Fitness- ja Detox Bootcamp (4 tai 6 päivää)

Lähde virkistämään kehoa ja mieltä 6 päivän retriitille kauniiseen Oportoon. Kokonaisuus on suunniteltu tukemaan vahvempaa, kevyempää ja energisempää oloa sekä edistämään kehon kiinteytymistä, mielen rentoutumista, kehon rasvan vähentymistä ja ruoansulatusperäisen tulehduksen lievitystä. Samalla saat tukea kohti terveempää elämäntapaa ja varmemman otteen omasta hyvinvoinnistasi.

Ohjelma tarjoaa kokonaisvaltaisen puhdistautumisen keholle ja mielelle sekä käytännön työkaluja hyvinvointimatkan aloittamiseen selkeällä otteella. Rakennat arkeen terveellisempiä rutiineja liikunnan, ravitsevampien ruokavalintojen ja pitkäikäisyyttä, elinvoimaa ja tyytyväisyyttä tukevien tapojen avulla. Kokonaisuus voidaan myös sovittaa omien tavoitteidesi mukaan, halusitpa vähentää kehon rasvaa, kohdistaa työtä paikalliseen rasvaan, kehittää lihaskuntoa, parantaa liikkuvuutta ja notkeutta, vahvistaa kardiokestävyyttä, lievittää stressiä tai vain nauttia aktiivisesta ja inspiroivasta kokemuksesta ammattilaisten ja muiden osallistujien seurassa.

Ohjelmaan sisältyy:

• Jopa 3 tuntia päivässä, valintana crosstraining, body fit, dance, 3Bs, pilates mat, pilates machines, jooga, aerial yoga ja hot yoga
• 4 päivän detox-ohjelma, johon kuuluu nestemäinen ruokavalio vihannes- ja hedelmämehuilla, ayurvedinen kultamaito sekä ajoittainen paasto
• Body sculpt -hieronta, johon sisältyy manuaalinen lymfahieronta
• Päivittäin 30–60 minuutin rentoutumishetkiä Ganban-huoneessa, jossa on lämmitetty tulivuorikivipohja, äänieristetyt seinät ja immersiivinen 8-kaiutinjärjestelmä
• 4 hyvinvointiaiheista työpajaa (60–90 min): terveellinen syöminen ja ruokavalio; stressinhallinta ja onnellisuus; uni ja parempi nukkuminen; pitkäikäisyys ja anti-aging

Lisämaksullisina hoitoina saatavilla ovat:

• Ravitsemusterapeutin tapaaminen
• Osteopaatin tai fysioterapeutin tapaaminen
• Intialainen rentoutushieronta Ganban-huoneen lämmitetyllä tulivuorikivipohjalla
• Koko kehon rentoutushieronta tiibetiläisten äänimaljojen värähtelyllä
• Sound bath -terapia, jossa käytetään gongeja, tiibetiläisiä kulhoja, koshi-kelloja ja muita instrumentteja
• Kobido-kasvohoitorituaali
• Tui Na -terapia eteerisillä öljyillä ja akupunktiolla