Tämä syventävä meditaatioretriitti on suunniteltu tukemaan mielen hyvinvointia, tunnetasapainoa, sisäistä vakautta ja heräämistä käytännöllisen, vaihe vaiheelta etenevän lähestymistavan kautta. Ohjauksesta vastaa Bodhi Sattva, ja kokonaisuus rakentuu seitsemän osa-alueen malliin, jonka tavoitteena on auttaa kehoa, mieltä ja tunteita uudistumaan, eheytymään ja tasapainottumaan kohti tietoisempaa elämää.
Kurssin keskeiset teemat
- mielen hyvinvointi
- tunnetasapaino
- kehon ja mielen tasapainottaminen
- parantuminen ja krooninen hoito
- palautuminen ja elinvoiman vahvistaminen
- transformaatio
- sisäinen hyvinvointi
- iloisampi elämä ja herääminen
- energian herättely
- joogapsykologia
- ayurvedinen sattvinen ruokavalio
Tervetuloa Yoga Essenceen tutkimaan muutoksen, tunnetietoisuuden, sisäisen hyvinvoinnin ja heräämisen polkua Bodhi Sattva Jin johdolla. Retriitti tarjoaa tilan pysähtyä ja tarkastella omaa sisäistä tilaansa: miten suhtaudumme itseemme ja toisiin, miten toimimme haastavissa tilanteissa, millainen yhteys meillä on ympäristöömme ja kuinka valmiita olemme muuttamaan kuormittavia tunteita ja asenteita.
Seitsemän lähestymistapaa tunnetasapainoon ja mielen hyvinvointiin
- Yoga Nidra ja ohjatut rentoutumisharjoitukset: järjestelmällinen ja käytännöllinen tapa tukea rentoutumista, palautumista, unen laatua ja eheyttävää lepoa
- Mindfulness-meditaatio sisäistä hyvinvointia varten: aktiivisia ja passiivisia tietoisen läsnäolon harjoituksia mielen rauhan, energian ja sisäisen tasapainon tueksi
- Erityiset meditaatiot tunnetasapainoon: menetelmiä, joiden avulla työskennellään vaikeiden tunteiden, epätasapainon ja tunne-elämän muutoksen kanssa
- Naurujooga ja ilon harjoitukset: naurun parantavaa voimaa hyödyntäviä käytäntöjä, jotka avaavat tietä ehdottomalle ilolle, rakkaudelle ja tunnetyydydelle
- Holistinen jooga ja hengitysmeditaatiot: kehon, energian, psyyken ja tunteiden hyvinvointia tukevia harjoituksia, ääni-meditaatio mukaan lukien
- Bodhi Sattvan käytännön ohjaus: tukea tietoiseen elämään sekä mielen hyvinvoinnin, tunnetasapainon, sisäisen hyvinvoinnin ja heräämisen ylläpitämiseen
- Mestareiden näkemykset muutoksesta ja heräämisestä: voimakkaita joogisia oivalluksia mielen hyvinvoinnista, sisäisestä vakaudesta, meditaatiosta, mindfulnessista, joogasta ja korkeammasta tietoisuudesta
Kohokohdat
- käytännön työkalut stressiin, ahdistukseen, tunnekuormaan ja yliajatteluun
- keinoja muuntaa häiriintyneet tunteet ja uupumus syväksi rauhaksi
- meditaatiotekniikoita modernille, ylistimuloituneelle mielelle
- mind detox -harjoituksia ajatustottumusten ja digitaalisen häiriökuorman purkamiseen
- tunnesulkuja purkavia menetelmiä, jotka tukevat keveyttä, selkeyttä ja sydänlähtöistä elämää
- ohjausta ajatusten hallintaan sen sijaan, että ne hallitsisivat sinua
- hiljaisuutta, pysähtymistä ja digitaalista detoxia pois melusta ja jatkuvasta ärsyketulvasta
- henkinen mutta tieteellinen lähestymistapa, joka sopii myös aloittelijoille ja nykyelämän tarpeisiin
Miksi tunnetasapaino ja sisäinen hyvinvointi ovat tärkeitä
Hyvinvointi on paljon enemmän kuin fyysisen sairauden puuttumista. Se sisältää myös psykoemotionaalisen terveyden, elinvoiman ja sisäisen vakauden. Mielen hyvinvointi, ilo ja elämänlaatu liittyvät läheisesti tunnetietoisuuteen, tunneälyyn sekä kykyyn kohdata elämä luovasti, herkästi ja tietoisesti. Kun opimme ymmärtämään tunteiden luonnetta ja juuria sekä hallitsemaan ja muuttamaan niitä, voimme vahvistaa itserakkautta, itsekunnioitusta, merkityksellisiä ihmissuhteita, onnellisuutta ja joustavuutta.
Sisäinen hyvinvointi voidaan nähdä syvänä psykologisena tasapainona ja terveenä suhteena omiin tunnetiloihin. Se on tapa elää sopusoinnussa suuremman kokonaisuuden kanssa. Vaikka moni etsii rauhaa ja iloa, tämä retriitti kutsuu pohtimaan, katsommeko oikeaan suuntaan, oikeasta paikasta ja oikealla ymmärryksellä.
Paikan päällä toteutettava asumisretriitti
- 3 päivän meditaatioretriitti
- Taso: aloittelija, keskitason harjoittaja
- Kurssiajankohdat: 12.–14.12.2025; 24.–26.1.2026; 26.–28.2.2026; 20.–22.3.2026; 25.–27.4.2026
- Kieli: englanti (perustaso) / hindi
- Majoitus: kahden hengen huone / oma yhden hengen huone (saatavuuden mukaan)
- Ruoka: 3 sattvista ayurvedista ateriaa ja yrttijuomia (gluteeniton, vegaaninen vaihtoehto saatavilla)
- Osallistumismaksu: kahden hengen huone 199 euroa; oma yhden hengen huone: kysy lisää
Verkkototeutus: tunnetasapaino, sisäinen hyvinvointi ja herääminen
- 5 tai 7 päivän meditaatioretriitti
- Taso: aloittelija, keskitason harjoittaja
- 5 päivän retriitin ajankohdat: 5.2.–1.3.2026; 15.3.–19.3.2026; 15.7.–19.7.2027; 15.10.–19.10.2027
- 7 päivän retriitin ajankohdat: 25.2.–3.3.2026; 15.7.–21.7.2026; 15.10.–21.10.2026; 15.3.–21.3.2027; 15.7.–21.7.2027
- Kieli: englanti (perustaso) / hindi
- Majoitus: kahden hengen huone / oma yhden hengen huone (saatavuuden mukaan)
- Ruoka: 3 sattvista ayurvedista ateriaa ja yrttijuomia (gluteeniton, vegaaninen vaihtoehto saatavilla)
- Osallistumismaksu: 5 päivän retriitti, kahden hengen huone 329 euroa; oma yhden hengen huone: kysy lisää
- Osallistumismaksu: 7 päivän retriitti, kahden hengen huone 449 euroa; oma yhden hengen huone: kysy lisää
Päiväohjelma
| Aika | Ohjelma |
|---|
| 06:30 | Palauttavat ja holistiset joogaharjoitukset |
| 07:45 | Samatva-kriyat ja energian herättely |
| 09:00 | Kevyt aamiainen |
| 10:30 | Kirtan-meditaatio, Yoga Nidra |
| 12:00 | Lounas ja lepo |
| 14:30 | Oma harjoitus / itseopiskelu |
| 16:00 | Satsang, joogiset oivallukset, joogafilosofia ja joogapsykologia |
| 17:00 | Yrttitee |
| 17:30 | Pranayama, hengitysmeditaatiot, kirtan-meditaatio |
| 19:00 | Päivällinen |
| 20:00 | Itseopiskelu / yömeditaatio |
| 21:30 | Valot pois ja lepo |
Huomioithan, että päiväohjelma voi muuttua.
