Tanssiminen synnytystä varten 1:1

Henkilökohtaisessa ohjauksessa saat lempeää tukea, jonka avulla voit syventää yhteyttä kehoosi, vahvistaa sidettä vauvaasi ja valmistautua mahdollisimman rauhalliseen, rakastavaan raskaus- ja synnytyspolkuun sekä synnytyksen jälkeiseen aikaan.

Teoria on ehkä jo hallussa. Nyt on aika harjoitella.

Olet voinut jutella kätilön tai synnytyslääkärin kanssa, kysyä mieltäsi askarruttavat asiat ja katsoa lukemattomia videoita hengityksestä synnytyksessä. Tiedät, mikä on tärkeää, mutta silti et ehkä vielä tunne olevasi täysin valmis.

Usein puuttuu kehollinen harjoittelu — sellainen, johon keho voi luottaa synnytyksen hetkellä lähes vaistonvaraisesti.

Jos haluat harjoitella omassa tahdissasi ja omassa rauhassasi, voin tulla luoksesi ja tukea sinua tutustumaan paremmin kehoosi ja vauvaasi, lievittämään raskauteen liittyvää epämukavuutta sekä vapauttamaan pelkoa yhteisen kokemuksen kautta.

Sinut kutsutaan liikkumaan vapaasti, nauttimaan hetkestä ja luomaan yhteys vauvaasi kodin turvallisessa ja tutussa ilmapiirissä.

Tutustu kehoosi ja vauvaasi

HARJOITTELE, JOTTA VOIT PÄÄSTÄÄ IRTI

Keho on viisas ja kykenevä. Se kasvattaa uutta elämää, tuottaa maitoa ravitakseen sitä ja tietää myös, kuinka tuo elämä tuodaan maailmaan.

Kun opit tunnistamaan, mitä kehon muutokset kertovat, luottamus alkaa vahvistua. Siitä syntyvä yhteys ja varmuus ovat arvokkaita työkaluja oman synnytyskokemuksen omistamiseen.

Mama Dancessa muuttuvaa kehoa kohdataan uteliaasti, ei pelon kautta. Liikkeen, lantionpohjan tietoisuuden ja hengityksen avulla tutkitaan menetelmiä, joista rakentuu henkilökohtainen työkalupakki synnytystä varten. Näin voit tukea sekä itseäsi että vauvaasi hetki hetkeltä ja samalla vahvistaa lihasmuistia sekä intuitiota.

LIEVITÄ RASKAUTEEN LIITTYVÄÄ KIPUA

Kipu pyytää yleensä yhtä kahdesta asiasta: lepoa tai liikettä.

Kun suhde omaan kehoon syvenee, opit huomaamaan, mitä se tarvitsee, ja kokeilemaan erilaisia tapoja helpottaa oloa. Siitä voi tulla korvaamaton opas myös synnytyksen aikana.

Synnytykseen valmistautumisessa harjoittelemme aktiivisia asentoja, kuten seisomista, istumista, polvillaan oloa ja nelinkontin olemista. Käytämme myös ääntä lantionpohjan pehmentämiseen. Karibialaisesta, afrikkalaisesta ja itämaisesta musiikista sekä liikkeestä ammentavat harjoitukset voivat helpottaa alaselän kipua ja tuoda kehoon lisää vapautta.

Kun osaat muuttaa epämukavuuden lempeäksi liikkeeksi, voit tuntea enemmän luottamusta kehosi voimaan synnytyksessä ja palautumisessa.

Jaa kokemuksesi

NAUTI TÄSTÄ ERITYISESTÄ AJASTA

Raskaus täyttyy helposti tehtävistä: työstä, vauvan huoneen valmistelusta ja kaikesta siitä, mikä halutaan saada valmiiksi ennen vauvan tuloa. Yksilöohjauksessa pysähdymme, kuuntelemme kehon viisautta ja annamme tilaa kysymyksille, joille ei muuten aina löydy paikkaa.

Arvonta- ja vahvistuskorttien avulla sanoitamme syvimpiä ajatuksia ja tunteita. Istunnon lopuksi tanssimme “vauvan tervetulotanssin”, lempeän rituaalin, jossa halataan itseä ja vauvaa sekä ilmaistaan rakkautta sanojen ja liikkeen kautta.

Nämä ovat hetkiä, jotka luovat aitoa yhteyttä, lämmittävät sydäntä ja tekevät raskaudesta mieleenpainuvan kokemuksen.

Ohjatussa rentoutuksessa kutsun sinut puhumaan vauvallesi ja kertomaan, että hän on rakastettu, tervetullut ja odotettu koko sydämestäsi.

Lisäksi saat suoran yhteyden ihmiseen, joka on kokenut voimaannuttavan synnytyksen ja voi jakaa kanssasi tietoa, tukea ja näkökulmia.

Miten se toimii?

Aikataulu

Matka alkaa maksuttomalla 45 minuutin tutustumispuhelulla. Kysyn sinusta ja tämänhetkisestä tilanteestasi, ja jaan samalla muutaman liikevinkin sekä lyhyen koreografian, jotta saat tuntuman tapaamisiin.

Tämän jälkeen tapaamme 3 viikon ajan kerran viikossa, 75 minuuttia kerrallaan, sinulle sopivana päivänä ja kellonaikana — aamulla, iltapäivällä tai alkuillasta. Tapaamiset voidaan pitää kotonasi tai studiossa sen mukaan, kumpi tuntuu rentouttavammalta ja miellyttävämmältä.

Yhdessä asetamme selkeät tavoitteet, kuten:

• raskaus- tai synnytyksen jälkeisen jännityksen ja kivun lievittämisen,
• yhteyden vahvistamisen lantionpohjaan,
• rentoutumisen hengitys- ja visualisointiharjoitusten avulla.

Yksi kolmesta tapaamisesta voi sisältää myös kumppanisi, jotta hän voi harjoitella omaa rooliaan synnytyksessä.

Alkujakson jälkeen voit halutessasi jatkaa harjoittelua. Suosittelen jatkamaan aina synnytykseen saakka ja palaamaan vauvan kanssa synnytyksen jälkeen. Voit myös liittyä Mama Dance -ryhmätunnille ensimmäisten kolmen kerran jälkeen saadaksesi yhteisön tukea.

Hinta

Ensimmäiset 3 tapaamista muodostavat 181,50 euron paketin. Maksutavoista ja jatkosta voidaan sopia tarpeidesi mukaan.

Ilmoittautuminen

Varaa tutustumispuhelu ja kerro tarpeistasi.

45 minuutin tutustumispuhelu on maksuton.

Usein kysyttyä

Tarvitsenko tanssitaustaa?

Et lainkaan. Jos olet raskaana tai synnytyksen jälkeisessä vaiheessa ja haluat liikkua musiikin mukana, olet täysin valmis mukaan.

Onko tämä turvallista raskauden aikana?

Kyllä. Voit aina muokata liikettä tai levätä tarvittaessa. Voit aloittaa jo ensimmäisestä raskauskolmanneksesta, jos keho tuntuu hyvältä. Opit kuuntelemaan kehon viestejä, jatkamaan silloin kun se tuntuu sopivalta ja pysähtymään, kun kuormitus kasvaa liikaa. Kehoa ei koskaan pakoteta liikkumaan, jos se kaipaa lepoa.

Kuinka pian synnytyksen jälkeen voin tulla mukaan?

Vähintään neljä viikkoa on suositeltavaa, mutta tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja arvioida, mikä tuntuu mahdolliselta. Emme halua kiirehtiä palautumista, vaan antaa kehon parantua ja tukea sitä prosessia. Hengitys- ja rentoutusharjoitukset voivat helpottaa lihasjännitystä sekä henkisiä ja emotionaalisia haasteita synnytyksen jälkeen. Samojen laulujen tanssiminen vauvan ollessa sylin ulkopuolella voi myös tuntua lämpimältä ja lohdulliselta sekä tukea kiintymyssuhdetta.

Korvaako hyvinvointipalveluni tämän?

Tietojeni mukaan ei. Voit kuitenkin tarkistaa asian omasta vakuutuksestasi. Alankomaissa asia voi riippua lisävakuutuksen sisällöstä.

Sisältävätkö hinnat veron?

Kyllä, kaikki yllä mainitut summat sisältävät Alankomaissa perittävän 21 %:n veron. Myös yrityslaskutus on mahdollista.

LISÄKYSYMYKSIÄ