Villinä, onnellisena ja vapaana -retriitti

Vietä viikko Kumba Lodgessa liikkeen, hengityksen ja avaran merimaiseman äärellä.

Retriitti etenee yksinkertaisessa ja maanläheisessä rytmissä: kyse ei ole niinkään uudistumisesta kuin paluusta.

Wild viittaa juurille palaamiseen ja siihen, että liike saa olla luonnollisempaa, vaistonvaraista ja vapaata.

Happy and free kuvaa sitä, mitä moni meistä oikeasti etsii, vaikka emme aina sanoisi sitä ääneen näin selkeästi.

Retriitin aikana saavut paikalle, löydät yhteyden uudelleen, tutkit, haastat itseäsi lempeästi, pehmennät ja lähdet kotiin enemmän oman itsesi kaltaisena.

Harjoituksen kaari

Päivä 1: Saapuminen - Laskeudu kehoon, hidasta tahtia ja anna matkaväsymyksen sekä mielen hälyn hiljalleen väistyä. Alku on pehmeä ja suunniteltu auttamaan sinua asettumaan paikalleen mahdollisimman kevyesti.

Päivä 2: Yhteys uudelleen - Energia alkaa vahvistua vähitellen. Löydät yhteyden voimaan, liikkuvuuteen ja hengitykseen ilman pakottamista tai suorittamista.

Päivä 3: Tutkiminen - Liike muuttuu uteliaisuuden tilaksi. Mukaan tuodaan uusia kaavoja, liikerata laajenee ja varmuus omasta tavasta liikkua kasvaa.

Päivä 4: Haastaminen - Harjoitus muuttuu hieman dynaamisemmaksi. Rakennat kestävyyttä ja astut tuen kanssa hieman oman mukavuusalueesi ulkopuolelle.

Päivä 5: Pehmeneminen - Tahti hidastuu jälleen. Pidemmät pidot, syvempi hengitys ja väljyyden lisääntyminen antavat keholle tilaa vastaanottaa ja integroida.

Päivä 6: Integrointi - Yksinkertainen päätöspäivä pohdinnalle. Katsot, mikä on muuttunut ja mitä viet mukanasi arkeen.

Mitä on luvassa

Aamun vinyasa-harjoitukset herättelevät kehon sekä kehittävät voimaa ja tasapainoa.

Iltapäivisin ohjelmassa vaihtelevat hitaampi liike, yin- ja restoratiiviset harjoitukset, hengitysharjoitukset, mantra sekä mindfulness.

Välissä on myös aikaa uida, levätä, tutustua Tofoon tai olla ihan vain tekemättä mitään.

Tämä retriitti ei ole irtiotto elämästä, vaan tapa kohdata se kokonaisemmin, voida paremmin omassa kehossa, hengittää kevyemmin ja löytää jotain, jonka voi todella viedä mukanaan kotiin.

Retriitin ohjelma

Päivä 1: Saapuminen ja tervetuloa

• 16.00: Sisäänkirjautuminen
• 17.00: Avauspiiri ja lempeä liike
• 19.00: Illallinen

Päivät 2–5: Esimerkkipäivän aikataulu

• 8.00: Aamun vinyasa
• 10.00: Aamiainen
• 11.00: Vapaata aikaa
• 17.00: Iltapäivän harjoitus (slow flow, workshop tai hengitysharjoitus)
• 19.00: Illallinen

Päivä 6: Integrointi ja jäähyväiset

• 8.00: Aamuharjoitus ja päätöspiiri
• 10.00: Aamiainen
• 11.00: Uloskirjautuminen