Portugali
Portugalin maaseudulla, vain noin 40 minuutin ajomatkan päässä Lissabonista etelään, järjestettävä ylellinen retriitti pidetään Casas na Ferrariassa. Tämä satavuotinen perintötila on luomutila, jota ympäröi 130 hehtaaria suojeltua luonnonsuojelualuetta. Alue on myös tunnustettu UNESCO:n biosfäärialueeksi.
Päivittäinen jooga ja meditaatio
Ravitsevaa ruokaa keholle ja mielelle
Yhteys luontoon ja omaan olemukseen
Arrábidan vuoriston syleilyssä, ja kuitenkin niin lähellä rannikkoa, että meri tuntuu ilmassa, tämä retriitti kutsuu hidastamaan tahtia, pehmentämään aisteja ja löytämään luonnon kautta yhteyden itseen. Tunnelma tukee pysähtymistä ja lempeää irtautumista arjesta.
Päivittäin Susan ohjaa aamu- ja iltakäytäntöjä retriittipaikan hyvin varustellussa joogashalassa. Auringonnousun aikaan luvassa on energisoiva mutta virkistävä mattotreeni, ja illalla palauttavat harjoitukset tukevat syvää lepoa keholle ja mielelle.
Mieltä ja henkeä hellitään myös joogafilosofiaa ja ruokasuhteen tietoisuutta käsittelevillä keskusteluilla. Lisäksi ohjelmassa on vapaaehtoisia iltaisia pranayama-harjoituksia, mahdollisuuksien mukaan tähtitaivaan alla.
Retriittiin sisältyy myös ohjattu luontokävely suojelualueella sekä yksi yhteinen aamuinen delfiinien tarkkailuun keskittyvä retki.
Olipa tavoitteenasi syventää joogaharjoitusta, levätä luonnon keskellä tai muuttaa suhdettasi ruokaan tietoisempaan suuntaan, tämä luonnonläheinen retriitti tarjoaa merkityksellisen hengähdystauon arjesta.
Susania ovat pitkään kiehtoneet sekä ruoka että jooga. Hän on yli kahdenkymmenen vuoden ajan tutkinut tietoisia syömisen tapoja, ja vuodesta 2012 lähtien hän on sisällyttänyt terveyskäytäntöihinsä myös säännöllisen paaston, sekä jaksottaisen että pidemmän paaston.
Hänen näkemyksensä mukaan syömisellä on suuri merkitys, ja paasto on yhtä lailla tärkeää erityisesti kehon itseparanemiskyvyn tukemisessa. Hänen henkilökohtainen ohjenuoransa on yksinkertainen: hän tarkkailee, miltä hänestä tuntuu. Kun olo on energinen, selkeä ja vapaa kivusta tai ihon epäpuhtauksista, hän tietää kulkevansa oikeaan suuntaan.
Koska muutos on jatkuvaa, se mikä toimii nyt ei välttämättä toimi ikuisesti. Siksi hienosäätö on tärkeää, ja vahva yhteys kehoon ja mieleen on välttämätön ennen kuin mitään olennaista voidaan muuttaa. Jooga on tässä keskeisessä roolissa. Manasa Yogassa sitä opetetaan harjoituksena, joka kohottaa tietoisuutta itsestä, toisista ja ympäristöstä sekä auttaa havainnoimaan sisäistä tilaamme, jotta voimme tehdä tarvittavia muutoksia silloinkin, kun ne tuntuvat haastavilta.
Tämä 5 päivän retriitti rakentuu ravitsemisen ympärille. Päiviin sisältyy aamu- ja iltaharjoituksia sekä muutamia kuun valossa ohjattuja pranayamahetkiä, joiden tarkoitus on tukea kehoa, mieltä ja henkeä.
Liikeharjoitukset virkistävät ja palauttavat, ja ateriat tarjoillaan niiden jälkeen. Hengitysharjoitukset ravitsevat mieltä, ja joogatieteen sekä ruokasuhteen tietoisuutta käsittelevät opit tukevat henkeä.
Susan jakaa näkemyksiä joogafilosofiasta, mukaan lukien keskeisiä opetuksia Yoga Sutran toisesta luvusta, Sadhana Padasta. Hän tarjoaa myös käytännönläheistä ohjausta ruokasuhteen tietoisuuteen sekä oman, ainutkertaisen kehon parempaan huolenpitoon, tavoitteena vähentää kipua ja kärsimystä ja auttaa sinua voimaan mahdollisimman hyvin.
Päivittäin tarjolla on kolme tuoreista, paikallisista ja sesongin mukaisista raaka-aineista valmistettua ateriaa yksityiskokin tekemänä: brunssi, kevyt iltapala ja illallinen. Viimeisenä iltana illallinen voidaan nauttia paikallisessa ravintolassa, mikä vahvistetaan myöhemmin.
Casas na Ferraria on persoonallinen retriittipaikka, jossa eukalyptuksen tuoksu, männyt ja korkkitammet luovat tunteen kaukana kaupungista olemisesta, vaikka Lissabon onkin lähellä. Omistaja, arkkitehti, on kunnostanut perinteiset portugalilaiset maatilarakennukset säilyttäen niiden kauniit mittasuhteet ja alkuperäisen luonteen.
Vieraat majoittuvat tyylikkäästi sisustetuissa huoneissa, joissa on oma kylpyhuone. Majoitus on saatavilla joko yksityisenä tai jaettuna ystävän kanssa. Yksin matkustavat sijoitetaan huoneeseen toisen osallistujan kanssa. Tila on suunniteltu ympärivuotiseen mukavuuteen: kesällä viilennys ja talvella lattialämmitys. Syyskuun lopun ja lokakuun alun sää on yleensä ihanteellinen. Sisustuksessa on käytetty luonnollisia ja ympäristöystävällisiä materiaaleja, kuten savea ja kierrätettyä puuta.
Jos haluat jatkaa Portugalissa retriitin jälkeen, Faro on suositeltava vaihtoehto.
Faron lisäosan valitessasi voit lentää Lissaboniin ja palata Farosta. Apua voidaan tarjota myös junasiirtoihin, hotelleihin ja käytännön järjestelyihin.
Faro, Algarven rento pääkaupunki, yhdistää historian, luonnon ja arkisen elämän vaivattomasti. Vanhankaupungin muurien sisällä mukulakivikadut johtavat aurinkoisiin aukioihin, maurilaiseen arkkitehtuuriin ja katedraaliin, josta avautuu näkymä terrakottakattojen ylle. Kaupungin ulkopuolella Ria Formosan laguuni avautuu saariksi, suolamarskimaiksi ja rannoiksi, tarjoten kodin linnuille, veneretkille ja rauhallisille hetkiin meren äärellä. Lämmin valo, mutkaton kahvilakulttuuri ja aito paikallinen rytmi kutsuvat hidastamaan ja viipymään.
2 henkilöä huoneessa
Early bird -hinta on voimassa, kun ilmoittaudut 15.3.2026 mennessä ja maksat 600 euron sitoumuksettoman varausmaksun
15.3.2026 jälkeen paikan varaaminen edellyttää 800 euron sitoumuksetonta varausmaksua
Oma kylpyhuone
Rento chic -sisustus
saat koko huoneen itsellesi
Early bird -hinta on voimassa, kun ilmoittaudut 15.3.2026 mennessä ja maksat 800 euron sitoumuksettomaan varausmaksun
15.3.2026 jälkeen paikan varaaminen edellyttää 1000 euron sitoumuksetonta varausmaksua
Jaettu huone tarjoaa viihtyisän ja käytännöllisen majoitusvaihtoehdon niille, jotka arvostavat sosiaalista tunnelmaa mutta eivät halua tinkiä omasta rauhasta. Huoneessa on kaksi erillistä vuodetta, oma kylpyhuone sekä terassi, joten tilassa on helppo levähtää, hoitaa iltatoimet ja nauttia myös ulkoilmasta omassa tahdissa.
Tämä huonetyyppi sopii erityisen hyvin ystävyksille, retriitin osallistujille tai yksin matkustaville, joille huoneen jakaminen tuntuu luontevalta. Oma kylpyhuone tuo arkeen sujuvuutta, ja terassi tarjoaa miellyttävän paikan hengähtää, lukea tai vain istua rauhassa sessioiden välissä.
Selkeä pohjaratkaisu ja harkitut perusmukavuudet tukevat levollista oleskelua koko vierailun ajan. Olitpa mukana hyvinvointiretriitillä tai etsimässä edullista ja mukavaa majoitusta, jaettu huone yhdistää mukavuuden, yksityisyyden ja rennon ilmapiirin tasapainoiseksi kokonaisuudeksi.
Susan Kee Thulin
ma 28.9. – la 3.10.