Hiljaisuudesta, avaruudesta ja lempeästä pysähtymisestä rakentuva meditaatioretriitti kutsuu sinut olemaan hetken vain itsesi kanssa.
Usein odottamiselle löytyy aina uusi syy: vielä yksi projekti, vielä yksi perhetapahtuma, vielä yksi helpompi viikko. Juuri se tauko, jota siirrät eteenpäin, on kuitenkin usein se, jota eniten tarvitset. Tämä retriitti rohkaisee astumaan pois loputtomasta lykkäämisestä ja laskeutumaan hiljaisuuteen, jossa melu ei katoa, mutta kyky kohdata se vahvistuu.
Kun ponnistelu hellittää, tietoisuus ja rauha alkavat nousta pintaan omalla painollaan. Mitään ei tarvitse pakottaa. Mitään ei tarvitse korjata. Tarkoitus ei ole paeta elämää, vaan lakata etsimästä vastauksia kaikkialta muualta kuin sen sisältä.
Tämä retriitti sopii sinulle, jos:
Rakenne
Päivien rytmi pysyy selkeänä, mutta syvyys muuttuu. Hiljaisuus kulkee mukana koko päivän ajan, ja sitä rikkoutuu vain Daria Rasmussenin päivittäisessä check-inissä. Muuten ei puhuta. Hiljaisuuteen kuuluu myös se, ettei lueta, kuunnella musiikkia, käytetä laitteita tai täytetä tilaa millään ylimääräisellä. Jäljelle jäävät harjoitus, hiljaisuus ja halutessasi päiväkirja.
lyhyt pysähdys · 4 päivää
Lyhyt tauko sopii erityisesti sinulle, joka et voi irrottautua koko viikoksi tai et ole vielä varma, haluatko. Neljä päivää riittää viemään vaikeimman vaiheen läpi ja kuljettamaan kohti rauhallisempaa tilaa. Ajallisesti se mahtuu hyvin torstaista sunnuntaihin.
pidempi syventyminen · 6 tai 7 päivää
Syvempi laskeutuminen tarjoaa mahdollisuuden kohdata epämukavuutta suoremmin ja lopettaa neuvottelu ajatusten kanssa. Rakenne säilyy samana; ero syntyy siitä, kuinka pitkään viivyt hiljaisuudessa.
Lähestymistapa
Yksinkertaisesti sanottuna: istu paikallasi, meditioi, katsele tähtiä, kirjoita ja anna hiljaisuuden johdattaa.
1 Hiljaisuus
Jokainen kontemplatiivinen perinne alkaa hiljentymisestä. Hiljaisuus auttaa näkemään selkeämmin melun ja kiireen läpi, ja se luo tilaa syvemmälle identiteetille nousta esiin. Se ei ole rangaistus, vaan huolenpitoa siitä sisäisestä puolesta, joka on tulossa näkyväksi.
2 Kehollisuus
Keho on kantanut sitä, minkä mieli on merkinnyt kohtaan “hoidetaan myöhemmin”. Sen voi tuntea hengityksessä, leuassa tai hartioissa. Tämä työ kutsuu viipymään siinä, mikä on läsnä, niin pitkään että jokin saa päättyä. Usein vasta silloin huomaa, kuinka paljon on kantanut.
3 Luonto
Aika luonnon keskellä auttaa hermostoa rauhoittumaan. Cederbergissä myös pimeät yöt tukevat paluuta luonnollisempaan rytmiin jo muutamassa päivässä. Keho vastaa ilman, että sitä tarvitsee vakuutella.
Miltä päivä näyttää
Päivässä on riittävästi rakennetta, jotta olo pysyy kannateltuna, ja tarpeeksi tilaa hengittää. Tarkka rytmi vaihtelee vuodenajan mukaan, mutta päivään sisältyy kaakaota hiljaisuudessa, ohjattu meditaatio, tietoinen liike, lepo, kirjoittaminen, somatic experiencing®, luontoon uppoutuminen, illallinen, tähtien katselu ja aikainen valojen sammutus.
Lyhyesti
Retriitillä tarjotaan kasvis- / vegaaniruokaa, ja suurin osa raaka-aineista tulee puutarhoista tai paikallisilta viljelijöiltä. Ateriat nautitaan yhteisen pöydän ääressä. Kahvia ja alkoholia ei tarjoilla, ennen kaikkea unen tukemiseksi. Aamut alkavat kaakaolla ja rooibos-infuusioilla. Erityisruokavaliot voidaan huomioida, kun niistä ilmoitetaan varauksen yhteydessä.
Kesto 4, 6, 7 päivää
Ryhmän koko Enintään 10 vierasta
Sijainti Cederberg, Western Cape
Ruoka Kasvipohjainen
Ei kahvia · Ei alkoholia
Oppaasi
Daria Rasmussen
Somatic Experiencing -harjoittaja · mindfulness-opettaja · perustaja
Daria kertoo, että hänen ensimmäinen 48 tunnin hiljainen retriittinsä muutti kaiken. Se ei korjannut häntä, vaan teki hänet näkyväksi. Hän on kouluttautunut Somatic Experiencing -menetelmään, saanut mindfulness-opettajan pätevyyden Martin Aylwardin ohjauksessa ja opiskellut breathworkia Dan Brulén kanssa. Hänen läsnäolonsa on maanläheinen ja vakaa. Hänen tehtävänsä ei ole auttaa sinua pääsemään elämäsi yläpuolelle, vaan istua rinnallasi, kun huomaat, ettet ollutkaan niin jäljessä kuin luulit.
Vieraiden kokemuksia
Yksi vieras kuvasi retriittiä siemeneksi, joka jatkaa kasvuaan ja syventää ymmärrystä kehon, mielen ja tunteiden yhteydestä sekä vahvistaa luottamusta vaistoon ja sisäiseen totuuteen.
Hinta
Kaikki hinnat sisältävät majoituksen, kaikki ateriat, kaikki harjoitukset sekä ohjatun tähtien katselun. Piilokuluja ei ole, ja retriitissä on aina enintään kahdeksan vierasta, usein vähemmän.
Canvas and timber
Tented Chalets
4 DAYS: Solo R19,500 | Double R29,400
6 DAYS: Solo R22,500 | Double R32,000
7 DAYS: Solo R28,500 | Double R39,500
Wood and glass
Chalets
4 DAYS: Solo R26,100 | Double R35,400
6 DAYS: Solo R27,500 | Double R39,000
7 DAYS: Solo R34,900 | Double R48,500
Cederberg rock
Villa
4 DAYS: Solo R28,200 | Double R40,800
6 DAYS: Solo R32,000 | Double R45,000
7 DAYS: Solo R39,500 | Double R56,400
Kangas- ja puurakenteinen chalet avautuu ympäröivään maisemaan poikkeuksellisen välittömästi, joten laakso on osa kokemusta jo saapumishetkestä lähtien. Tilassa voi aistia tuulen liikkeen, veden läsnäolon ja aamun ensimmäisen valon kulkevan pehmeästi läpi ympäristön. Tunnelma on rauhallinen, maanläheinen ja vahvasti luonnon rytmiin ankkuroitu.
Kolmesta majoitusvaihtoehdosta tämä on pelkistetyin, ja se sopii erityisesti niille, jotka arvostavat lähellä maata olevaa tunnelmaa ja suodattamattoman ympäristön hiljaista kauneutta. Mukavuus syntyy yksinkertaisuudesta, ja jokainen hetki tuntuu tässä tilassa hieman terävämmältä, läsnäolevammalta ja aidommalta. Tented Chalet on luonteva valinta, kun kaipaat elementaarista yöpymistä, jossa luonto ei ole vain vieressä, vaan kiinteä osa huonetta itseään.
Daria Rasmussen on somaattinen harjoittaja, mindfulness-opettaja ja perustaja, jonka työ pohjautuu sekä muodolliseen koulutukseen että elettyyn kokemukseen. Hän on Somatic Experiencing® -harjoittaja, kouluttautunut Somatic Experiencing Internationalin kautta, ja on lisäksi opiskellut hengitystyöskentelyä Dan Brulen johdolla. Sosiologian maisterina hän tuo jokaiseen tapaamiseen harkitsevan ja maanläheisen näkökulman, jossa kehollinen tietoisuus yhdistyy ymmärrykseen ihmisen käyttäytymisestä ja muutoksesta. Häntä on muovannut myös vuosien työelämä yritysmaailmassa,...
Lue lisää