Vipassana-näkemysmeditaation retriitti – 31.8.–6.9.

Hiljainen insight-vipassana-retriitti tarjoaa harvinaisen mahdollisuuden kääntyä sisäänpäin, vahvistaa yhteyttä omaan todelliseen itseesi sekä vaalia sisäistä rauhaa, tietoista ajattelua ja harkittua toimintaa.

Muinaiseen meditaatioperinteeseen pohjautuva harjoitus on teoriassa hyvin yksinkertainen, mutta kokemuksena syvästi muuttava.

Muutaman päivän ajan elät hiljaisuudessa rauhallisessa luonnonympäristössä Chilterns Area of Outstanding Natural Beauty -alueella, jossa puhdas ilma ja maiseman levollisuus tukevat pysähtymistä. Samalla retriitti kutsuu irrottautumaan ruuduista ja jatkuvasta informaatiosta, jotta voit kokea aidon digitaalisen detoxin ja asettua luonnon sekä auringon rytmiin sopivaan terveeseen päivärytmiin.

Kehoa kannattelevat ravitsevat kasvipohjaiset ateriat, jotka valmistetaan huolella Hardwick Estaten muurattujen puutarhojen luomu-yrteistä ja -vihanneksista. Kun häiriötekijöitä on vähemmän ja hiljaisuudelle jää enemmän tilaa, on helpompi hidastaa tahtia, kuunnella syvemmin ja tarkastella omaa elämää selkeämmin.

Ohjelmassa on istuen tehtävää mindfulness-meditaatiota sekä dynaamista kävelymeditaatiota. Hiljaisuus säilyy viiden täyden päivän ajan, ja moni yllättyy siitä, kuinka palauttavalta puhumattomuus tuntuu. Halutessasi voit myös varata henkilökohtaisen tapaamisen opettajan kanssa harjoitukseen liittyviä kysymyksiä varten. Päivittäinen hatha-joogan asana tukee kehoa, vapauttaa jännitystä ja helpottaa retriitin henkistä ja emotionaalista työskentelyä.

Retriitti toteutetaan tietoisen yhteisöllisyyden hengessä kokeneiden ohjaajien johdolla. Se luo tilaa keskittyneelle harjoitukselle, syvälle oppimiselle, oivalluksille ja kirkkaalle näkemiselle. Osallistujat voivat valita kahdesta erillisestä tulo- ja lähtöpäivästä tämän harvinaisen mahdollisuuden äärelle Thames Valleyn kumpuilevassa luonnonkauneudessa.

Mitä hintaan sisältyy:

• Viisi päivää hiljaisuutta – koe kokonaisen hiljaisuuden harvinainen rauha viiden täyden päivän syvämeditaation ajan.
• Istumameditaatiot – opi ajattomia mindfulness-meditaation menetelmiä.
• Kävelymeditaatiot – tutustu dynaamiseen meditaatiomuotoon, jota harjoitetaan perinteisesti istumisen rinnalla.
• Päivittäinen jooga – joogan asanat valmistavat kehoa meditaatioon ja auttavat lievittämään lonkkien, polvien ja selän jännityksiä.
• Dhamma-puheet – syvenny mielen ja minuuden luonteeseen sutrien tarinoiden ja arjen sisäistä rauhaa tukevien opetusten kautta.
• Opettajatapaamiset – saat henkilökohtaista ohjausta meditaatio-opettajalta.
• Ateriat ja ayurvediset teet – nauti huolella valmistetusta, luomusta ja paikallisesta ruoasta, joka tukee hyvinvointia ja tyytyväisyyttä.
• Rantasauna – rentoudu Thames-joen äärellä sijaitsevassa saunassa retriitin ensimmäisenä ja seitsemäntenä päivänä.
• Yhteys luontoon – koe Hardwick Estaten villin kauneuden keskellä yhteys pyhään maahan.
• Villiuinti – ui puhtaassa Thamesin osassa, joka tunnetaan yhtenä Ison-Britannian parhaista villiuintipaikoista.

Luostarimainen arki

Retriitti etenee yksinkertaisen päivärytmin mukaan, jota ohjataan kellon sijaan kellolla. Osallistujia pyydetään noudattamaan koko aikataulua ja osallistumaan kaikkiin meditaatioihin ja puheisiin, jotta harjoituksen jatkuvuus säilyy buddhalaisen luostarielämän hengessä.

Varaamme myös aikaa levolle, pyykinpesulle ja omalle pohdinnalle aikataulutetuilla tauoilla. Tarvittaessa voit saada tukea meditaatioharjoitukseen henkilökohtaisessa opettajatapaamisessa.

Esimerkkipäivä retriitissä:

4:30 – 5.00 Herätys
5:00 – 5:45 Istumameditaatio
5:45 – 6:45 Meditatiivinen jooga
6:45 – 7:30 Istumameditaatio
07:30 – 09:00 Aamiainen / Suihku / Työ
9:00 – 10:00 Meditaatio-ohjeistus
10:00 – 10:45 Kävelymeditaatio
10:45 – 11:30 Istumameditaatio
11:30 – 13:30 Lounas / Lepo
13:30 – 14:15 Istumameditaatio
14:15 – 15:00 Kävelymeditaatio
15:00 – 15:45 Meditaatio-ohjeistus
15:45 – 16:30 Kävelymeditaatio / Opettajatapaamiset
16:30 – 17:15 Istumameditaatio / Opettajatapaamiset
17:15 – 19:00 Juomat / Rentoutuminen / Suihku
19:00 – 20:00 Keskustelu, kysymykset ja vastaukset tai Metta – rakastavan ystävällisyyden ohjattu meditaatio
20:00 – 20:30 Kävelymeditaatio
20:30 – 21:00 Istumameditaatio
21:00 – 21:30 Nukkumaanmeno

Anteliaisuuteen perustuva ohjelma

Osallistumismaksu muodostuu kahdesta osasta:

1. järjestelymaksusta, joka kattaa majoituksen ja ruoan
2. lahjoituksesta itse retriittiohjelmalle

Vipassanaa tarjotaan lahjoitusperusteisesti, ei yksityisen taloudellisen hyödyn vuoksi. Tämä lähestymistapa heijastaa epäitsekään palvelun henkeä ja antaa sekä järjestäjille että osallistujille mahdollisuuden toimia selkeällä ja vilpittömällä intentiolla.

Retriitin lopussa on mahdollisuus antaa omaa kokemustasi vastaava lahjoitus sen mukaan, mikä tuntuu sinusta sopivalta.