Äiti ja vauva -jooga, ke 10.30–11.30

Vahvista lantionpohjan palautumista, kasvata lihaskuntoa ja tutustu samalla muihin äiteihin ja vauvoihin lämpimässä ilmapiirissä.

Tämä synnytyksen jälkeinen joogatunti auttaa sinua kohottamaan kuntoa ja palaamaan liikkumisen pariin rennossa, ystävällisessä ohjauksessa. Ryhmään mahtuu vain 8 osallistujaa, joten saat runsaasti henkilökohtaista huomiota.

Tunnilla äidit harjoittelevat joogaa, kun vauvat lepäävät tai istuvat vieressä ja osallistuvat mukaan aina kun se on mahdollista. Jos vauva tarvitsee syöttöä tai levottomuus yllättää, voit hoitaa häntä ja palata mukaan, kun olet valmis. Joka viikko mukana on muutamia tuttuja lauluja, jotka vauvat alkavat pian tunnistaa ja joista he nauttivat. Usein ryhmä — ohjaaja mukaan lukien aina kun mahdollista — jatkaa tunnin jälkeen kahville tai lounaalle.

Voit aloittaa, kun olet toipunut synnytyksestäsi, yleensä noin 6 viikon kuluttua. Keisarinleikkauksen jälkeen sinun tulisi olla käynyt 6 viikon tarkastuksessa. Molemmissa tapauksissa varmista, että lääkärisi on antanut luvan aloittaa jooga.

Frances on kokenut joogaopettaja, joka erikoistui mum and baby -joogaan johtavan asiantuntijan Lucia Seglien kanssa Arhanta Academyssa.