Kohtaa kehosi ja mielesi uudella tavalla retriitillä, jossa pilates, rauhoittuminen ja kokonaisvaltainen hyvinvointi kulkevat käsi kädessä. Harjoitukset painottavat keskivartalon voimaa, liikkuvuutta ja hengityksen hallintaa, ja liikkeet tehdään sulavasti sekä kontrolloidusti. Tavoitteena on vahvistaa kehoa, lisätä kehotietoisuutta ja tukea sisäistä tasapainoa.
Retriitti sopii kaikille kuntotasoille. Pilates voi helpottaa selkävaivoja, parantaa ryhtiä ja kehittää lihaskuntoa sekä kehonhallintaa arjessa. Monipuolinen harjoittelu tukee myös ruoansulatusta, psyykkistä hyvinvointia ja kokonaisvaltaista palautumista. Mukana on eri välineitä, joiden avulla harjoitukset aktivoivat kehon eri lihasryhmiä, kuten Reformer-pilates-laite.
Hyvinvointikokonaisuuteen sisältyvät myös jooga, meditaatio, patikointi ja spa-hoidot, joten luvassa on lempeä mutta aktiivinen tapa rentoutua. Shanti-Som tarjoaa harmonisen ympäristön, jossa voit keskittyä itseesi ja nauttia rauhallisesta lomasta.
Vakiokokonaisuus / hlö:
Lisäedut / hlö:
Jotta saat retriitistä parhaan mahdollisen hyödyn, minimipituus on 3 yötä. Kolmen yön oleskeluun sisältyvät seuraavat lisäedut, ja jokaista neljää lisäyötä kohden ne toistuvat uudelleen:
Retriitin hinta – 270€/yö/hlö (majoitus ei sisälly)
VALITSE AJANKOHTA
Ovet ovat avoinna ympäri vuoden. Ohjelma alkaa saapumispäivänäsi ja voit viipyä niin pitkään tai lyhyesti kuin haluat.
Jotta saat kokemuksesta kaiken irti, useimmissa ohjelmissa suositellaan vähintään 3 yön oleskelua.
VALITSE MAJOITUS
Intiimiä ja rauhallista tunnelmaa varten käytettävissä on vain 15 huonetta neljässä eri huonetyypissä.
Jokainen huone majoittaa 2 henkilöä, ja kahden hengen käytöstä veloitetaan lisämaksu.
VALITSE RETRIITTIOHJELMA
Hyvinvointitavoitteidesi mukaan voit valita useista ohjelmista, kuten rentoutus-, jooga-, pilates-, detox-, healing- ja painonpudotusohjelmista.
Ohjelmien hinta määräytyy päivähinnan mukaan, alkaen 140 € / hlö / päivä.
Retriitti alkaa vähintään 3 yön mittaisena, ja voit halutessasi jatkaa oleskelua niin monella yöllä kuin toivot.
3 päivän Pilates-retriitti
Kolmen päivän kokonaisuus sopii hyvin, jos haluat tutustua hyvinvointiretriittiin ja käynnistää terveellisemmän elämäntavan. Saat irtioton arjesta, aikaa keholle ja mielelle sekä mahdollisuuden antaa henkilökunnan huolehtia ateriarytmistä ja ohjelmasta. Lähdet kotiin virkistyneenä ja innostuneena palaamaan uudelleen.
5 päivän Pilates-retriitti
Kun kehoa venytetään ja vahvistetaan useamman päivän ajan, saatat aluksi huomata lihaksissa myös pientä kireyttä. Kolmanteen päivään mennessä moni kuitenkin alkaa nähdä muutoksia erityisesti vatsan, jalkojen ja hartioiden alueella sekä huomaa liikkuvuuden paranevan. Viiden päivän retriitti tarjoaa sopivasti aikaa vahvistaa harjoittelua ja rutiinia. Joogan, rentoutumisen, ravitsevan ruoan ja auringon myötä olo kevenee, iho kirkastuu ja mieli rauhoittuu.
7 päivän Pilates-retriitti
Tämä on hyvä valinta, kun haluat irrottautua työstä ja somesta kunnolla. Seitsemän päivän aikana on helppo laskeutua omaan rytmiin, jossa ei ole ulkoisia paineita. Päivittäiset jooga- ja pilatestunnit sekä meditaatio auttavat löytämään rennon ja ryhdikkään olon.
10 päivän Pilates-retriitti
Jos etsit täydellistä hyvinvointilomaa, 10 päivän kokonaisuus tarjoaa runsaasti aikaa palautumiseen. Mukana on lisäspa-hoitoja sekä opastettu vaellus Andalusian maaseudulla. Päivät soljuvat rauhassa: voit viettää aikaa viihtyisässä vastaanottoalueessa, rentoutua ulkouima-altaalla tai tehdä omia retkiä. Lähdet kotiin energisempänä, valoisampana ja positiivisemmalla mielellä.
Pilateksen ydin on keskivartalon voimassa. Kun keskusta vahvistuu, koko vartalon tuki paranee, ja tämä on yksi syy siihen, miksi moni kokee selän voivan paremmin. Harjoittelussa tärkeintä on kehon hallinta, tasapaino, sulava liike ja tarkka hengitys.
Pilateksen kuusi periaatetta ovat keskittäminen, keskittyminen, kontrolli, tarkkuus, hengitys ja flow. Ne ohjaavat jokaista liikettä ja auttavat saamaan harjoituksesta kaiken hyödyn.
Milloin retriitti alkaa?
Retriitti alkaa saapumispäivänäsi, joka on ohjelman ensimmäinen päivä.
Millaista ruoka on?
Kaikki ateriat sisältyvät hintaan juomia lukuun ottamatta. Tarjolla on runsas aamiaisbuffet, lounas, jossa on salaatteja, keittoja ja lämpimiä lisukkeita, sekä kolmen ruokalajin illallinen. Gluteeniton, laktoositon ja vegaaninen ruokavalio onnistuu ilman lisämaksua.
Soveltuuko tämä aloittelijoille?
Kyllä. Ohjaajat antavat henkilökohtaisia vinkkejä ja vaihtoehtoja, jotta jokainen voi harjoitella omalla tasollaan.
Paljonko retriitti maksaa?
Ohjelman hinta on 270€/yö/hlö, majoitus erikseen.
Majoituksen lisähinnat alkavat seuraavasti: Standard-huone 170 € / yö, Standard (Mountain View) 220 € / yö, Shanti Suite 220 € / yö ja Deluxe-huone 295 € / yö. Kahden hengen käytöstä veloitetaan lisäksi 50 € / yö.
Shanti-Som Wellbeing Retreat
LLanos de Purla Km 22 Carretera, A-355, 29110 Monda, Málaga, Spain
Monda
Price
270,00 €