Simona, jolla on yli 25 vuoden kokemus joogasta, vetää tämän 200 tunnin jooganopettajakoulutuksen, joka on suunniteltu opiskelijoille, jotka etsivät kattavaa ja tunnustettua pohjaa opettamiseen. Koulutus on Yoga Alliancen sertifioima, ja siinä yhdistyvät itsenäisesti suoritettava verkko-opiskelu sekä syvällinen lähiharjoittelu Marga Yoga -studiossa Koh Samuilla.
MUOTO
100 tuntia verkossa + 100 tuntia paikan päällä
PAIKALLA OLEVAT AJANKOHDAT
Verkko-osuus etenee omaan tahtiin, ja sen voi aloittaa enintään neljä viikkoa ennen lähijaksoa. Kokonaisuuteen sisältyy tallennettuja teoria- ja harjoitustunteja sekä viikoittaisia live Q&A -sessioita aikavyöhykkeet huomioiden.
HATHAJOOGAN KURSSISISÄLTÖ
Hathajooga
Johdatus hathajoogaan, sen periaatteisiin sekä asanan, pranayaman, mudran ja bandhan merkitykseen ja harjoittamiseen.
Pranayama
Eri hengitystekniikat, pranan määritelmä, hengityksen tiede, Ida-, Pingala- ja Sushumna-nadit sekä harjoitukset kuten vatsahengitys, täysi joogahengitys, Kapalabhati, Nadi Shodan ja Bramhari Pranayama.
Asana
Surya Namaskar -variaatiot, perusasennot seisoma-, istuma-, taivutus-, inversio-, kierto- ja käsitasapainoasennoista sekä keski- ja edistyneen tason variaatiot, kehon linjaus ja Yoga Nidra. Koulutukseen sisältyy myös joogaa raskaana oleville, lapsille ja ikääntyneille.
Mudra
Mudran merkitys ja tärkeys hathajoogassa, mudrien eri tyypit, Jnana- ja Chin Mudra -harjoitukset sekä niiden fyysiset, mentaaliset ja henkiset hyödyt.
Bandha
Bandhan selitys sekä eri tyypit ja niiden harjoittaminen.
Meditaatio
Mitä meditaatio on, Dharanan ja Dhyanan ero sekä harjoituksia kuten hengitysmeditaatio, mantra-meditaatio ja kävelymeditaatio.
Yoga Nidra
Unen määritelmä ja sen hyödyt, tietoisuuden kolme tilaa sekä Yoga Nidra -harjoitukset.
Joogafilosofia
Mitä jooga on, sen historia, joogatyypit, viisi koshaa, itseoivallus ja vapautuminen, tietoisuus, joogan kahdeksan askelta sekä Bhagavad Gita.
Jooginen anatomia
Jooginen anatomia ja fysiologia, kehon järjestelmät, asanan ja pranayaman vaikutukset, nivelten perusopiskelu loukkaantumisten välttämiseksi sekä ruokavalio ja ravitsemus.
Avustaminen ja linjaus
Asanan oikea suorittaminen, etu-, sivu- ja taaksetaivutukset, apuvälineiden käyttö, eri asanatyylit ja niiden hyödyt, vasta-aiheet sekä joogaterapia.
Lisäaiheet
Kriyat klassisen hathajoogan mukaan, mantrajooga ja OM-AUMin merkitys, seitsemän päächakraa, chakra-meditaatio, kirtan sekä karmajooga. Opiskelijat osallistuvat myös kurssin aikana sevaan perustuvaan Karma Yoga -toimintaan joogakeskuksessa.
ATERIAT
Kaksi päivittäistä ateriaa sisältyy hintaan: brunssi ja illallinen. Tarjolla on perinteisiä thaimaalaisia kasvis- ja vegaaniruokia, jotka on valmistettu erittäin ravitseviksi.
PÄIVÄOHJELMA - PAIKAN PÄÄLLÄ, KOH SAMUI
6.45 Shatkarmat
7.00 Meditaatio
7.30 Asanaharjoitus
9.30 Brunssi
10.30 Karmajooga
14.30 Teoriatunti
15.30 Anatomia & asana-teoria
16.45 Asanaharjoitus
18.30 Illallinen
19.00 Bhagavad Gita
Sunnuntai vapaa
SIJAINTI
Marga Yoga House, Taling Ngam, Koh Samui
KOKONAISHINTAAN SISÄLTYVÄT MAKSUT
(retriitti, majoitus, ateriat, välineet, sertifikaatti)
Hinta sisältää retriitin, majoituksen, ateriat, kirjat ja välineet. Se ei kata henkilökohtaista vakuutusta, viisumikuluja eikä matkakuluja.
VARAUSKÄYTÄNTÖ
Koko summa maksetaan Wise-palvelun kautta. Maksulinkkiä varten tulee olla yhteydessä tiimiin.
PERUUTUSKÄYTÄNTÖ
Verkkokursseista ei palauteta maksua sen jälkeen, kun kaikki verkkomateriaali on lähetetty. Peruutuksen yhteydessä maksu voidaan käyttää vuoden kuluessa mihin tahansa Marga Yogan kurssiin. Tämän sivuston kautta tehdyt varaukset eivät ole peruutettavissa ja siirrettävissä toisen sivuston kautta, eikä päinvastoin.
Majoitu yksinkertaisessa mutta viihtyisässä hostellissa, vain 150 metrin päässä joogakeskuksesta ja 30 metrin päässä rannasta. Tämä yhden hengen sänky ilmastoidussa 6 hengen hostellihuoneessa on käytännöllinen ja lämminhenkinen vaihtoehto sinulle, joka haluat olla lähellä sekä retriittitilaa että merta. Huoneissa on ilmastointi ja kerrossängyt, mikä luo rennon yhteismajoituksen tunnelman ja sopii hyvin matkailijoille, jotka arvostavat sosiaalista ilmapiiriä mutta kaipaavat samalla rauhallista lepohetkeä päivän päätteeksi.
Kun ranta on vain muutaman askeleen päässä ja joogakeskukseen kävelee hetkessä, arki asettuu helposti hyvinvoinnin, liikkeen ja meren läheisyyden ympärille. Tämä majoitus sopii erinomaisesti retriittivieraille, jotka arvostavat helppoutta, mukavuutta ja vaivatonta oleskelua lähellä kaikkea olennaista.
Vain 150 metrin päässä joogakeskuksesta ja 30 metrin päässä rannasta sijaitseva majoitus tarjoaa helpon ja rennon tukikohdan niin retriittivieraille kuin muillekin matkailijoille. Ilmastoidut huoneet luovat miellyttävät puitteet levolle jooga-, meditaatio- ja hyvinvointihetkien välissä, ja meren läheisyys tuo lomapäiviin vaivattomasti merellisen tunnelman.
Majoitusvaihtoehtoihin kuuluu sekä kerrossängyllisiä huoneita että yksityishuoneita, joten valinnanvaraa löytyy erilaisiin matkustustapoihin ja budjetteihin. Oli toiveena sitten yhteinen kokemus tai oma rauha, tila on suunniteltu tukemaan mutkatonta ja käytännöllistä oleskelua, jossa arjen tärkeimmät mukavuudet ovat helposti saatavilla. Kun ranta on aivan lähellä ja joogakeskukseen kävelee hetkessä, majoitus sopii erinomaisesti niille, jotka haluavat pysyä lähellä retriitin ydintä.
Majoitu vain noin 250 metrin kävelymatkan päässä joogakeskuksesta viihtyisässä hostellissa, jossa arki on tehty mahdollisimman helpoksi. Tämä yhden hengen vuode ilmastoidussa huoneessa on käytännöllinen valinta sinulle, joka kaipaat rauhallista paikkaa levätä joogan, meditaation ja hyvinvointiohjelman lomassa.
Hostellissa on ilmastoituja huoneita kerrossängyillä sekä yksityishuoneita, ja vaihtoehtoja löytyy sekä jaetulla että omalla kylpyhuoneella. Majoitus sopii erinomaisesti yksin matkustaville ja retriittivieraille, jotka arvostavat helppoa ja edullista yöpymistä aivan pääpaikan lähellä. Kun joogakeskus on aivan vieressä, siirtyminen huoneen ja päivän harjoitusten välillä sujuu vaivattomasti, ja pysyt luontevasti mukana retriitin rytmissä.
Voit odottaa rentoa, yhteisöllistä tunnelmaa sekä ilmastoinnin tuomaa mukavuutta – täydellistä palautumiseen pitkän harjoitus- ja hoitopäivän jälkeen.
Vain 250 metrin päässä joogakeskuksesta sijaitseva hostelli tarjoaa kätevän ja mukavan majoituksen niin retriittivieraille kuin hyvinvointimatkailijoillekin. Majoituksessa on ilmastoituja huoneita, joista löytyy sekä kerrossänkyvaihtoehtoja että yksityishuoneita, ja kylpyhuone voi olla joko jaettu tai oma huoneen yhteydessä.
Yksinkertaiseksi ja helppokäyttöiseksi suunniteltu majoitus toimii käytännöllisenä tukikohtana sinulle, joka haluat yöpyä lähellä keskusta ja levätä rauhassa joogan, meditaation ja muiden hyvinvointiohjelmien välissä. Lyhyt kävelymatka venueen tekee päivän aikataulujen seuraamisesta vaivatonta ja auttaa asettumaan retriitin rytmiin mahdollisimman sujuvasti.
Valitsitpa yksityishuoneen lisämukavuutta varten tai hostellimaisemman, sosiaalisemman vaihtoehdon, tämä majoitus tarjoaa joustavia ratkaisuja erilaisiin matkustustapoihin ja budjetteihin.
Tietoa Simonaasta Simonan meditaatiopolku alkoi vuonna 1990 hänen kotikaupungissaan Italiassa. Sieltä matka vei eri puolille Eurooppaa ja Irlannin maaseudulle, missä hän syvensi harjoitustaan eri meditaatioperinteissä ja aloitti samalla joogan opiskelun. Kasvava kiinnostus joogaan, meditaatioon ja vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin johdatti hänet Aasiaan, jossa hän suoritti ensimmäisen thaihierontakurssinsa Pohjois-Thaimaassa vuonna 1997. Myöhemmin hän syventyi toiseen meditaatiotekniikkaan Balilla. Simona liikkui edelleen Euroopan ja Aasian välillä ja työskenteli...
Lue lisää