Metsäkylpy, eli shinrin-yoku, kutsuu hidastamaan, astumaan luontoon lempeästi ja herättelemään aistit tietoisessa läsnäolossa.
Tällä erityisellä retriitillä sinua kutsutaan palauttamaan voimasi ja löytämään yhteys sisäiseen ääneesi muutaman päivän ajan Pyreneillä.
Nämä päivät on suunniteltu tukemaan sinua:
Shinrin-yoku sai alkunsa Japanissa 1980-luvulla ekologisena vastauksena teknologiseen kasvuun, ja sen tavoitteena oli palauttaa ihmisiä luonnon äärelle. 1990-luvulta lähtien tutkimus on vahvistanut sen hyötyjä: verenpaine ja kortisolitasot voivat laskea, keskittyminen ja muisti parantua, ja puiden sekä kasvien vapauttamat fytonsidit tukevat immuunijärjestelmää.
Aika puiden, avoimen taivaan ja lintujen laulun keskellä voi vaikuttaa vielä tuntienkin jälkeen. Koska metsäkylpy on retriitin ydinharjoitus, uskomme, että sen vaikutukset kantavat pitkälle myös matkan päättymisen jälkeen.
Kenelle retriitti sopii?
Retriitti on avoin kaikille iästä, fyysisestä kunnosta tai kokemuksesta riippumatta. Tarjotut harjoitukset on suunniteltu kaikille kehoille ja kaikille ihmisille.
Retriitin aikana tutustumme muun muassa:
Hinta sisältää
Ei sisälly
Casa Cuadrau on sosiaalisen tarkoituksen osuuskunta, ja sen ohjelmat on suunniteltu mahdollisimman monelle saavutettaviksi taloudellisesta tilanteesta riippumatta.
Hinnoittelu perustuu luottamukseen, solidaarisuuteen ja vastavuoroisuuteen:
Vieraiden toivotaan valitsevan korkein mahdollinen heille sopiva hinta. Taulukko on suuntaa antava, ja jokainen määrittää oman rajansa itse.
Talo on ekologinen ja kestävä, ja ruoka on luomua sekä paikallisesti hankittua. Tiimistä, vapaaehtoisista ja vierailijoista pidetään hyvää huolta.
Varaus: 300 €:n ennakkomaksu. Loppusumma maksetaan retriitin päätteeksi kortilla tai käteisellä.
Vaihtoehdot: Lahjoitukset tai Karma Yoga | Long Stay Program ().
Kiitos, että tuet tätä muutoksen ja yhteyden projektia.
Hinnat per henkilö huonetyypin mukaan
Tarjoamme vaihtelevia osallistumismaksuja kunkin henkilön taloudellisten mahdollisuuksien mukaan. Hinnat perustuvat luottamukseen, solidaarisuuteen ja vastavuoroisuuteen.
Paikan varmistamiseen riittää 300 €:n ennakkomaksu.
Retriitin lopussa on mahdollisuus lahjoituksiin. Anteliaisuutesi tukee Casa Cuadrau’ta, sen tiimiä sekä niitä osallistujia, jotka tarvitsevat taloudellista apua tuleviin ohjelmiin osallistuakseen.
Jooga-asanatunnit sopivat kaikille tasoille. Jokaisella kerralla yhdistyvät Hatha-joogan, Vinyasan ja liikkeen elementit.
Joka päivä on yksi joogatunti, jossa eteneminen on suunniteltu asteittain ja variaatiot sovitetaan eri tasoille sekä yksilöllisiin rajoitteisiin.
Ordesan ja Monte Perdidon kansallispuistossa tehtävän pitkän vaelluspäivän päätteeksi harjoitetaan lempeää Yin-joogaa ja ohjattua syvärentoutusta.
Meditatiiviset kävelyt ja pidemmät vaellukset ovat olennainen osa retriittiä, ja ne sopivat kaikille.
Ne auttavat kokemaan syvän yhteyden luontoon askel askeleelta ja hengitys hengitykseltä. Hiljaisuus ja syvä kuuntelu rikastuttavat matkaa, ja luonto toimii suurimpana opettajanamme.
Ohjelmassa on kaksi 2–3 tunnin meditatiivista kävelyä luonnossa, joihin sisältyy metsäkylpyä ja luovia harjoituksia aistien avaamiseksi ja tietoisen läsnäolon syventämiseksi.
Yksi päivä sisältää puolen päivän meditatiivisen vaelluksen: lähdön aamiaisen jälkeen ja paluun lempeälle joogalle. Tämä tarjoaa upean mahdollisuuden nauttia Ordesan kansallispuistosta ja Sobrarbe-Pyreneiden UNESCO Global Geoparkista.
Meditaatio
Päivittäinen aamumeditaatio tarjoaa rauhallisen alun päivälle.
Tekniikat ovat yksinkertaisia ja helppoja jatkaa myös kotona, ja niissä hyödynnetään yleisiä keskittymispisteitä, kuten asentoa, hengitystä, kehon tuntemuksia ja ääntä.
Satsang
Sanskritissa Sat tarkoittaa totuutta ja Sang ryhmää tai yhteisöä. Satsang on kokoontuminen, jossa jaetaan kysymyksiä, huolia ja syvempiä oivalluksia, meditoidaan yhdessä, pohditaan luontoa ja lauletaan meditaatiolauluja tai mantroja.
Iloinen hiljaisuus
Joka
Casa Cuadraun apulaisjohtajana Katya Ríos on tehnyt joogasta elämäntavan ja vakaan polun itsetuntemukseen. Vuosien varrella hänen yhteytensä luontoon on syventynyt, ja se on vahvistanut halua oppia siitä yhä uudelleen sekä elää sopusoinnussa sen rytmien kanssa. Hänellä on 17 vuoden kokemus joogasta, ja hän on suorittanut 500 tunnin joogaopettajakoulutuksen International Yoga Sivananda Vedanta Organizationin kautta. Tämän jälkeen hän täydensi osaamistaan vielä...
Read more
Arkkitehtuuritaustansa ansiosta hän lähestyy liikettä, tilaa ja läsnäoloa harkitusti ja vahvasti kehollisesta näkökulmasta. Hänen polkunsa on muovautunut vuosien tanssiopintojen ja -harjoittelun kautta, joihin kuuluu laaja työskentely Body Weather Laboratoryn parissa, eli japanilaisen tanssija Min Tanakan kehittämän liikkeen harjoituksen äärellä. Useiden Japanissa viettämänsä vuosien aikana hän opiskeli Tanakan johdolla ja teki tämän kanssa yhteistyötä useaan otteeseen. Tämän rinnalla hän on syventänyt kehon...
Read more
Price
On request
Please contact the organizer directly for pricing information