Syvän unen hyvinvointiretriitti

Jos hormonitoiminnan muutokset ovat alkaneet näkyä unessasi – olipa kyse katkonaisista öistä, liian aikaisesta heräämisestä tai siitä, että heräät aamulla levottomana ja väsyneenä – tämä viiden yön syväluotaava retriitti tarjoaa mahdollisuuden nollata unirytmiäsi uudelleen.

Asiantunteva ohjaus, tutkittuun tietoon perustuvat menetelmät ja rauhallinen, palauttava ympäristö yhdistyvät kokonaisuudeksi, joka auttaa sinua ymmärtämään omaa untasi paremmin ja tukemaan sitä lempeästi takaisin tasapainoon.

Retriitti on suunniteltu sinulle, jolla univaikeudet ovat jatkuneet pidempään. Se menee pintatason neuvoja syvemmälle ja tarkastelee unen taustalla vaikuttavia tekijöitä, kuten stressiä, elämäntapoja ja hormonaalisia muutoksia, jotta muutos olisi aidosti merkityksellinen ja kestävä.

Vierailevana puhujana toimii unettomuuden asiantuntija Kathryn Pinkham, joka auttaa sinua ymmärtämään, miksi uneton kierre voi jatkua ja mikä sitä oikeastaan ylläpitää. Pelkkien kahvia tai rentoutumista koskevien yleisohjeiden sijaan opit, miten voit tasapainottaa kehon sisäistä kelloa, vähentää yöllistä valveillaoloa ja parantaa unen laatua kokonaisuutena.

Kathryn käy läpi uniarviointisi ja ohjaa sinut kahteen yksilölliseen työpajaan sekä kysymys–vastaushetkiin, joissa saat omaan uniprofiiliisi ja haasteisiisi sopivia neuvoja.

Retriitin aikana syvennät ymmärrystäsi muun muassa siitä,

• miksi uniongelmat syntyvät ja miksi ne jatkuvat
• miten tavalliset unipulmat, kuten nukahtamisvaikeudet tai klo 3 herääminen, ilmenevät
• mikä rooli stressillä, hormoneilla ja ylikierroksilla käyvässä mielellä on
• mitkä käytännölliset, näyttöön perustuvat keinot tukevat unta
• millainen henkilökohtainen unisuunnitelma sinulle laaditaan.

Päiviin sisältyy myös tietoista liikettä, palauttavia spa-hoitoja ja luonnossa tehtäviä aktiviteetteja, jotka rauhoittavat hermostoa ja tukevat parempaa unta.

Pienessä, samanhenkisestä seurasta koostuvassa ryhmässä, jossa on enintään 13 osallistujaa, saat turvallisen ja keskittyneen ympäristön, jossa voit alkaa purkaa haitallisia unimalleja ja vahvistaa luottamusta uneesi.

Kathryn on mukana koko retriitin ajan tarjoten ohjausta ja asiantuntemusta, mikä tekee tästä harvinaisen mahdollisuuden työskennellä tiiviisti johtavan uniasiantuntijan kanssa omistautuneessa ympäristössä.

Uni ei ole kaikille samanlainen, ja moni kamppailee sen kanssa, vaikka tekisi kaiken “oikein”. Tämä retriitti on suunniteltu auttamaan sinua siirtymään yleisistä neuvoista kohti yksilöllistä, käytännöllistä tapaa parantaa untasi.

5 yön Deep Sleep Wellness Retreat for Women:

Keskiviikko 27.1. – sunnuntai 31.1.2027

Vakiosisällöt (hlö):

• Kaikki ateriat (pois lukien juomat)
• Päivittäinen ryhmämeditaatio
• Päivittäinen ryhmäjooga
• 2 ryhmämatopilateksen tuntia
• 1 ryhmäkuntotunti
• 1 ryhmäsound healing
• 1 spa-hoito (60 min)
• 1 ohjattu breathwork- ja meditaatioaudio
• 1 ohjattu vaellus
• Shanti-Som-lahja
• 2 Deep Sleep -työpajaa / Q&A-hetkeä

Retriitin hinta (majoitus sisältyy):

• Garden View Room – 470 € / yö
• Mountain View Room – 520 € / yö
• Deluxe Room – 595 € / yö
• Shanti Suite – 520 € / yö

Paikkoja on rajoitetusti: osallistujamäärä on enintään 13, jotta tunnelma säilyy intiiminä ja henkilökohtaisena.

Retriitti on tarkoitettu henkilöille, joilla on tavallisia univaikeuksia, kuten unettomuutta, yöheräilyä tai heikko unenlaatu. Se ei välttämättä sovi monimutkaisempiin uni- tai mielenterveyden haasteisiin, kuten vaikeaan masennukseen, PTSD:hen tai kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, eikä hoitamattomiin unihäiriöihin, kuten narkolepsiaan tai uniapneaan, ellei mukana ole myös unettomuusoireita. Jos olet epävarma, ota yhteyttä ja keskustele tilanteestasi ennen varausta.

Tiedustelut:

Kuka on Kathryn Pinkham?

Kathryn Pinkham on brittiläinen uniasiantuntija ja The Insomnia Clinicin perustaja. Hän on yksi Yhdistyneen kuningaskunnan johtavista unettomuuden hoidon tarjoajista. Hänet tunnetaan laajasti asiantuntemuksestaan kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa unettomuuteen (CBT-I), ja hänen näyttöön perustuva, lääkkeetön lähestymistapansa uneen on tehnyt hänestä kysytyn konsultin, puhujan ja median asiantuntijan.

Vuonna 2017 perustettu The Insomnia Clinic on kasvanut Yhdistyneen kuningaskunnan suurimmaksi unettomuuteen erikoistuneeksi palveluksi. Se tarjoaa yksilöterapiaa, verkkokursseja ja työhyvinvointiohjelmia sekä tekee yhteistyötä suurten organisaatioiden, kuten J.P. Morgan Chase & Co.:n, Deloitten ja David Lloyd Clubsin kanssa.

Miksi osallistua uniretriitille kotona yrittämisen sijaan?

Uniretriitillä pääset irti arjen stressistä, näytöistä ja rutiineista, jolloin keholle ja mielelle jää tilaa palautua. Kotona yrittämisen sijaan retriitti tarjoaa uniasiantuntijan yksilöllistä ohjausta, rakenteellisia työpajoja ja kokonaisvaltaisia kokemuksia, joiden avulla voit katkaista haitallisia unimalleja ja rakentaa kestäviä, palauttavia tapoja kannustavassa ympäristössä.