Perhelomat: Jooga, tietoisuustaidot, taide ja luonto

Irrottautukaa arjesta ja palatkaa lähemmäs itseänne, toisianne ja luontoa ympäristössä, joka kutsuu yhteiseen läsnäoloon ja iloon.

Tämä perheretriitti tarjoaa äideille, isille, lapsille ja muille perheenjäsenille mahdollisuuden hidastaa tahtia, kuunnella syvemmin ja vaalia sisäistä rauhaa yhdessä. Kun aikuiset oppivat kohtaamaan toisensa lempeydellä ja huolenpidolla, lapset omaksuvat nämä tavat luonnollisesti. Yksi arvokkaimmista lahjoista, jonka heille voimme antaa, on ilo ja tyyneys, joka nousee sisältäpäin.

Retriitti järjestetään ekoystävällisessä talossa luonnon keskellä, ja ohjelmassa yhdistyvät jooga, tietoisen läsnäolon harjoitukset, taide ja patikointi eheäksi ja hoitavaksi kokonaisuudeksi. Yhteisten päivien aikana perheitä kannustetaan syventämään suhdetta elämään, maahan ja toisiinsa.

Joogaa, mindfulnessia, taidetta ja luontoa koko perheelle

Perheet pääsevät tutustumaan joogaan ja käytännöllisiin mindfulness-työkaluihin, jotka tukevat sopusointua ja yhdessäoloa. Ohjelmaan sisältyvät perhe-elämän kannalta olennaiset “mindfulnessin siemenet”: raikkaus ja ilo, kiitollisuus ja kunnioitus, rakastava ystävällisyys, syvä kuunteleminen ja rakastava puhe sekä ekologia ja keskinäinen riippuvuus.

Taide ja luonto kulkevat mukana luontevina tapoina herättää luovuutta, uteliaisuutta ja läsnäoloa. Jooga ja mindfulness tuovat myös fyysisiä ja henkisiä hyötyjä sekä auttavat lapsia ja aikuisia kehittämään anteliaisuutta, rehellisyyttä, itseluottamusta ja kunnioitusta kaikkia olentoja kohtaan – alkaen omasta itsestä.

Mindfulnessin hyödyt

Lapsille mindfulness voi tukea keskittymistä, rauhallisuutta, stressin ja ahdistuksen vähenemistä, impulssikontrollia, empatiaa sekä käytännöllisiä ongelmanratkaisutaitoja.

Aikuisille se voi syventää itsetuntemusta ja perheyhteyttä, vahvistaa empatiaa lasten tarpeita kohtaan, tukea tunne-elämän tasapainoa ja säätelyä sekä edistää terveitä ihmissuhteita.

Aktiviteetit

Kaikki ohjelman osiot ovat vapaaehtoisia, mutta koko ohjelmaan osallistumista suositellaan täydellisimmän retriittikokemuksen saamiseksi. Viisi vuotta täyttäneiden lasten kanssa lapsille suunnatuissa harjoituksissa tulee olla mukana tuttu aikuinen.

• Jooga & mindfulness aikuisille: Päivittäiset tunnit sopivat kaikille tasoille ja yhdistävät hathajoogaa, vinyasajoogaa, liikettä ja liikkuvuusharjoituksia. Tarjolla on aina vaihtoehtoja ja variaatioita. Tunnit pidetään meditaatiohetken jälkeen, ja aikaisin heräävät lapset voivat viipyä joogashalassa kirjojen, piirustusten tai palikoiden parissa.
• Jooga & mindfulness lapsille: Harjoituksiin sisältyy leikkejä, eläimistä ja luonnosta inspiroitunutta luonnollista liikettä, jooga-asentoja sekä mindfulness-tehtäviä, joiden avulla koko perhe voi leikkiä joogaa yhdessä.
• Kävelyt luonnossa: Lyhyillä ja pidemmillä retkillä mukana on ammattitaitoisia vuoristo-opaita, jotka jakavat tietoa luonnosta, paikallishistoriasta sekä kasvi- ja eläinlajistosta. Pidempiin retkiin sisältyy piknik ja aikaa uida joessa.
• Patikointi & yöpyminen luonnossa: Mukana on kahden päivän vaellus, jonka yhteydessä on mahdollisuus nukkua tähtien alla. Reitti ja vaativuus sovitetaan ryhmän mukaan. Ruoka kuljetetaan mukana ja leiri pystytetään maastoon.
• Meditaatio: Aamut alkavat aikuisten meditaatiolla ja sitä seuraavalla joogalla. Lapset osallistuvat oman luonnollisen rytminsä mukaan, ja ennen aamiaista sekä joinakin iltapäivinä koko perhe harjoittaa keskittymistä ja hiljentymistä.
• Jakopiirit: Satsang tarjoaa tilan kysymyksille, huolille, oivalluksille, meditaatiolle, luonnon tarkkailulle, mindfulness-harjoituksille sekä meditaatio-lauluille ja mantroille.
• Karmajooga: Perheet harjoittavat tietoista läsnäoloa yksinkertaisten yhteisten tehtävien kautta, kuten puutarhatöissä, astioiden kuivaamisessa, lakaisemisessa ja veden hakemisessa. Samalla vahvistuvat vastuu ja yhteistyö.
• Kasvisruoka: Ateriat valmistetaan huolella ja mahdollisimman pitkälti luomu-, lähija sesonkituotteista. Ruoka on tasapainoista, terveellistä, herkullista ja perheystävällistä.
• Iloinen hiljaisuus & lepo: Joka päivä viimeisen ohjelmaosuuden päättymisestä seuraavaan aamuun aamiaisen jälkeen talossa vallitsee iloinen hiljaisuus. Tämä rauha tukee lepoa, selkeyttä ja parantumista, ja lapset usein nauttivat siitä syvästi.

Ohjaajat

Daniel Benito on Casa Cuadraun toinen johtaja, jooga- ja meditaatio-opettaja, vuoristo-opas sekä ekologinen rakentaja. Hänen harjoituksensa pohjautuu buddhalaisiin opetuksiin ja ammentaa inspiraatiota Thich Nhat Hanhilta ja S.N. Goenkalta.

Katya Ríos on Casa Cuadraun toinen johtaja, jolla on 17 vuoden kokemus joogasta. Hänen koulutukseensa sisältyvät hathajooga, vinyasa, terapeuttinen jooga sekä lasten ja nuorten mindfulnessin jatko-opinnot.

Kesto

Retriitti järjestetään tiistaista 21. heinäkuuta sunnuntaihin 26. heinäkuuta, ja se päättyy klo 12.30 lounaan jälkeen. Sisäänkirjautuminen on klo 15.30–16.30, minkä jälkeen ohjelmassa on joogaa, esittely, illallinen ja retriitin avaus.

Majoitusvaihtoehdot

• jaetut makuuhuoneet
• yksityishuoneet jaetulla kylpyhuoneella
• yksityishuoneet omalla kylpyhuoneella
• pysäköintialue pakuille ja matkailuautoille
• läheinen maaseututalo

Liukuva hintamalli

Casa Cuadrau on yhteiskunnallisen edun osuuskunta, ja ohjelmassa käytetään liukuvaa osallistumismaksua, jotta se säilyisi mahdollisimman monen perheen ulottuvilla. Hinnoittelu perustuu luottamukseen, solidaarisuuteen ja vastavuoroisuuteen.

Vaihtoehtoina ovat Assisted-, Basic-, Sustainable- ja Generous-maksutasot. Alimmat hinnat ovat saatavilla makuusaliin tai ilman majoitusta, jos yövytte pakussa. Hinnat alkavat 1270 eurosta, kun osallistujina on 1 aikuinen ja 1 lapsi ja majoitus on jaettu Basic-tasolla. Hintaan sisältyvät kaikki ateriat, aktiviteetit, vakuutus, verot ja majoitus.

Vaellukselle ja yön yli kestävälle retkelle kannattaa ottaa mukaan reppu, makuupussi, sopivat vaatteet, kävelykengät tai vaelluskengät, sadevaate, aurinkosuoja, taskulamppu sekä 1 litran vesipullo.

Tulkaa perheen kanssa kokemaan retriitti, jossa jooga, mindfulness, taide, luonto, lepo ja yhteys eri-ikäisten välillä kietoutuvat yhteen.