AYK:n aamun joogatunti (klo 7.00–8.00)

Aloita aamusi harjoituksella, joka tuo kehoon virkeyttä, tasapainoa ja mielenrauhaa.

Kurssista

AYK Morning Yoga Class (7 AM - 8 AM): Tämä voimaannuttava tunnin mittainen joogatunti on suunniteltu auttamaan sinua käynnistämään päivän selkeyden, elinvoiman ja rauhallisen mielen kanssa. Se tarjoaa harkitun tavan rakentaa varhaisaamun hyvinvointirutiinia ja luoda aikaa omasta hyvinvoinnista huolehtimiselle ennen päivän kiireiden alkua. Harjoituksen aikana ohjaaja johdattaa sinut shuddhi kriyan, sandhichalanin eli nivelten liikkuvuusharjoitusten, yogasanojen, pranayaman, suryanamaskarin sekä meditaatiotekniikoiden läpi. Nämä tukevat kehon herättelyä ja mielen keskittymistä. Kokeneen opettajan vetämä tunti yhdistää venyttelyn, voimaa kehittävät liikkeet ja rentoutumisen tasapainoiseksi kokonaisuudeksi, joka sopii monenlaisille osallistujille.

Harjoituksen edetessä tutustut joogaliikkeisiin, jotka lisäävät liikkuvuutta, parantavat ryhtiä ja tukevat kokonaisvaltaista fyysistä hyvinvointia. Tunnilla tehtävä hengitysharjoittelu auttaa vapauttamaan jännitystä ja jättää olon raikkaaksi sekä valmiiksi päivän haasteisiin. Lisäksi aamuharjoitus vahvistaa tietoista läsnäoloa ja myönteisten aikomusten asettamista, auttaen sinua kiinnittymään nykyhetkeen ja vaalimaan sisäistä rauhaa. Ohjattu meditaatio ja rentoutumistekniikat tukevat tätä prosessia, jolloin negatiivisista ajatuksista irti pääseminen ja tasapainoisempaan tilaan asettuminen helpottuu.

Tunti sopii kaikille tasoille aloittelijoista kokeneempiin harjoittajiin. Tarjolla on muunnelmia ja vaihtoehtoja, jotta jokainen voi liikkua mukavasti ja edetä omaan tahtiinsa. Samalla se on mahdollisuus kohdata muita kannustavassa ja lämpimässä ilmapiirissä.

Huomioithan, että vain yksi live-demo-tunti on maksuton. Sen jälkeen osallistujien tulee maksaa maksut suoraan kurssin opettajalle.

Opetussuunnitelma

AYK Friday

live_tv