Raskausajan jooga tarjoaa lempeän ja kehoa kuormittamattoman tavan pysyä aktiivisena koko odotusajan. Harjoitus tukee sekä fyysistä mukavuutta että tunne-elämän tasapainoa, ja yhdistää tietoisen liikkeen hengityksen havainnointiin. Sen tavoitteena on auttaa odottavaa äitiä valmistautumaan raskauden, synnytyksen ja varhaisen äitiyden muuttuviin vaatimuksiin. Harjoitus on myös muokattavissa eri raskausvaiheisiin ja yksilöllisiin tarpeisiin.
Raskausajan jooga on kokonaisvaltainen ja tukeva liikuntamuoto, jossa keho, mieli ja henki saavat toimia yhdessä. Harjoituksessa korostuvat lempeät venytykset, kevyt lihaskunto, mielen keskittäminen sekä hengityksen syvempi tiedostaminen. Se vahvistaa rauhallista ja vakaata yhteyttä omaan kehoon sekä rakentaa luottamusta ja sisäistä tasapainoa.
Hengitysharjoitukset. Sinua ohjataan hengittämään hitaasti ja syvään nenän kautta. Näistä tekniikoista voi olla apua raskauden aikaisen hengenahdistuksen hallinnassa sekä supistusten aikana toimimisessa.
Aikomusten asettaminen. Selkeiden tavoitteiden äärelle pysähtyminen voi vahvistaa luottamusta omaan itseesi. Joogaharjoituksen tarkoitus on tukea sinua sekä fyysisesti että emotionaalisesti tämän matkan aikana.
Lempeä venyttely. Tunnilla tehdään pehmeää liikettä esimerkiksi niskan ja käsien alueelle, jotta keho saa liikkua luonnollisen liikeratansa mukaisesti mukavasti.
Asennot. Harjoittelet seisten, istuen ja lattialla tehtäviä asentoja, jotka kehittävät voimaa, joustavuutta ja tasapainoa. Apuna käytetään välineitä, kuten huopia, tyynyjä ja vöitä.
Loppurentoutus. Jokainen tunti päättyy rentoutumiseen, joka rauhoittaa lihaksia, palauttaa leposykkeen ja auttaa hengitystä asettumaan tasaiseksi. Voit saada ohjeen tarkkailla hengitystäsi, huomata tuntemuksia, ajatuksia ja tunteita tai toistaa mantran itsehavainnoinnin ja sisäisen rauhan tueksi.
Kurssille osallistuminen kertoo halusta syvempään sisäiseen tutkimusmatkaan. Kyseessä on tarkkaan rajattu joogasuuntaus, jota rakentavat sekä sisältö ja harjoittelu että jokaisen yksityiskohdan läpi kulkeva lämmin ja rakastava intentio.
Koulutuksen suorittaneet opiskelijat voivat rekisteröityä Yoga Allianceen Registered Yoga Teachers -statuksella (PRYT®).
Prenatal Yoga Teacher Training Course sisältää muun muassa:
Olemme Yoga Alliance USA:n rekisteröimä joogakoulu.
RPYT
Olemme Yoga Alliance USA:n rekisteröimä joogakoulu.
Sunyana on kokenut E-RYT 500 ja RPYT -opettaja, jonka erityisosaamista ovat raskaudenaikainen jooga ja meditaatio. Hänen ohjauksessaan korostuvat lempeys, herkkyys ja vahva ymmärrys siitä, että jokainen harjoituksen vaihe ja jokainen keho tarvitsee omanlaistaan tukea. Odottaville äideille suunnatuissa tunneissa hän luo rauhallisen ja turvallisen ilmapiirin, jossa on helppo hengittää ja rentoutua. Sunyanan opetustyyli on selkeä, huolellinen ja helposti lähestyttävä. Hän yhdistää liikkeen,...
Lue lisää
E-RYT 500 -pätevyyden omaava Abtar Bisht tuo joogatunteihin vahvaa osaamista sekä anatomiasta että pranayamasta. Hänen ohjauksessaan jooga rakentuu maanläheisesti ja tarkasti, mutta samalla helposti lähestyttävästi, jolloin harjoitus tuntuu selkeältä ja turvalliselta eri tasoisille harjoittajille. Anatomian tuntemuksensa ansiosta Abtar auttaa kehittämään kehotietoisuutta, linjauksia ja harjoittelun turvallisuutta. Pranayamaan keskittyminen puolestaan syventää yhteyttä hengitykseen ja tukee tasapainoista kokonaisuutta, jossa läsnäolo, keskittyminen ja hyvinvointi vahvistuvat...
Lue lisää
Balaknath Temple Road, Upper Tapovan, Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
Rishikesh
Hinta
549,00 $
Kesto
10 yötä / 11 päivää
Saatavilla minä tahansa päivänä