalla, kun huomio pysyy hengityksen rytmissä. Lopputuloksena on tasapainoinen harjoitus,...
Lue lisää
Heena Thakwani tuo mukanaan yli vuosikymmenen kokemuksen joogan ja hyvinvointialan koulutuksesta, ja hänen työskentelyssään korostuu harkittu, käytännönläheinen ote opettajankoulutukseen. Hän keskittyy erityisesti opetusmenetelmiin ja siihen, miten opiskelijat voivat kehittää taitojaan ryhmien ohjaamiseen selkeästi, itsevarmasti ja ammattimaisesti. Hänen sessioissaan painopiste on tasapainoisesti viestinnässä, sujuvassa tuntien vetämisessä sekä niissä vastuissa, jotka kuuluvat joogaopettajan rooliin. Osallistujat saavat tukea sekä tulevaan että nykyiseen opetustyöhönsä, ja...
Lue lisää
Jo 19-vuotiaana hän valitsi luopumisen maallisesta elämästä ja omisti tiensä hengelliselle opiskelulle sekä käytännölle. Vuosien varrella hänestä on kasvanut arvostettu Vedantan, Bhagavad Gitan ja Jooga-sutrien opettaja, jonka ymmärrys pohjautuu sekä kurinalaiseen harjoitukseen että elettyyn kokemukseen. Hänen ohjauksensa kutsuu osallistujat syvällisen viisauden äärelle tavalla, joka yhdistää perinteisen opetuksen käytännöllisiin näkökulmiin. Selkeä ja oivaltava opetus luo tilaa pysähtymiselle, sisäiselle kirkkaudelle ja yhteydelle hengellisiin...
Lue lisää
Chirag Bhattin opetuksessa anatomia ja fysiologia tulevat osaksi joogaharjoitusta tavalla, joka tekee kehon toiminnasta helposti hahmotettavaa. Hän auttaa ymmärtämään, miten keho liikkuu, miksi tietyt linjaukset ovat tärkeitä ja miten tietoisuus omasta kehosta voi tukea turvallisempaa harjoittelua. Selkeä ohjaus tekee monimutkaisistakin asioista lähestyttäviä ja auttaa löytämään vakaamman, tarkemman tavan työskennellä asanoiden parissa. Sessiot sopivat erinomaisesti sekä joogaopettajille että sitoutuneille harjoittajille, jotka haluavat...
Lue lisääPaikka
Balaknath Temple Road, near Manzil Hostel, Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
Rishikesh
Paikan kartta
Kategoriat
Yhteystiedot
Kesto
7 yötä / 8 päivää
Saatavilla minä tahansa päivänä