Yksinkertaisesti meditoi

Varaa keskelle päivääsi rauhallinen hengähdyshetki 30 minuutin lounasmeditaatiotunneilla, joita järjestetään joka tiistai ja torstai klo 12.30. Nämä lyhyet tunnit on suunniteltu auttamaan sinua irrottautumaan arjen kiireestä, pysähtymään hetkeksi ja palaamaan iltapäivään selkeämmin mielin.

Olitpa täysin uusi meditaation parissa tai jo vakiintuneen harjoituksen äärellä, saat jokaisella kerralla levollisen tilan hidastaa tahtia ja kääntyä lempeästi oman olon puoleen. Tunnelma on rauhallinen ja kannatteleva, ja harjoitus kutsuu tietoiseen läsnäoloon, hiljentymiseen sekä pieneen palauttavaan taukoon keskellä työpäivää.

Lyhyt kesto tekee osallistumisesta helppoa kiireisenkin aikataulun lomassa, ja säännöllisesti toistuva hetki voi tukea pysyvän mindfulness-rutiinin rakentumista. Tämä on oiva tapa virkistyä keskellä viikkoa ja jatkaa päivää tasapainoisemmalla mielellä.