Vaellus ja sisäinen tasapaino

Vietä päivä Bovillen vuoristossa, jossa ulkoilun elämykset yhdistyvät rauhalliseen, tietoiseen liikkeeseen. Päivä alkaa hiljaisella kahvihetkellä luonnon keskellä, minkä jälkeen laskeudutaan maisemalliselle kanjonijärvelle lyhyen meditaation äärelle. Näin retki käynnistyy lempeästi yhteyden, läsnäolon ja sisäisen tasapainon tunnelmassa. Reitti jatkuu vehreiden maisemien, dramaattisten kallioiden ja seesteisten järvimaisemien halki, ja helppoihin tai keskivaativiin vaelluksiin yhdistetään kevyitä Qi Gong- ja Kung Fu -harjoituksia, jotka virkistävät sekä kehoa että mieltä.

Retken kohokohtia:

• Opastetut vaellukset Bovillen vuoristossa (helppo–keskivaativa)
• Lyhyt meditaatio kanjonijärven rannalla
• Qi Gong- ja Kung Fu -harjoituksia luonnossa
• Perinteinen albanialainen lounas vuoristonäkymillä (ei sisälly hintaan)
• Käytännön vinkkejä ja harjoituksia tietoiseen läsnäoloon, stressin lievitykseen ja uuden energian löytämiseen

Matkan varrella avautuvat vaikuttavat näkymät kallioisista luolista ja “Balcony”-näköalapaikalta, ja perinteinen ateria nautitaan panoraamamaisemien ympäröimänä. Etsitpä sitten rauhallista hengähdystaukoa tai aktiivista päivää ulkona, tämä vuoristopäivä tarjoaa merkityksellisen tavan palautua ja kerätä voimia.

Aikataulu:

Yhteinen päivämme:

• 8.00 – Tapaaminen Tiranan yliopiston edessä Mother Teresa Squarella ja lähtö Bovilleen (maksullisia pysäköintipaikkoja on lähistöllä)
• 9.00 – Kahvihetki viehättävässä vuoristokahvilassa luonnon keskellä kauniin kanjonin lähellä
• 9.30–10.00 – Laskeutuminen kanjonijärvelle lyhyttä meditaatiota varten
• 10.15–11.00 – Virkistävä Qi Gong Boville-järven rannalla, jossa liike, hengitys ja luonto kohtaavat
• 11.00–12.00 – Vaellus vehreälle niitylle (helppo vaellus)
• 12.00–13.00 – Kung Fu -perustekniikat
• 13.15–14.30 – Perinteinen ateria Bovillen ravintolassa upealla näköalalla (ei sisälly hintaan)
• 14.30–15.30 – Nousu “Balcony”-näköalapaikalle ja Bovillen kallioiseen luolaan (keskivaativa vaellus)
• 15.30–16.30 – Rauhoittava Qi Gong -seremonia sekä käytännön vinkkejä ja harjoituksia arjen tietoiseen läsnäoloon ja stressin lievitykseen
• 16.30–17.00 – Päätöshetki ja meditaatio
• 17.00–17.30 – Paluu alas lähtöpisteeseen Boville-järven reunalle
• 17.30–18.30 – Paluu Tiranaan uudistunein voimin

Yleistä tietoa

Sisältää: Kuljetuksen Tiranasta Bovilleen ja takaisin sekä koko päivän lempeitä vaelluksia, Qi Gong- ja Kung Fu -harjoituksia vuoristomaisemissa.

Ei sisälly: Lounas

Tarvitset: Vaelluskengät tai urheilukengät, vesipullo, kevyet urheiluvaatteet, pieni pyyhe, aurinkolasit, aurinkohattu, vaihtot-paita sekä kevyt takki.

Sopii: Yksittäisille osallistujille, pareille ja ryhmille.

Perheille: Jos osallistutte perheenä ja mukana on 3–10-vuotiaita lapsia, ohjelmaa mukautetaan helpommilla vaelluksilla ja leikkisillä Qi Gong -harjoituksilla. Kyseessä on iloinen vuoristopäivä, joka tukee sekä kehoa että sydäntä.

Hinnat

95 EUR per henkilö (vähintään 3 osallistujaa, enintään 15 osallistujaa)

Yli 5 hengen ryhmävarauksille on saatavilla erityinen ryhmäalennus.