Pilates tukee hyvinvointia lempeällä mutta tehokkaalla tavalla ilman turhaa kuormitusta keholle. Jos tavoitteenasi on lisätä notkeutta, vahvistaa kehoa ja löytää parempi tasapaino, Pilates on erinomainen valinta.
Hartia- ja niskakipu, selkävaivat, päänsäryt ja jopa vatsan alueen epämukavuus voivat liittyä huonoon ryhtiin. Pilateksessa tästä puhutaan kehon linjauksena. Kun linjaus ja ryhti kohenevat, paine vähenee herkiltä niveliltä, kuten polvilta ja lonkilta. Samalla myös rasitus- ja loukkaantumisriski voi pienentyä.
Pilatesissa liike yhdistyy venyttelyyn. Koska lihakset ovat jo valmiiksi lämpimät venyttäessäsi, voit usein edetä pidemmälle vähemmällä epämukavuudella. Parempi liikkuvuus auttaa vapauttamaan lihasjännitystä ja tukee samalla verenkiertoa, kun keho ei joudu olemaan pitkään jäykkänä samassa asennossa.
Hallittu ja rauhallinen pilates ei ehkä näytä perinteiseltä voimaharjoittelulta, mutta se kehittää voimaa erittäin tehokkaasti koko kehoon. Pelkkien käsien ja jalkojen sijaan harjoitus vahvistaa myös keskivartalon lihaksia, mikä auttaa rakentamaan kokonaisvaltaista voimaa.
Kun asento on pystympi, keskivartalo napakampi ja lihaskunto parempi, olemus voi näyttää hoikemmalta ja pidemmältä. Koska Pilates harjoittaa kehoa kokonaisuutena eikä vain yhtä aluetta kerrallaan, muutokset voivat näkyä kauttaaltaan.
Kipu ja huono ryhti voivat lisätä stressiä, ja Pilates auttaa lievittämään molempia sekä tuomaan samalla rauhoittumisen tunnetta. Hengitys on harjoituksessa tärkeässä roolissa, joten opit kiinnittämään huomiota hengitykseen, kehoon ja lihaksiin entistä tietoisemmin — lähes kuin meditaatiossa. Säännöllinen Pilates voi tukea myös parempaa unta, osittain sen rauhoittavan vaikutuksen ja osittain siksi, että keho ei kanna yhtä paljon fyysistä tai henkistä jännitystä.
Lorraine on Retreat Pilates -opettaja.