Portugalin retriitti 2026

Portugalin länsirannikon upeassa Arrábidan luonnonpuistossa järjestettävä retriitti tarjoaa lämpimän hengähdystauon kaikille, jotka kaipaavat hidastamista, joogaharjoituksen syventämistä ja yhteyttä itseensä kauniissa luonnonympäristössä.

Saapuminen alkaa tiistaina 20. lokakuuta iltapäivällä noin kello 15. Ensimmäinen harjoitus pidetään jo samana iltana sisätiloissa olevassa joogasalissa. Seuraavien viiden päivän aikana ohjelmassa on aamu- ja iltajoogaa, ohjattua meditaatiota, hengitysharjoituksia, Tai Chi -harjoitusta, retki rannalle sekä istutus- ja piirustustuokioita. Halutessaan alueeseen voi tutustua myös rauhallisella kävelyllä tai patikoiden. Mukana on lisäksi leikkisää liikettä playground-sessioissa sekä inversioklinikka. Aikatauluun on jätetty runsaasti vapaa-aikaa lepäämiseen, uimiseen, höyryhuoneeseen, kylmäaltaaseen, hoitoihin tai vaikkapa kirjoittamiseen, maalaamiseen tai muuhun omaan projektiin, jonka aloittamista on ehkä jo pitkään pohtinut. Lähtö on lauantaina 24. lokakuuta harjoituksen ja aamiaisen jälkeen, noin kello 11.30.

Harjoitus

Opetus pohjautuu klassisen joogan viisauteen ja tukee syvempää, avarampaa suhdetta omaan harjoitukseen. Tunnit ammentavat Sivanandasta, hathajoogasta ja flow-joogasta, ja sarjoihin on kudottu vaikutteita myös muista liikuntamuodoista. Jokaisessa harjoituksessa on vaihtoehtoja ja etenemismahdollisuuksia, joten retriitti sopii monenlaisille harjoittelijoille. Opettaja tarjoaa linjausohjausta ja avustuksia, joiden avulla asanoita voi tarkentaa, kysymyksiä tutkia ja ymmärrystä syventää. Viikon tuntia enemmän käytettävissä olevan ajan ansiosta on tilaa liikkua rennosti ja tutkia harjoitusta syvemmin.

Majoitus

Retriittipaikka yhdistää portugalilaisen perinteen ja modernin eleganssin. Maanläheiset kivijulkisivut sulautuvat kumpuilevaan maisemaan, ja vanhojen tammien varjostamat leveät terassit luovat rauhallisen paikan rentoutumiseen. Puiset ikkunaluukut avautuvat joen ja laakson näkymiin, ja terrakottakattotiilien alla huoneisiin tulvii luonnonvaloa.

Paikassa on vähintään 10 huonetta, kaikissa oma kylpyhuone, ja vaihtoehtoina on kaksi erillistä vuodetta tai parivuode.

Mitä hintaan sisältyy?

• Aamiainen, lounas ja illallinen
• Vähintään 2 x 75–90 minuutin joogaharjoitusta päivässä sekä kaikki ohjelmassa mainitut sessiot
• Uima-altaan käyttö
• Majoitus
• Hedelmiä, teetä ja kahvia pitkin päivää

Mitä hintaan ei sisälly?

• Kuljetukset
• Retket
• Hoidot
• Vakuutus

Ruoka

Vieraita hemmotellaan ravitsevalla, luonnollisella kasvisruokalistalla, joka tukee energiaa ja tunnetasapainoa. Kaikki ateriat voidaan sovittaa ruokavaliorajoitteisiin. Päivässä tarjotaan kolme ateriaa, ja tee, kahvi, hedelmät sekä vesi ovat saatavilla ympäri vuorokauden. Viimeisenä aamuna ennen lähtöä tarjoillaan aamiainen.

Hinta

Hinnat alkavat 900 punnasta jaetussa huoneessa tai 1050 punnasta yhden hengen huoneessa.

Early bird -hinnat ovat voimassa 30. tammikuuta 2026 asti: 850 puntaa jaetussa huoneessa ja 990 puntaa yhden hengen huoneessa.

30. tammikuuta 2026 jälkeen:
Yhden hengen oma kylpyhuoneellinen huone 1050 puntaa
Kahden hengen oma kylpyhuoneellinen huone 900 puntaa / 1800 puntaa kahdelta

Ennen 30. tammikuuta 2026:
Early bird
Yhden hengen oma kylpyhuoneellinen huone 1000 puntaa
Kahden hengen oma kylpyhuoneellinen huone 850 puntaa / 1700 puntaa kahdelta

Maksu suoritetaan kokonaisuudessaan etukäteen. Maksusta pidätetään 200 punnan ei-palautettava varausmaksu. Alhaisen tulotason osallistujille on tarjolla erityistarjouksia.

Kenelle retriitti sopii?

Tämä retriitti sopii erinomaisesti kaikille, jotka haluavat antaa joogaharjoitukselle enemmän aikaa – olitpa palaamassa liikkeen pariin, rakentamassa olemassa olevan rutiinin päälle tai kaipaamassa syvempää sukellusta harjoitukseen. Kaikki tasot ovat tervetulleita, ja ryhmätunteja tukee asiantunteva ohjaus, jotta voit edetä omassa tahdissasi ja nauttia liikkeen ja hengityksen yhteydestä. Tämä on mahdollisuus irrottautua arjen kuormituksesta, palata itseesi ja löytää harjoituksesta uudelleen iloa.

Ohjaajat

Sara ja Akhil eivät ole sidoksissa mihinkään yksittäiseen organisaatioon tai guruun. He ammentavat inspiraatiota laajemmista joogaperinteistä ja jakavat niitä tavalla, joka tuntuu helposti lähestyttävältä, kepeältä ja maanläheiseltä. Heidän lähestymistapansa perustuu ajatukseen, ettei joogan tarvitse tuntua pelottavalta tai suljetulta: se voi olla yksinkertaista, syvää ja jokaiselle harjoittajalle omannäköistä.

He ovat molemmat kokeneita joogaopettajia ja kehonhuollon asiantuntijoita. Intiassa syntynyt Akhil tuo mukanaan syvää kulttuurista ymmärrystä joogasta sekä kokemusta hieronnasta, vuorikiipeilystä, kiipeilystä ja parantavasta työstä. Hänen tapansa huomioida yksilölliset tarpeet ja ihmisen anatomia on poikkeuksellisen tarkka. Sara on entinen kamppailulajien harrastaja ja triathlonisti, joka yhdistää liikeosaamisen, fysioterapian, kuntoutuksen ja restoratiivisten harjoitteiden tuntemuksen oman toipumispolkunsa sekä ennen ja jälkeen synnytyksen harjoitteluun liittyvän koulutuksensa kautta. Heidän opetuksensa pohjautuu olennaisesti klassiseen hathajoogaan.

Saapuminen

Kuljetukset voidaan järjestää hintaan 15–30 puntaa per henkilö osallistujamäärästä riippuen. Quinta do Rio Arrábidan luonnonpuistossa sijaitsee noin 35 minuutin ajomatkan päässä Lissabonista, ja paikalle on helppo saapua myös vuokra-autolla joko Vasco da Gaman sillan tai 25. huhtikuuta -sillan kautta ennen jatkamista etelään kohti puistoa.

Liikkuminen alueella

Quinta sijaitsee lähellä esimerkiksi Portinho da Arrábidan ja Figueirinhan rantoja sekä historiallisia kohteita, kuten 1500-luvun Arrábidan luostaria ja Cabo Espicheliä. Alueella voi myös tarkkailla delfiinejä, meloa kajakilla, vierailla paikallisilla markkinoilla, linnoissa ja näköalapaikoilla, ja lähellä ovat myös Setúbal, Sintra ja Lissabon. Yksi rantaretki on järjestetty, ja osallistujat voivat saapumisen jälkeen itse päättää, liittyvätkö mukaan.

Sää

Lokakuu on yleensä miellyttävää aikaa vierailla alueella: lämpötila on noin 16–25 astetta, ja väkeä on vähemmän kuin kesällä. Merivesi on noin 20 asteista, joten uiminen on hyvin mahdollista. Mukaan kannattaa pakata kevyitä vaatteita sekä villapaita tai takki viileämpiä iltoja varten, lisäksi sadetakki tai pieni sateenvarjo satunnaisten sadekuurojen varalle. Aurinkolasit, aurinkovoide, hattu ja hyvät, pitävällä pohjalla varustetut kengät ovat myös suositeltavia.