Talviuinnin ohjelma

Haluatko jatkaa avovesiuinnin iloa myös kylmempinä kuukausina? Tämä neljän kuukauden ohjelma on suunniteltu uimareille, jotka haluavat siirtyä syksyn pulahduksista varmaan talvirutiiniin aina talvipäivänseisaukseen saakka joulukuun puolivälissä.

Matka alkaa syyspäiväntasauksesta syyskuun lopussa, ja ohjelmaan sisältyy kuukausittaisia uintikertoja viidessä eri kohteessa Pohjois-Walesin ja Shropshiren alueella. Jokaisella tapaamisella keskitytään yhteen talviuinnin teemaan: saat ohjeita kylmään veteen totuttautumiseen, sopivaan pukeutumiseen, jälkilämmittelyyn sekä siihen, miten löydät turvallisia uintipaikkoja ja luotettavia uintikavereita. Hattie, kokenut uintivalmentaja, tukee sinua myös tekniikassa, hengitysharjoituksissa ja talviuinnin turvallisessa riskien arvioinnissa.

Uintien välissä tuki jatkuu, kun ryhmä rakentaa lämminhenkistä yhteisöä samanhenkisistä uimareista. Saat myös pieniä haasteita matkan varrella, jotta voit seurata omaa edistymistäsi ohjelman aikana.

Tavoitteena on kokoontua joka uintipaikassa klo 10 briiffaukseen ja uintiin, minkä jälkeen tarjolla on virvokkeita ja yhteinen purkuhetki. Halutessasi voit jäädä myös lounaalle yhdessä uinnin jälkeen. Tarkat uintipaikat ja kellonajat vahvistetaan lähempänä ajankohtaa sää- ja vesitilanteen mukaan.

Toiveena on osallistua kaikkiin viiteen kertaan. Koko ohjelman hinta on 300 puntaa per henkilö, ja se sisältää virvokkeet sekä saunan ja juhla-aterian The Forgessa viimeisenä päivänä. Jos et pääse mukaan joka kerralle, voit silti osallistua yksittäisille uintikerroille hintaan 65 puntaa per uinti. Parhaan sopeutumisen saavuttamiseksi kylmempinä kuukausina suositellaan vähintään kolmea peräkkäistä uintia, ellei kylmävesiuinti ole jo sinulle tuttua.

Usein kysyttyä

• Voivatko aloittelijat osallistua? Kyllä. Ohjelma sopii kaikentasoisille, ja täysin aloittelijat saavat vinkkejä valmistautumiseen ennen ensimmäistä uintia. Saat viipyä vedessä juuri sen verran kuin itsestäsi tuntuu hyvältä.
• Voinko käyttää märkäpukua? Ehdottomasti. Ui juuri niin kuin sinulle on mukavinta, ja voit halutessasi edetä vähitellen kohti uintia ilman märkäpukua.
• Mitä varusteita tarvitsen? Sopivat jalkineet ovat suositeltavat, sillä veteen meno- ja poistumispaikat voivat olla liukkaita. Neopreenihanskat voivat myös helpottaa, jos verenkiertosi on heikko. Jonkin verran varusteita on lainattavissa.
• Tarjotaanko virvokkeita? Kyllä, jokaisen uinnin jälkeen on tarjolla lämmintä juotavaa ja kakkua.
• Huomioidaanko vegaanit ja kasvissyöjät? Kyllä, kunhan ilmoitat toiveet etukäteen, herkkuja järjestetään kaikille.
• Voinko osallistua, jos jään joiltakin kerroilta pois? Kyllä, voit silti liittyä mukaan talviuimareiden yhteisöön, ja mahdollisuuksien mukaan voidaan sopia vaihtoehtoisia uintiaikoja.
• Voinko tulla ystävän tai kumppanin kanssa? Kyllä, ohjelma on avoin kaikille sukupuolille, ja ystävät ovat lämpimästi tervetulleita.
• Saavatko lapset tai koirat tulla mukaan? Ei, ohjelma on tarkoitettu vain yli 18-vuotiaille, ja koirien tulee jäädä kotiin.

Ohjelmaa vetävät Harriet “Hattie” Ballantyne, kokenut avovesiuinnin valmentaja, sekä Sheena Corry, The Forgen omistaja ja intohimoinen ympärivuotinen uimari, jolla on vahva paikallistuntemus alueen parhaista piilossa olevista uintipaikoista.

Uintiopettajasi – Hattie

Harrietin taustaan kuuluvat avovesiuinti, maastojuoksu, vaellus ja ravitsemus. Hänellä on pitkä kilpailutausta useista lajeista sekä useita soolona tehtyjä kestävyyskoitoksia, joten hän tuo valmennukseen vahvaa käytännön kokemusta.

Hänellä on kymmenen vuoden kokemus triathlonista, pääosin sprintti- ja olympiamatkoilta, sekä juoksutapahtumista ja CrossFit-kilpailuista, joissa on mukana uintiosuuksia. Harriet työskentelee tiiviisti aloittelijoiden ja keskitasoisten uimareiden kanssa ulkoympäristöissä ja menee usein itsekin veteen asiakkaidensa kanssa luodakseen kannustavan ja helposti lähestyttävän valmennuskokemuksen.

Hänellä on erityistä osaamista ensikertalaisten avovesiuimareiden itsevarmuuden rakentamisessa vaihe vaiheelta, ja hän on kehittänyt kylmävesiuintiosaamistaan useiden vuosien ajan. Harriet on vetänyt villiuintiretriittejä Snowdonian alueella, ja hänellä on Level 2 Open Water Swimming Coach, Level 4 Nutrition Coach sekä Mountain Leader in Training -pätevyydet.

Vuoden 2022 Winter Wild Swim Programme -osallistujan palaute

“Se oli juuri sitä, mitä toivoin. Viikoittaiset vinkit ja neuvot olivat todella tervetulleita, ja paikat olivat upeita. Jokaisen session jälkeen olo oli rentoutunut ja tyytyväinen, ja nukuin todella hyvin uintipäivien öinä. Olin aivan aloittelija enkä tuntenut oloani varmaksi vedessä, mutta neljännen session loppuun mennessä tilanne oli muuttunut valtavasti.”