LIIKE. HENGITYS. OLEMINEN.

Joskus riittää, että pysähdyt hetkeksi kuuntelemaan kehoasi, päästät irti siitä, mikä ei kuulu sinulle, ja muistat, kuinka hyvältä tuntuu olla kehossasi.

Tervetuloa viihtyisään iltaan Inhale-studiolle, jossa liike yhdistyy hengitykseen ja itsestä huolehtiminen nousee päivän tärkeimmäksi osaksi.

45 min. kehon liikuntaa

Tämä ei ole tuloskeskeinen treeni. Tämä on aikaa omalle keholle.

Tietoisen liikkeen avulla vahvistamme koko kehoa, parannamme liikkuvuutta, ryhtiä ja vakautta, vapautamme jännityksiä ja annamme kehon liikkua kevyemmin ja vapaammin. Keskitymme siihen, miltä meistä tuntuu liikkuessamme, emme siihen, kuinka paljon teemme.

Harjoituksen jälkeen siirrymme...

30 minuutin hengitysharjoitukseen

Annamme kehon rauhoittua, hengityksen hidastua ja ajatusten hiljentyä. Hengitysharjoitus auttaa vapauttamaan päivän jännitykset, vähentämään koettua stressiä ja palauttamaan sisäisen tasapainon. Päivän tarpeiden mukaan harjoitus voi lisätä vireyttä ja energiaa tai auttaa rauhoittumaan, rentoutumaan ja valmistamaan kehon illan lepoon.

p.s. Hengitysharjoitus ei sovi raskaana oleville, korkeasta verenpaineesta kärsiville tai silmäsairauksista kärsiville.

Tunnin vetää Eglė Kamarauskienė – fysioterapeutti ja ”Inhale”-yrityksen perustaja.

Uskon, että liike ei ole pelkästään fyysistä aktiivisuutta. Se on tapa oppia tuntemaan omaa kehoaan paremmin ja luoda siihen ystävällinen suhde.

Kinesiterapeuttina suunnittelen jokaisen tunnin niin, että liike on turvallista, mielekästä ja kaikkien ulottuvilla. Minulle on tärkeää, että liike vahvistaa, lievittää jännitystä ja auttaa tuntemaan olonsa paremmaksi.

Hengitysharjoituksen ohjaa Aida Rafanavičė, joka on harjoittanut erilaisia meditaatioita yli 15 vuoden ajan ja suorittanut tämän hengitysharjoituksen itse yli 700 kertaa.

Tämä ilta on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat edes hetkeksi hidastaa tahtia ja poistua harjoituksen jälkeen täyttyneen olon tai ainakin levänneen kehon kanssa.