Tosi onnellisuus alkaa valinnasta, jonka teemme sisällämme.
Valmentajan työssään Marco on kuullut lukemattomia versioita samasta lupauksesta: “Olen onnellinen sitten kun…” Kun vaaka näyttää tietyn lukeman. Kun joku toinen muuttuu. Kun rahaa tulee lisää. Kun elämä vihdoin näyttää siltä kuin sen mielestämme pitäisi.
Hän muistuttaa, että tällaiset ehdot voivat tuoda hetkellistä tyytyväisyyttä, mutta tunne on hauras ja ohimenevä. Todellinen onnellisuus ei hänen mukaansa voi olla riippuvainen ulkoisista olosuhteista, muista ihmisistä tai tulevaisuuden hetkestä, johon emme itse voi vaikuttaa.
Työpajoissaan Marco jakaa yksinkertaisen mutta voimakkaan kaavan onnellisuudelle. Se heijastaa itsetuntemusta, kasvua ja omaa voimaa:
Onnellisuus = eheys + kiitollisuus + läsnäolo + hyvinvointi + irtipäästäminen
Eheys tarkoittaa sitä, että teot, ajatukset ja tunteet kulkevat samaan suuntaan. Kun sisäisen ja ulkoisen minän välillä on ristiriitaa, seurauksena voi olla syyllisyyttä, häpeää, itsekritiikkiä ja muita vaikeita tunteita.
Kiitollisuus merkitsee elämän näkemistä lahjojen, mahdollisuuksien ja oppien sarjana. Kiitollisuus auttaa hahmottamaan kokonaisuutta ja muistuttaa arvostamaan jokaista hetkeä osana omaa kasvua.
Nykyhetkessä virtaaminen tarkoittaa palaamista tähän hetkeen sen sijaan, että jäisimme menneeseen tai tempautuisimme tulevaisuuteen. Marco kannustaa tietoiseen läsnäoloon hengityksen, liikkeen, sydämen, lämpötilan, värien, muotojen ja ympäröivien äänien kautta.
Hyvinvoinnin valitseminen tarkoittaa päätöksiä, jotka tuntuvat sisältä päin oikeilta. Ihmissuhteissa tai työssä Marco kutsuu valitsemaan sen, mikä aidosti tukee hyvinvointia, eikä vain sitä, mikä tuo statusta, hyväksyntää tai parempaa palkkaa.
Irtipäästäminen on luopumista kielteisistä ajatuksista, tunteista ja tavoista, jotka vievät energiaa ja lisäävät turhaa ponnistelua. Kun päästämme irti siitä, mikä ei enää palvele meitä, elämä kevenee ja ilo tulee lähemmäs.
Marco tuo esiin myös ajatuksen, että onnellisuus on merkityksellisintä silloin, kun sitä jaetaan vapaasti – ei tarpeesta tai paineesta, vaan rakkaudesta ja ilosta käsin.
Hänen viestinsä on selkeä: ole onnellinen ja jaa tuo onnellisuus eteenpäin ilman, että siihen tarvitsee mitään syytä.
Marco on terveys- ja hyvinvointivalmentaja.