Neljän viikon aloittelijoiden harjoitusryhmä

Tämä neljän viikon aloittelijaystävällinen harjoitusryhmä on suunniteltu tukemaan säännöllisen tietoisen läsnäolon harjoituksen rakentumista turvallisessa ja kannustavassa გარემistössä. Jokaisessa tapaamisessa tehdään 20 minuutin meditaatio, ja sen lisäksi kerrataan perusohjeita, jotta harjoittelu tuntuisi vähitellen varmemmalta ja luontevammalta. Ryhmä tarjoaa myös johdatuksen muihin opetuksiin, jotka voivat syventää ja tukea mindfulnessia myös ryhmän ulkopuolella.

Olitpa sitten täysin uusi meditaation parissa tai haluaisit vahvistaa jo olemassa olevaa rutiiniasi, tämä harjoitusryhmä tarjoaa selkeän ja lempeän rakenteen askel askeleelta etenemiseen. Tunnelma on rauhallinen ja keskittynyt, ja se rohkaisee läsnäoloon, säännöllisyyteen sekä pehmeään tutkimiseen. Neljän viikon aikana saat käytännöllisiä työkaluja, joita voit hyödyntää myös arjessa pitkään ryhmän päättymisen jälkeen.