Raskausajan joogan opettajakoulutuskurssi

Raskausajan jooga tarjoaa lempeän ja kehoa kuormittamattoman tavan pysyä aktiivisena koko odotusajan. Harjoitus tukee sekä fyysistä mukavuutta että tunne-elämän tasapainoa, ja yhdistää tietoisen liikkeen hengityksen havainnointiin. Sen tavoitteena on auttaa odottavaa äitiä valmistautumaan raskauden, synnytyksen ja varhaisen äitiyden muuttuviin vaatimuksiin. Harjoitus on myös muokattavissa eri raskausvaiheisiin ja yksilöllisiin tarpeisiin.

Mitä raskausajan jooga on?

Raskausajan jooga on kokonaisvaltainen ja tukeva liikuntamuoto, jossa keho, mieli ja henki saavat toimia yhdessä. Harjoituksessa korostuvat lempeät venytykset, kevyt lihaskunto, mielen keskittäminen sekä hengityksen syvempi tiedostaminen. Se vahvistaa rauhallista ja vakaata yhteyttä omaan kehoon sekä rakentaa luottamusta ja sisäistä tasapainoa.

Raskausajan joogan hyödyt

• Auttaa valmistautumaan synnytyksen, synnytyksen jälkeisen ajan ja uuden äitiyden fyysisiin vaatimuksiin.
• Tukee parempaa unta ja voi auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta.
• Vahvistaa synnytyksessä käytettäviä lihaksia sekä niiden joustavuutta ja kestävyyttä.
• Voi pienentää riskejä sekä äidin että vauvan kannalta.
• Voi helpottaa alaselkäkipua, pahoinvointia, päänsärkyä ja hengenahdistusta.

Mitä tunnilla tapahtuu?

Hengitysharjoitukset. Sinua ohjataan hengittämään hitaasti ja syvään nenän kautta. Näistä tekniikoista voi olla apua raskauden aikaisen hengenahdistuksen hallinnassa sekä supistusten aikana toimimisessa.

Aikomusten asettaminen. Selkeiden tavoitteiden äärelle pysähtyminen voi vahvistaa luottamusta omaan itseesi. Joogaharjoituksen tarkoitus on tukea sinua sekä fyysisesti että emotionaalisesti tämän matkan aikana.

Lempeä venyttely. Tunnilla tehdään pehmeää liikettä esimerkiksi niskan ja käsien alueelle, jotta keho saa liikkua luonnollisen liikeratansa mukaisesti mukavasti.

Asennot. Harjoittelet seisten, istuen ja lattialla tehtäviä asentoja, jotka kehittävät voimaa, joustavuutta ja tasapainoa. Apuna käytetään välineitä, kuten huopia, tyynyjä ja vöitä.

Loppurentoutus. Jokainen tunti päättyy rentoutumiseen, joka rauhoittaa lihaksia, palauttaa leposykkeen ja auttaa hengitystä asettumaan tasaiseksi. Voit saada ohjeen tarkkailla hengitystäsi, huomata tuntemuksia, ajatuksia ja tunteita tai toistaa mantran itsehavainnoinnin ja sisäisen rauhan tueksi.

Ohjelma

Kurssille osallistuminen kertoo halusta syvempään sisäiseen tutkimusmatkaan. Kyseessä on tarkkaan rajattu joogasuuntaus, jota rakentavat sekä sisältö ja harjoittelu että jokaisen yksityiskohdan läpi kulkeva lämmin ja rakastava intentio.

Sertifiointi

Koulutuksen suorittaneet opiskelijat voivat rekisteröityä Yoga Allianceen Registered Yoga Teachers -statuksella (PRYT®).

Kurssin kohokohdat

Prenatal Yoga Teacher Training Course sisältää muun muassa:

• Teoria ja anatomia
• Mitä opettaa ja miten opettaa
• Asanat eri vaivoihin
• Raskauskolmanneksien ymmärtäminen
• Meditaatiot ja rentoutukset
• Jooga synnytystä varten

Kurssin sisältö ja päiväohjelma

• Pre & Post Natal Yoga Asana Practice / Teaching Methodology
  Kesto: 1 tunti
  Aika: 06:00 AM
• Pranayama and Shat Kriya
  Kesto: 1 tunti
  Aika: 07:00 AM
• Asana anatomy / Physiology of male and female body
  Kesto: 1 tunti
  Aika: 10:00 AM
• Philosophy / Nutrition
  Kesto: 1,5 tuntia
  Aika: 11:00 AM
• Meditation / Yognidra
  Kesto: 1 tunti
  Aika: 03:00 PM

Yoga Alliance USA

Olemme Yoga Alliance USA:n rekisteröimä joogakoulu.

RPYT

Olemme Yoga Alliance USA:n rekisteröimä joogakoulu.

Kurssin tiedot

• Kurssi: RPYT
• Ryhmän koko: 15
• Sertifiointi: RPYS
• Alkamispäivä: 03 rd q.m.
• Päättymispäivä: 13 th q.m.
• Taso: Aloittelija

Majoitus

• Jaettu kahden hengen huone: $549
• Yksityishuone: $649

Hintaan sisältyy

• Majoitus
• 03 ateriaa päivässä
• Ilmainen WiFi
• Kurssipaketti
• Viikonloppuretket
• Sertifikaatti onnistuneen suorittamisen jälkeen

Ei sisälly hintaan

• Lentokenttäkuljetus
• Lentoliput
• Viisumikulu
• Matkavakuutus
• Ohjelmaan kuulumattomat lisäaktiviteetit

Opettajat

• Sunyana - E-RYT 500 RPYT - Prenatal & Meditation
• Abtar Bisht - E-RYT 500 - Anatomy & Pranayama