Elvy ja kukoista -retriitti

Astu hetkeksi sivuun arjen hälystä ja anna itsellesi tila rauhalle, selkeydelle ja uudistumiselle. Tämä 5 päivän joogaretriitti on suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan, latautumaan ja löytämään yhteys omaan luonnolliseen rytmiisi.

5 päivän matka takaisin itseesi

Jätä stressi taakse ja tee tilaa hiljaisuudelle. Viiden päivän aikana sinulla on mahdollisuus pysähtyä, palauttaa voimasi ja palata siihen, mikä on todella tärkeää – mieleen, kehoon ja sieluun.

Hyvinvointimatkaasi sisältyy:

• Vanhojen kaavojen irtipäästäminen – Päästä irti tavoista, jotka eivät enää tue sinua, ja suuntaa kohti tietoisempaa elämäntapaa.
• Sisäisen rauhan vahvistaminen – Päivittäinen jooga, meditaatio ja aika luonnossa auttavat sinua palaamaan tasapainoon.
• Ravitseva syöminen – Nauti täysipainoisista kasvipohjaisista aterioista ja opi tukemaan kehoa ja tunteita paremmin.
• Aito yhteys – Vietä aikaa lämpimien, avoimien ihmisten kanssa, jotka kulkevat samankaltaista polkua.

Ohjelma

Kaikki aktiviteetit ovat vapaaehtoisia, joten voit osallistua juuri sen verran kuin itsestäsi hyvältä tuntuu.

Päivä 1 - Saapuminen

• 2:00pm - 3:00pm Saapuminen ja sisäänkirjautuminen: asetu retriittipaikkaan, nauti kuppi teetä, tutustu alueeseen ja tapaa muita osallistujia.
• 3:00pm – 4:00pm Tervetulosessio: retriitin aloitustapaaminen.
• 4:00pm – 5:30pm Joogaharjoitus (sopii aloittelijoille)
• 6:00pm Illallinen ja iltavapaa

Päivä 2 - Mindfulness ja luonto

• 7:00am – 7:30am Aamumeditaatio
• 8:00am Aamiainen
• 9:00am – 11:30am Ohjattu bushwalking-kävely
• 12:00pm Lounas
• 2:00pm – 3:30pm Joogaharjoitus (painotus hengitysharjoituksissa)
• 4:00pm – 5:30pm Vapaa aika (rentoutumista, lukemista tai omatoimista tutustumista ympäristöön)
• 6:00pm Illallinen

Päivä 3: Hyvät tavat

• 7:00am – 8:00am Aamijooga
• 8:00am Aamiainen
• 9:00am – 11:00am Työpaja: terveellinen syöminen ja ravitsemus
• 12:00pm Lounas
• 2:00pm – 3:30pm Vapaa aika (päiväkirjan kirjoittamista, piirtämistä tai luovaa ilmaisua)
• 4:00pm – 5:30pm Iltapäivätee ja välipalojen valmistus
• 6:00pm Illallinen

Päivä 4: Itsehoito ja rentoutuminen

• 7:00am – 7:30am Aamumeditaatio
• 8:00am Aamiainen
• 9:00am – 10:30am Joogaharjoitus (painotus itsehoidossa ja rentoutumisessa)
• 12:00pm Lounas
• 2:00pm – 3:30pm Vapaa aika (päikkärit, lukeminen tai lepo)
• 4:00pm – 5:30pm Iltapäivätee ja välipalojen valmistus
• 6:00pm Illallinen

Päivä 5: Yhteisö ja yhteys

• 7:00am – 8:00am Aamijooga
• 8:00am Aamiainen
• 9:00am – 11:00am Ryhmätoiminta: tiimi- ja yhteisöä vahvistavia harjoituksia
• 12:00pm Lounas
• 2:00pm – 3:30pm Vapaa aika (seurustelua, pelejä tai luovia aktiviteetteja)
• 4:00pm – 5:30pm Iltapäivätee ja välipalojen valmistus
• 6:00pm Illallinen

Päivä 6: Luonto ja tutkiminen

• 7:00am – 7:30am Aamumeditaatio
• 8:00am Aamiainen
• 9:00am – 11:30am Ohjattu luontokävely
• 12:00pm Lounas
• 2:00pm – 3:30pm Vapaa aika (tutustumista ympäristöön, kirjoittamista tai luovaa ilmaisua)
• 4:00pm – 5:30pm Iltapäivätee ja välipalojen valmistus
• 6:00pm Illallinen

Päivä 7: Päätös ja lähtö

• 7:00am – 8:00am Aamijooga
• 8:00am Aamiainen
• 9:00am – 9:45am Päätössessio ja hyvästit
• 10:00am Uloskirjautuminen ja lähtö

Ohjaajina asiantuntijat

Tutustu ohjaajiin, jotka tukevat matkaasi kohti tasapainoa, yhteyttä ja kasvua.

Athil Singh

Athil, Thrive Retreatsin omistaja, luo vaikuttavia kokemuksia meditaation, joogan, musiikin ja Rhythmic Meditationin avulla. Hän ohjaa myös leikkimielisiä pelejä ja vuorovaikutteisia harjoituksia, jotka kannustavat jokaista oppimaan ja kasvamaan omaan tahtiinsa. Syvästä tarkoituksellisuudesta ammentava Athil haluaa auttaa kaikkia löytämään oman täyden potentiaalinsa.

Pete Smith

Pete on aivotutkimuksesta, hermostosta ja luonnollisesta elämäntavasta innostunut hyvinvoinnin puolestapuhuja, jota kiinnostavat liikunta, terveys ja ihmisten hyvinvointi. Hänen työnsä on vienyt hänet ympäri maailmaa YK:n, Fortune 500 -yritysten ja MindValleyn kaltaisten kasvuryhmien pariin. Häneltä saat käytännöllisiä vinkkejä, työkaluja ja tekniikoita onnistumisen tueksi.

Natalie Ristoski

Natalie Ristoski on joogini ja studion omistaja, joka on omistautunut johdattamaan muita kohti sisäistä rauhaa. Löydettyään itse lohtua joogasta corporate fashion -uran paineissa hän jakaa nyt kokemustaan auttaakseen muita vaalimaan tasapainoa, selkeyttä ja tietoista läsnäoloa. Living Flow Yoga Ashfieldin kautta hän tukee ihmisiä kukoistamaan kehossa, mielessä ja hengessä.

Yara Baranova

Yara Baranova on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ystävä, jota yhdistävät intohimo ruoanlaittoon, ravitsemukseen ja joogaan. Hänen matkansa alkoi 19-vuotiaana joogan ja meditaation parissa, ja 25-vuotiaana siitä kasvoi syvä yhteys kehoon, mieleen ja ravintoon. Kokkina, ravitsemusasiantuntijana ja joogaopettajana hän rohkaisee rakentamaan elinvoimaa tietoisella elämällä, ravitsevalla ruoalla ja muuntavilla harjoituksilla.

Mitä voit odottaa

Irrottaudu arjesta, nollaa mieli ja palaa siihen, mikä on aidosti tärkeää – tilassa, jossa voit löytää yhteyden, tasapainon ja kasvun.

Yhteys

• Hidasta tahtia ja löydä yhteys itseesi – kehoon, hengitykseen ja mieleen
• Jaa tila samanhenkisten ihmisten kanssa, joilla on samansuuntaisia tavoitteita
• Pohdi, avaa sydäntäsi ja ole turvassa omana itsenäsi
• Vaihtakaa tarinoita, naurua ja läsnäoloa ilman suorituspaineita
• Löydä rauha uudelleen hiljaisuuden, liikkeen ja luonn