Joulun jooga-, meditaatio- ja kuntoutusretriitti

Samahita-tiimin johdolla järjestettävä juhlakauden retriitti yhdistää joogan, meditaation, keskivartalon vahvistamisen ja pyöräilytunnit inspiroivaksi kokonaisuudeksi. Viikon aikana pääset tutustumaan monipuoliseen harjoitukseen: istumameditaatiosta ja hengitysharjoituksista, jotka syvenevät pranayamaan, aina joogan fyysiseen puoleen eli asanoihin. Samassa hengessä kuin YogaCoreCycle-ohjelmassa mukana ovat myös core-tunnit ja pyörätreenit. Tavoitteena on antaa sinulle mahdollisuus kokea jooga koko laajuudessaan sekä huomioida myös harjoitukseen liittyvät mielen ja tunteiden ulottuvuudet.

Jokainen aamu alkaa istuma- ja hengitysharjoituksilla, minkä jälkeen siirrytään eri tasoisille asanakokonaisuuksille. Ohjelmassa on ohjattuja vinyasa-tunteja, tutkivia asanasessioita sekä palauttavia iltapäiväharjoituksia. Core-tunnit kulkevat mukana läpi viikon, ja pyöräilyt vaihtelevat hiljaisista auringonnousun ajoista kevyemmän leikillisiin iltapäivätreeneihin. Voit osallistua kaikkiin tunteihin tai valita päivittäin juuri sinulle sopivat harjoitukset. Retriitin päätteeksi tavoitteena on, että tunnet olosi selkeäksi, keventyneeksi ja varmemmaksi omassa harjoituksessasi.

Ohjelmaan sisältyy myös jouluaaton juhlahetki, ja muuten retriitti tarjoaa tervetulleen hengähdystauon joulun paineista ja kaupallisesta hälystä. Tämä on mahdollisuus nauttia aidosta lomasta kannustavassa ympäristössä.

Ohjelma alkaa yhteisellä tervetulotilaisuudella klo 17 ensimmäisenä retriittipäivänä ja päättyy klo 12 viimeisenä päivänä. Aikatauluun voidaan tehdä muutoksia opettajan harkinnan mukaan.

Päiväohjelma

7.00 – 7.25
Self Silent Cycle

7.30 – 8.30
Hengitys ja meditaatio

8.30 – 10.00
Centered Hatha Vanyasa

10.30 – 13.30
Brunssibuffet

15.00 – 15.30
Välipala ja virvokkeet

16.00 – 16.50
Fitness-tunti

17.00
Palauttava asana, hengitys ja istuminen

18.00 – 20.00
Päivällisbuffet

17.00 – 20.00
Höyryhuone ja kylmäallas käytettävissä

19.30
Iltaohjelma joinakin päivinä: meditaatiota, musiikkia, tanssia

Opettajat

Dr. Paul Dallaghan
Paul on omistanut yli 30 vuotta joogan, hengityksen ja meditaatiotekniikoiden opiskelulle ja harjoittamiselle. Hänet tunnetaan joogina, tutkijana ja opettajana sekä kahden pojan isänä. Hänen polkunsa on muotoutunut intensiivisen harjoituksen, meditaatiokokemusten, hiljaisten retriittien ja pyhiinvaellusten kautta Intiassa, Tiibetissä ja Thaimaassa.

Gill Breetzke
Etelä-Afrikassa syntynyt Gill on asunut Isossa-Britanniassa, Irlannissa ja Aasiassa. Hän aloitti kansainvälisen opettajauransa Lontoon keskustan kouluissa ja jatkoi Dublinissa sekä Yangonissa. Nykyään Koh Samui on hänen kotinsa, ja siellä hän yhdistää rakkautensa joogaaan ja musiikkiin. Hän on harjoittanut päivittäin vuodesta 2004 ja opiskellut Paul Dallaghanin sekä Richard Freemanin johdolla.

Kirsten Mia
Kirsten-Mia on joogaopettaja, kokki, hospitality manager ja hyvinvointimentori Durbanista, Etelä-Afrikasta. Eri maissa asuminen ja matkustaminen johdattivat hänet polulle, joka vei majoitusalan ja luksusautojen parista joogan äärelle. Hän suoritti 200 tunnin joogaopettajakoulutuksensa Samahitassa Thaimaassa vuonna 2017 ja tuo työhönsä tasapainoisen, kokonaisvaltaisen otteen.

So Diawpradit
Koh Phanganilla syntynyt ja kasvanut So on ollut osa Samahitaa vuodesta 2009. Hyvinvointiohjelmien tukemisen ohella hän auttaa mielellään ihmisiä saavuttamaan omat kuntoilutavoitteensa. Hänen taustaansa kuuluvat vapaat painot, kehonpainoharjoittelu, TRX, kahvakuulat sekä lajit kuten Muay Thai, jalkapallo ja juoksu. Hänestä tuli ACE Personal Fitness Trainer vuonna 2014.

Shir Levi
Shir on syntynyt ja kasvanut Etelä-Israelissa ja aloitti joogan Samahitassa vuonna 2018. Digitaalisen markkinoinnin jälkeen hän palasi vuonna 2024 suorittamaan 200 tunnin joogaopettajakoulutuksen ja jäi sen jälkeen jatkokoulutukseen sekä työharjoitteluun. Myöhemmin hän alkoi opettaa täysipäiväisesti ja osallistui samalla sosiaalisen median kampanjoihin.

Emilia Arias G.
Ecuadorista kotoisin olevan Emilian elämässä ovat korostuneet luovuus, itsensä löytäminen ja vahva halu kehittyä. Hänen polkunsa kulkee tanssin, joogan, meditaation, pranayaman, kamppailulajien ja fitnessin kautta, jotka ovat vaikuttaneet hänen kehoonsa, mieleensä ja henkeensä. Hän on kouluttautunut ammatillisesti nykytanssissa Espanjassa ja Ranskassa ja näkee nämä harjoitukset syvästi toisiinsa kytkeytyneinä.

Hinnat

Hinnat ovat Yhdysvaltain dollareissa, per henkilö, per yö, ja sisältävät:

• Valitsemasi huonetyypin
• Täyden aamiaisen, lounaan ja päivällisen buffetit
• Arvonlisäveron
• Täyden pääsyn Seaview Fitness Centeriin
• Rantapaikan palvelut ja fasiliteetit
• Koko varatun retriittijakson ajaksi