Älä Tee Mitään -retriitti

Yksinkertainen kutsu pysähtyä.

KUTSU

Astua hetkeksi pois tekemisestä ja palata olemiseen.

Tämä retriitti tarjoaa harvinaisen mahdollisuuden hidastaa tahtia, irrottautua näytöistä, viettää aikaa luonnossa ja jakaa tila samanhenkisten ihmisten kanssa. Se kutsuu kokemaan, miten vähempi tekeminen ja vahvempi läsnäolo voivat olla yksi suurimmista lahjoista, joita voimme antaa itsellemme ja toisille.

Tämä sopii sinulle, jos

• — Olet vanhempi ja vuosi on tuntunut erityisen pitkältä.
• — Teet töitä itsellesi ja viimeisestä oikeasta tauosta on kulunut aikaa.
• — Edessä on iso projekti, mutta sille ei vielä ole tilaa.
• — Johdat tiimiä ja muistat tuskin päivää ilman päätöksentekoa.
• — Olet väsynyt ja kaipaat kolmea hiljaista yötä.

KOKEMUS

Irtautuminen kiireestä

Sen sijaan, että huomio kohdistuisi tekemisen tuloksiin, sinua kutsutaan tarkastelemaan läsnäolosi laatua elämässä.

Lepo

Aikaa luonnossa

Koe luonnon kolmen päivän vaikutus. Noin 72 tunnin jälkeen luonnonympäristössä ilman näyttöjä tarkkaavaisuus terävöityy ja luova ongelmanratkaisu paranee noin puolella. Jo yhden 90 minuutin kävelyn luonnossa on osoitettu hiljentävän aivojen osaa, joka ylläpitää murehtimista.

Huomio

Tila läsnäololle

Anna mielen palata hetkeen, “Nyt. Tässä.” Sen myötä saatat löytää uuden näkökulman elämään, työhön ja ihmissuhteisiin. Tämä pysähdys ei koske vain omaa vointiasi, vaan myös sitä, että voit auttaa muita voimaan paremmin.

LÄHESTYMISTAPA

Mitä teemme, jos se pitää nimetä

Fysiologia ensin. Strategia on se helppo osa.

1. Hengitystyö
   Aloitamme hengitystyöllä, koska se on usein nopein tapa palata takaisin kehoon, jota on ohitettu vuosien ajan. Pääset hengittämään tavoilla, jotka muuttavat kehon kemiaa minuuteissa — ei vertauskuvallisesti, vaan mitattavasti. Rauha ei ole tavoite. Tavoite on antaa hermostolle, joka on unohtanut, miten vaihtaa tilaa, suora kokemus siitä, että se kykenee siihen.
2. Somatiikka
   Keho kantaa muistissaan kaiken sen, mitä sillä ei ollut aikaa tuntea. Se säilyttää jännitteen, kunnes suora työskentely kehon kanssa voi neuvotella sen uudelleen. Somatiikka on tätä suoraa työskentelyä: hidasta ja tarkkaa huomiota tuntemuksiin, siihen, mitä järjestelmäsi vastustaa ja mitä se ei ole vielä saanut saattaa loppuun.
3. Luontoyhteys
   Luonto tulee osaksi harjoitusta kivien, joen, luolien ja rantojen kautta. Ohjatut vaellukset, yksin tehdyt kävelyt ja tunnettu swim safari tukevat huomioimisen ja vain olemisen taitoa.

MILTÄ PÄIVÄ NÄYTTÄÄ

Enemmän sitä, mikä todella merkitsee

Voisimme listata koko päivän jokaisen tunnin heräämisestä harjoituksiin ja aterioihin. Mutta tarve tietää päivän koko muoto etukäteen on juuri sitä, mistä täällä on tarkoitus päästää irti. Päivässä on rytmi, ja se kantaa sinua.

AAMU	ILTAPÄIVÄ	ILTA
Body Flow Brunssi Yksin tehty kävely tai lepo	Iltapäivän välipala Hengitystyö Lepo	Somatiikkasessio / 1:1-sessiot Päivällinen Tähtimeditaatio

LYHYESTI

Tarjolla on kasvis- ja vegaaniruokaa, ja suurin osa raaka-aineista tulee puutarhoista tai paikallisilta viljelijöiltä. Ateriat nautitaan yhteisen pöydän ääressä. Kahvia ja alkoholia ei tarjoilla, pääasiassa unen tukemiseksi. Aamut alkavat kaakaolla ja rooibos-infuusioilla.

Erityisruokavaliot voidaan huomioida. Ilmoitathan niistä varauksen yhteydessä.

KESTO

4 päivää
torstaista sunnuntaihin

SIJAINTI

Cederberg
Western Cape

RUOKA

Kasvipohjainen
Ei kahvia • Ei alkoholia

OHJAAJASI

Daria Rasmussen
SOMATIIKAN ASIANTUNTIJA • MINDFULNESS-OHJAAJA • PERUSTAJA

“Tehtäviä on loputtomasti, kuin aaltoja virrassa. Ne loppuvat vasta, kun päästät niistä irti.”

Daria on Somatic Experiencing® -asiantuntija, koulutettu Somatic Experiencing Internationalissa. Hän on opiskellut hengitystyötä Dan Brulen johdolla, ja hänen kontemplatiivinen harjoituksensa kulkee sessioiden taustalla.

Hänellä on sosiologian maisterin tutkinto, ja hän vietti kaksikymmentä vuotta avioliitossa yritysmaailman kanssa: läsnä, tuottavana ja yhä selvemmin tietoisena siitä, että antoi itsensä pois saamatta mitään takaisin. Tämä kokemus ei ole taustatarina, vaan opetussuunnitelma.

Darian työskentely rakentuu BARE-mallin ympärille: Breathwork, Awareness, Regulation, Embodiment. Järjestyksellä on merkitystä: et voi ajatella itseäsi kehollisuuteen. Sinun on saavuttava sinne kehon kautta.

MITÄ VIERAAT SANOVAT

“Olen myös tajunnut, etten olekaan se ahdistunut ihminen, joksi luulin itseäni. Ongelma olikin elämäntavoissani ja ajattelutavoissani. Niin yksinkertaista, mutta en vain ollut ymmärtänyt sitä.”

Bronwyn

“Olen päättänyt irtisanoutua työstäni, koska olen ollut siellä onneton lähes kaksi vuotta. Tuntuu vapauttavalta ajatella, että jätän paikan, joka ei enää palvele minua.”

Robyn

MITÄ SE MAKSAA

Majoitusvaihtoehdot

Kaikki hinnat sisältävät majoituksen, kaikki ateriat, harjoitukset sekä ohjatun tähtien katselun. Piilokuluja ei ole.

CANVAS AND TIMBER

Teltalliset chaletit
Kankaasta ja puusta rakennetut, niin että laakso tuntuu seinien läpi. Tuuli, vesi ja ensivalo kuuluvat kokemukseen. Yksinkertaisin vaihtoehto ja lähin tapa nukkua maan tuntumassa.

3 YÖTÄ
Solo: R19,500
Double: R29,400

Sisältää: Majoituksen, kaikki ateriat, harjoitukset ja aktiviteetit

WOOD AND GLASS

Chaletit
Puusta ja lasista rakennetut, kivien väliin sijoitetut majoitukset. Lattiasta kattoon ulottuvat ikkunat tuovat laakson osaksi huonetta. Tämä on se vaihtoehto, jonka useimmat mielessään kuvittelevat.

3 YÖTÄ
Solo: R26,100
Double: R35,400

Sisältää: Majoituksen, kaikki ateriat, harjoitukset ja aktiviteetit

CEDERBERG ROCK

Villa
Cederbergin kivestä rakennettu ja lähimpänä jokea sijaitseva vaihtoehto. Siihen kuuluu erillinen makuuhuone, oma lounge sekä suuri ulkotila, joka on varattu vain sinulle. Näistä kolmesta kaikkein yksityisin.

3 YÖTÄ
Solo: R28,200
Double: R40,800

Sisältää: Majoituksen, kaikki ateriat, harjoitukset ja aktiviteetit