Lähde viettämään kiireetön päivä vuoristoon, jossa maisemallinen vaellus johdattaa sinut upealle vesiputoukselle ja antaa tilaa hidastaa tahtia, kuunnella ja nauttia luonnon rauhasta. Tässä seesteisessä ympäristössä osallistut ohjattuihin Qi Gong- ja restoratiivisen joogan harjoituksiin, jotka tukevat lempeää liikettä, syvää rentoutumista sekä tasapainon ja keveyden tunnetta. Päivään sisältyy myös aikaa hengähtää viehättävässä metsäisessä ravintolassa, jossa perinteinen ruoka, vehreät puutarhat ja pieni järvi luovat rauhallisen paikan pysähtymiselle. Tämä on päivä, jolloin voit hengittää syvään, liikkua pehmeästi ja palata kotiin virkistyneenä niin kehossa kuin mielessä.
Highlights include:
- Ryhmän yhteiskuljetus Tiranasta Shengjergjiin ja takaisin
- Lempeä alkulämmittely ja helppo vaellus maisemalliselle vesiputoukselle
- Ohjatut Qi Gong-, meditaatio- ja restoratiivisen joogan harjoitukset
- Aikaa rentoutua metsäisessä ravintolassa, jonka yhteydessä on puutarha ja järvi
- Perinteinen albanialainen lounas saatavilla (ei sisälly hintaan)
- Yksinkertaisia liikunta- ja rentoutumisharjoituksia arkeen vietäväksi
Timetable:
- 8:00, Kokoonnumme Tiranan yliopiston edessä Muther Theresa -aukiolla ja matkustamme Shengjergjiin (maksullisia pysäköintipaikkoja aukiolla lähellä).
- 9:00 – 9.45 Kävelemme vesiputouksen lähteelle ja aloitamme päivän meditaatiolla.
- 9:45 – 10:45 Vaellus vesiputoukselle ja rentoutumista siellä paikallisten välipalojen kera (helppo vaellus).
- 11:00 – 12:30 Vaellus vehreälle niitylle, jossa harjoittelemme Kung Fu -liikkeitä keskittymisen, koordinaation ja sisäisen fokuksen vahvistamiseksi.
- 12:30 – 14:00 Nautimme perinteisen aterian Ujvara-metsäravintolassa (vesiputous).
- 14:00 – 15.30 Qi Gong- ja Kung Fu -harjoitus, jonka avulla hellitämme kehoa, palautamme energiaa ja löydämme sisäistä rauhaa päivän päättyessä. Mukana myös yksinkertaisia vinkkejä ja harjoitteita arkeen.
- 15.30 – 16:00 Kävely lähtöpisteelle.
- 16:00 – 17:00 Matka takaisin Tiranaan.
