Marcus Blacker

Nykyaikainen elämä voi irrottaa kehon ja hengityksen toisistaan, jolloin syntyy jännitystä ja epätasapainoa. Hyvä uutinen on, että keho osaa palautua, kun sille tarjotaan oikeat olosuhteet eheytymiselle. Tässä sessiossa tutustutaan kahteen tukevaan harjoitukseen, jotka voivat auttaa tässä prosessissa: TRE-harjoitteisiin ja koherenttiin hengitykseen.

TRE on innovatiivinen harjoitussarja, joka auttaa kehoa vapauttamaan syviä stressin, jännityksen ja trauman kerroksia. Se aktivoi turvallisesti luonnollisen vapina- tai tärinärefleksin, jonka myötä lihasjännitys voi hellittää ja hermosto rauhoittua. Kun harjoitus tehdään turvallisessa ja ohjatussa ympäristössä, kehoa tuetaan palaamaan tasapainoon.

Koherentti hengitys on hengitysharjoitus, jonka oppiminen ja säännöllinen harjoittaminen kannattaa. Kun hengitetään tietyssä tahdissa, eli resonanssitaajuudella, kehon järjestelmät voivat virittyä koherenssiin. Musiikin ja jännitystä pehmentävän ohjauksen avulla tämä hengitystapa tarjoaa monia meditaation hyötyjä ja enemmänkin — vaivattomasti ja ilman ponnistelua.